Min treningsverden:
Hvordan tilpasser vi oss løping under klimaendringene?

Artikkelen har stått på trykk i Kondis nr. 6-2026

Husker du hvordan værforholdene var i fjor, eller året før?

De aller fleste av oss har en form for løpelogg – vi registrerer turene våre i app, på en nettside, kanskje i et hefte. Det varierer hvor mye informasjon vi fører opp. Jeg bruker en app som også får med seg grunninformasjon om været, selv om jeg ikke alltid opplever den som spesielt nøyaktig. Jeg pleier også å laste opp et bilde. Hele løpshistorien min er her, og det er godt å kunne studere de gamle løpeturene og se om farten ble påvirket av været.

Som løpere flest er jeg veldig opptatt av selve løpingen, så jeg har som regel fokus under løpeturen og husker ikke å ta bilder underveis på turen. Rettere sagt, så synes jeg det er vanskelig å ta frem telefonen og ta bilder uten å ødelegge farten.

Det jeg derimot har gjort, er å ta bilder de aller fleste lørdagene siden høsten 2017 da parkrun kom til Norge. Det var da jeg oppdaget gleden av å ta løpsbilder, og jeg fikk også laget et arkiv over lørdagsværet uten å ha planlagt det.

Om artikkelforfatteren

Cristina Pulido Ulvang (f. 1967) er en translatør som kompenserer for stillesittende arbeid ved å løpe. Hun har ingen treningshistorie fra ungdomstiden, men hun har vært aktiv løper de senere årene. Hun er opptatt av å motivere barna sine til å være aktive, og liker best turer der hun kan se fjorden. (Foto: Emilia Pulido Ulvang)

Ekstra obs på vinterværet

Jeg har orden på bildene jeg tar, og når jeg skal lage et innlegg på sosiale medier om kommende løp, pleier jeg å gå til arkivet mitt og se etter bilder fra samme måned året før. For desember går det fint – det er lett å finne motiver med fin soloppgang. Og soloppgangen kommer til omtrent samme tid, selv om den ikke alltid er like synlig, avhengig av skylaget.

April derimot er lunefull, og jeg finner både bilder med strålende sol og bilder med snø på bakken.

Jeg følger værbildet ekstra nøye om vinteren, som parkrunarrangør. Faller temperaturen under minus 15 grader må vi avlyse. Ikke på grunn av løperne, selv om vi får stadig besøk av engelske løpere i shorts og singlet på de kaldeste dagene, men på grunn av de frivillige, som må stå forholdsvis stille under slike forhold. Vi var nære på én dag i vinter da det var meldt minus 14. Heldigvis var det vindstille den dagen, og vi kunne arrangere løpet allikevel.

Vi må også avlyse om det er for glatt i løypa. Det er mest på grunn av utlendinger som kommer til Norge og prøver å løpe på is uten piggsko. De tre siste årene har forholdene vært ekstra variable, men den problematiske vinterperioden har kun vart i januar og februar. Altså kun to måneder hvor det har vært mye bruk for piggsko. I Oslo er snøen stort sett borte i mars, og når april kommer, har vi som regel allerede stuet bort piggskoene, vel vitende at om det kommer noe snø, så er det mest til pynt.

Spørsmålstegnet mai

Selv om vi ikke har fått en like voldsom temperaturøkning som de har opplevd i sørlig Europa, har det vært merkbart varmere også i den lunefulle måneden mai, som er den mest skiftende måneden i løpekalenderen.  

De siste årene har det vært ganske så varmt i mai, men det endrer seg i ett sett. Og når jeg arrangerer ekstra parkrun på Kristi himmelfartsdag og vet at det blir stort oppmøte, følger jeg ekstra godt med på været. Jeg vet jo ikke hvor mange som kommer, men jeg vet at de aller fleste av disse har et ønske om å samles på samme kafé etterpå.

I år så værmeldingen kjølig og våt ut. Da ble det gjentatte oppdateringer av Yr og kontakt med kaféen for å sørge for at det var nok uteplass under tak til deltakerne (fasiten ble forresten 340 deltakere).

Som løper synes jeg også at mai og juni er vanskelige måneder i forhold til bekledning. Når jeg drar hjemmefra klokka 08.30 for å løpe en time senere, har jeg lite lyst til å fryse før start, og ender opp med å betale prisen for å ha på for mye klær senere. Irriterende – og noe som nok er godt kjent for dem som deltaker i løp om våren. Det er mye enklere å kle seg riktig når man bare løper ut frontdøra.

Lengre og varmere sommer

2026 har vært en ekstra varm sommer for dem som har vært utenlands. Jeg tjuvstartet ferien med helgetur til Sør-Tyskland tidlig i juli med parkrun på lørdag morgen. Jeg hadde kun med vannflaske i målområdet, og med 24 grader ved start passet jeg godt på å ikke presse meg for mye. Strategien lønte seg, og jeg klarte å løpe den første av to runder uten store problemer. Heldigvis traff jeg på noen Kondis-venner fra Trondheim underveis på turen, så jeg hadde en god unnskyldning til å gå på den andre runden, og jeg hadde en fin samtale med de andre norske.

Så kom den sedvanlige sommerferien i Sør-England, der vi opplevde tørke og tre hetebølger. Heldigvis pleier jeg å løpe langs kysten, så det blåste som regel på turene. Da gikk det forholdsvis greit, men det er ingen tvil om at det ble litt flere gåpauser på meg enn om det hadde vært en del grader kjøligere.

En helg dro vi til Tewkesbury på «fastlandet» og deltok på parkrun der. Det var interessant å snakke med arrangørteamet og høre at de slet en del med værendringene. Om vinteren opplevde de tidvis flom fra elva langs løypa.

Det som var mer overraskende var da de fortalte at de hadde vært nære på å avlyse et par ganger nå i sommer på grunn av varmen. Flere ganger hadde det vært 28 grader ved start, og de hadde vært bekymret for de frivillige siden det var få steder med skygge langs løypa. Dette var spesielt problematisk i og med at de hadde flere frivillige opp i 80-årene, men de løste dette med å plassere dem på det ene stedet med skygge. Dette er egentlig litt som det hensynet vi i Norge tar til våre frivillige om vinteren. Det hadde bare aldri slått meg at vi i Nord-Europa må tenke på at det kan bli for varmt.

Noen tips å ta med seg

Her er noen tips flere av dere har hørt før, som jeg stadig deler med dem som løper hos meg.

• Uansett årstid må du kle deg for 10 grader varmere vær enn det som gjelder ved start. Koker du, så går dette utover farten din.

• Tenk godt på fottøyvalg om vinteren. Du må ha varme sko, og du må ha riktige sko. Flere ganger har jeg startet på løpeturen, så løpt hjem igjen og byttet til piggsko. Det er ingen skam å snu!

• Pass på å ha med drikke ved mål. På de varmeste dagene bør du ha det med underveis. Les deg opp på heteutmattelse slik at du kjenner igjen symptomene og vet når du må roe ned.

• Ikke ta treningsturen midt på dagen i solsteiken når det er godt over 20 grader. I sommer er jeg blitt sjokkert over de mange som gjør nettopp dette. Man frarådes på generelt grunnlag å holde seg unna sola mellom 11 og 14, og dette er enda viktigere når du løper. Veien er kort til dehydrering og heteutmattelse.