Narve Gilje Nordås vist prov på god form sjøl om han var 3 sekunder bak persen og 1 sekund bak bestetida si i år. 7.44,91 lar seg høre når en må gjøre storparten av drajobben sjøl på en ikke helt vindstille kveld.
Ned til andremann, VM-farer Jacob Boutera, skilte det drøye 6 sekunder. 7.51,15 var pers for Boutera, men med 8.21 på 3000 m hinder lå det i korta at han kunne løpe 3000 m flatt ned mot 8.50. Den gamle persen var på 8.05,24, satt i 2020.
Tredjeplassen gikk til Magnus Tuv Myhre som var 8 sekunder bak persen sin med 7.56,23. Andreas Fjeld Halvorsen, som tok to sølvmedaljer i U18-EM, forbedra persen sin med knappe 5 sekunder og ble nummer seks med 8.06,67.
I alt løp tre mann under 8 minutter og 19 mann under 9 minutter i A-heatet. Til sammen i de tre heatene løp 42 mann under 9 minutter, noe som forteller om god bredde i norsk baneløping for tida.
Narve Gilje Nordås har gått opp i teten, og etter hvert skulle det bli en klar luke til konkurrentene. (Foto: Bjørn Hytjanstorp)
| 3000 m menn | |||||
| Heat: 1 | |||||
| Plass: | Startnr: | Navn: | klubb | Resultat: | |
| 1 | 41 | Endre Wigaard | BUL, IL i | 8,51,09 | New SB |
| 2 | 460 | Iver Matias Linge Glomnes | Tjalve, IK | 8,54,57 | |
| 3 | 292 | Filip Skari | Nittedal IL | 9,01,00 | |
| 4 | 394 | Matias Tinsai Sunde | Skarphedin, Idrettslaget | 9,04,54 | |
| 5 | 582 | Eirik Ophus | Vidar, Sportsklubben | 9,04,55 | |
| 6 | 584 | Erlend Berger | Vidar, Sportsklubben | 9,05,92 | New PB |
| 7 | 585 | Henrik Mobakk Nilsson | Vidar, Sportsklubben | 9,07,40 | |
| 8 | 244 | Magnus Halvorsrud Salberg | Lillehammer IF | 9,09,89 | |
| 9 | 7 | Victor Samuel Synnestvedt | Åsen IL | 9,11,06 | |
| 10 | 544 | Jens Kristian Aas | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 9,23,72 | |
| 11 | 364 | Magnus Skinlo Liljedal | Runar, IL | 9,24,48 | |
| 12 | 278 | Erlend Angelo | Namdal løpeklubb | 9,28,64 | |
| 13 | 505 | Magnus Lindhjem-Godal | Tyrving IL | 9,34,19 | New PB |
| 14 | 568 | Tobias Finstad Mandt | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 9,34,80 | |
| 15 | 559 | Ole-Kristian Lindebø Kværner | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 9,36,47 | |
| 16 | 319 | Emil Hagevik Bakke | Oslostudentenes IK | 9,37,68 | New PB |
| 17 | 314 | Amund Nybakke | Oppegård IL | 9,53,05 | |
| 18 | 259 | Håkan Eriksson | Malungs Skid & Friidrott | 9,55,62 | |
| 518 | Abdirahim Abdullahi Dahir | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | DNF | ||
| Heat: 2 | |||||
| Plass: | Startnr: | Navn: | klubb | Resultat: | |
| 1 | 455 | Vegard Vesterhaug Warnes | Svorkmo N.O.I. | 8,21,16 | New PB |
| 2 | 342 | Mads Orø Olsen | Ringerike Friidrettsklubb | 8,21,24 | New PB |
| 3 | 66 | Jesper Andreas Matsson Lundin | BUL-Tromsø, Friidrett | 8,21,78 | New PB |
| 4 | 597 | Sjur Prestsæter | Vidar, Sportsklubben | 8,25,33 | |
| 5 | 548 | Kristian Bråthen Børve | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 8,26,88 | New PB |
| 6 | 443 | Henrik Marius Laukli | Strindheim il | 8,26,91 | New PB |
| 7 | 138 | Tore Akerlie | Gular, IL | 8,27,62 | |
| 8 | 135 | Sondre Arne Hoff | Gular, IL | 8,29,02 | |
| 9 | 468 | Mikkel Blikstad Thomassen | Tjalve, IK | 8,30,88 | |
| 10 | 129 | Andreas Penne Nygård | GTI Friidrettsklubb - gr. | 8,35,11 | New PB |
| 11 | 21 | Mads Kristoffer Waaler | Aurskog - Høland Friidrettslag | 8,35,90 | |
| 12 | 156 | Marius Liljeberg Wang | Herkules | 8,36,47 | New PB |
| 13 | 449 | Nahom Tesfalem Tewelde | Sturla IF | 8,39,15 | |
| 14 | 208 | Magnus Grøttum Erstad | Kamp/Vestheim IF | 8,40,46 | New PB |
| 15 | 207 | Andreas Biørnstad Schwencke | Kamp/Vestheim IF | 8,41,28 | |
| 16 | 209 | Eric Westberg | KFUM Örebro Friidrott | 8,42,18 | |
| 17 | 290 | Didrik Røssum Jensen | Nittedal IL | 8,42,93 | New PB |
| 18 | 390 | Tord Franke Ulset | Selsbakk IF | 8,44,81 | |
| 19 | 205 | August Da Silva Sveen | Jotun IL | 8,45,57 | |
| 20 | 25 | Henrik Husdal | Bækkelagets SK | 8,46,55 | |
