Slik løser Margunn Bye Tøsdal trening i tidsklemma
Margunn arbeider som lege på Haukeland Sykehus, og er mor til tre små barn i alderen fra 1,5 år til sju. Likevel klarer hun å trene nok til å prestere godt i løp. I fjor vant hun Bergen City Marathon. Her forteller hun om hvordan.
Hun hadde vært med i Bergen City Marathon en gang tidligere, men det var fem år og to barn siden. Nå var hun spent på hvor godt hun klarte å hevde seg med det treningsgrunnlaget hun hadde klart å bygge opp.
Vinner: Her løper en svært glad Margunn over mål som vinner av Bergen City Marathon for andre gang i sin løpekarriere. Foto: Arne Dag Myking
Hun meldte seg på i januar i fjor, og det ble noen løpeturer i en snørik Vestlandshovedstad.
– Jeg løp mange turer med barnevogn og slet fælt for å komme meg fram. Det var mye snø på fortauene og det ble svært tungt, forteller Margunn.
Likevel følte hun at hun fikk forberedt seg bra. Iallfall fram til april. Da ble hun syk. Den siste uka før løpet var hun kraftig forkjølet og fikk ikke trent.
Annonse
– Det var svært frustrerende, men på selve løpsdagen var jeg frisk. Trolig hadde sykdommen gjort meg bra. Jeg var godt restituert og følte meg svært pigg, sier hun.
Margunn løp friskt ut fra start og kjente hun løp lett de første tre milene.
– Ved rundt tre til tre og en halv mil etter start, ble det plutselig veldig tungt. Jeg kjente jeg hadde både drukket og spist for lite og beina var tunge. Jeg håpet på å komme i mål på under tre timer, men det ble 3.03. Da tenkte jeg som så at dette måtte jeg gjøre igjen. Neste gang kunne jeg kanskje klare det, sier en leende Margunn.
Satser på Ultra
Det blir imidlertid ikke i år. Samme helga som Bergen City Marathon arrangeres, er det KRSUltra med NM terrengultra i Kristiansand hvor Margunn stiller til start på 60 kilometeren.
Annonse
– Jeg liker å løpe i terrenget og trener en del i fjellene rundt Bergen. Når barna blir større vil det bli flere turer her, sier Margunn.
Løper til og fra jobb
For å få lagt inn trening i hverdagen mellom jobb og henting og levering i barnehagen, løper Margunn til og fra jobb.
– Fra der jeg bor og til Haukeland Sykehus er det litt i overkant av fire kilometer. Dersom jeg har tid så legger jeg også inn en tur oppom Ulriken. Da blir det syv kilometer. På den måten får jeg lagt inn to treningsøkter hver dag uten at det går utover barn og familie, sier hun.
Flott vei til jobb: Margunn er godt fornøyd med strekningen mellom heimen og jobb. Her har hun tatt en liten snartur oppom Ulriken. Foto: Privat.
Annonse
Få planlagte intervaller
Margunn har ingen dager hvor hun har faste intervalltreninger.
– Jeg løper kanskje én til to intervalløkter i året, men jeg får på en måte kvalitetstreningen innlagt naturlig i bakkene rundt Bergen og på turene mine opp til Ulriken. I tillegg har jeg noen strekninger på Strava der jeg konkurrerer med andre. Da blir det jo bra intensitet selv om treningen ikke er lagt opp som en intervalløkt, sier hun.
Margunn liker godt å løpe langt og lar løpegleden styre treningen.
I helgene blir det èn økt daglig – en kort økt og en langtur. På den måten får også mannen hennes, Andreas Bye Tøsdal, mulighet til å ta en langtur. Andreas er ultraløper og har vært å se på resultatlistene i lange løp over flere år.
Annonse
De må vanligvis fordele løpene mellom seg. Terrengultra i Kristiansand er vårens treningsmål for Margunn. Men årets utgave av Bergen Fjellmaraton satser hun på å få løpe sammen med Andreas.
– Jeg hadde håpt på Bergen City Marathon i år også, men det krasjer med terrengultra. Kanskje stiller jeg til start igjen til neste år. Bergen City Marathon er et utrolig flott løp, en god løype og kjempefin stemning langs løypa. Det er litt kjedelig å gå glipp av dette, men slik blir det i år, sier Margunn.
Litt om Margunn Bye Tøsdal
Alder: 34 år
Bosted: Bergen
Annonse
Sivilstatus: Gift med Andreas Bye Tøsdal
Yrke: Lege på Haukeland Sykehus
Perser:
- Maraton: 3.03 (2018)
- Halvmaraton: 1.27.22 (2016)
- 10 km: 39.23 (2015)
Meritter:
Annonse
- 1. plass Bergen City Marathon 2013 og 2018
- 1. plass Askøy på langs, terrengmaraton 2018
- 1. plass Bergen Skogsmaraton 2015
- 2. plass Bergen Fjellmaraton 2018
Her beskriver Margunn en typisk treningsuke
Mandag: 1.økt: 40 min terreng. 2.økt: 60 min terreng. Totalt: 700 hm
Tirsdag: 1.økt: 60 min terreng. 2.økt: 40 min terreng. Totalt: 700 hm
Onsdag: 1.økt: 12 km asfalt i terskelfart. 2.økt: 60 min terreng. 600 hm.
Annonse
Torsdag: 1.økt: 60 min terreng. 2. økt: 60 min terreng. Totalt: 1000 hm.
Fredag: 1.økt: 40 min terreng. 2.økt: 40 min terreng. Totalt.: 400 hm.
Lørdag: 25 km asfalt i konkurransetempo.
Søndag: Rolig 10 - 15 km fjell, 800-1000 hm
Totalt: 100 km/uke, 4000-5000 høydemeter
Felles interesser: Margunn og mannen Andreas Bye Tøsdal liker begge å løpe langt og gjerne i fjellet. Til sommeren har de planer om å løpe Bergen Fjellmaraton sammen. Foto: Privat