| 21 | 124 | Tobias Allers-Hansen | Gneist,IL | 9,08,63 | |
| 526 | Awet Nftalem Kibrab | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | DNS | ||
| Heat: 3 | |||||
| Plass: | Startnr: | Navn: | klubb | Resultat: | |
| 1 | 626 | Narve Gilje Nordås | Sandnes IL | 7,44,91 | |
| 2 | 543 | Jacob Boutera | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 7,51,15 | New PB |
| 3 | 34 | Magnus Tuv Myhre | Brandbu IF | 7,56,23 | |
| 4 | 619 | Abdullahi Dahir Rabi | Runar, IL | 8,03,03 | New PB |
| 5 | 607 | Ibrahim Buras | Tjalve, IK | 8,05,41 | New PB |
| 6 | 520 | Andreas Fjeld Halvorsen | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 8,06,67 | New PB |
| 7 | 130 | Eivind Trym Wikshåland | Gular, IL | 8,07,23 | |
| 8 | 620 | Corey CAMPBELL | Team East Lothian | 8,09,02 | |
| 9 | 204 | Eivind Øygard | Jølster IL | 8,13,76 | |
| 10 | 321 | Trygve Feidje Mjelde | Osterøy IL | 8,14,44 | New PB |
| 11 | 153 | Halvor Nymoen Winberg | Herkules | 8,17,10 | New PB |
| 12 | 222 | Håkon Moe Berg | Kyrksæterøra IL | 8,19,17 | New PB |
| 13 | 133 | Johannes Teigland | Gular, IL | 8,19,23 | |
| 14 | 10 | Marius Garmann Sørli | Ask Friidrett | 8,19,35 | |
| 15 | 370 | Benjamin Storm Rettore | Sandnes IL | 8,19,59 | New SB |
| 16 | 622 | Vladimír Marcik | CZE | 8,19,90 | |
| 17 | 563 | Simen Gløgård Stensrud | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 8,26,87 | |
| 18 | 431 | Mathias Flak | Steinkjer Friidrettsklubb | 8,30,24 | |
| 19 | 134 | Marius Øyre Vedvik | Gular, IL | 8,44,35 | |
| 118 | Andreas Iden | Gneist,IL | DNF | ||
| 631 | Thomas Arne Roth | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | DNF | ||
| 634 | Matias Andersen Førde | Gular, IL | DNF |
Abdullahi Dahir Rabi ble nummer fire og forbedra persen sin fra 8.11,92 til 8.03,03. (Foto: Bjørn Hytjanstorp)
Vilde Våge Henriksen vant 3000 meteren etter en kanonspurt
Underveis i 3000 meteren skifta det mye, både på hvem som var i tetpulja og hvem som dro. Men med ca. 1000 m igjen satte Mari Mjøen Maridal opp farten og fikk ei luke til de andre. Den beholdt hun så å si til målstreken da både Vilde Våge Henriksen og Vienna Søyland Dahle kom susende forbi i stor fart. Vilde vant på 9.28,16, mens Vienna fikk 9.28,27 og Hanne 9.28,54.
Ikke lenge etter fulgte Kristine Meinert Rød, men hun står av en eller annen grunn oppført med DNF i resultatlista, så ikke ta den for god fisk. I alt stilte ti jenter til start på 3000 meteren og sju av dem løp under 10 minutter.
Det ble en rivende innspurt på 3000 meteren. Vilde Våge Henriksen vant foran Vienna Søyland Dahle og Hanne Mjøen Maridal. (Foto: Bjørn Hytjanstorp)
| 3000 m kvinner | ||||
| 1 | Vilde Våge Henriksen | Haugesund Idrettslag Friidrett | 9,28,16 | |
| 2 | Vienna Søyland Dahle | Sandnes IL | 9,28,27 | New SB |
| 3 | Hanne Mjøen Maridal | Strindheim il | 9,28,54 | New PB |
| 4 | Kristine Lande Dommersnes | Haugesund Idrettslag Friidrett | 9,35,61 | |
| 5 | Kristin Waaktaar Opland | Flatås Idrettslag | 9,56,29 | |
| 6 | Marte Lien Johnsen | Byåsen IL | 9,59,38 | |
| 7 | Marie Kristine Malmgren | Kristiansands IF | 10,29,55 | |
| 8 | Elise Mobrenna | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 11,16,74 | |
| Irun Berget Hedegart | Kristiansands IF | DNF | ||
| Kristine Meinert Rød | Oppegård IL | DNF |
Fredrik Sandvik vant 2000 m hinder
Helt til slutt i stevnet løp Fredrik Sandvik 2000 m hinder på 5.41,91. Han var eneste løper i mål på denne noe uvanlige distansen for seniorløpere.
Fredrik Sandvik fikk seg ei god hinderøkt idet mørket begynte å senke seg over Jessheim stadion. (Foto: Bjørn Hytjanstorp)
| 2000 m hinder menn | |||
| 1 | Fredrik Sandvik | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | 5,41,91 |
| Bendik Schartum Thorbjørnsen | BUL, IL i | DNF | |
| Markus Lysaker Høgne | Aurskog - Høland Friidrettslag | DNF | |
| Jacob Boutera | Ullensaker/Kisa IL Friidrett | DNS |
