- Hvor fant debuten sted og hvilken alder hadde du nådd og hva slags plassering oppnådde du?
Jeg debuterte som 17 åring i Oslo Maraton 2.september hvor jeg tok 4de plassen totalt.
- Hva slags treningsbakgrunn har du?
Løper orientering, har også drevet med langrenn, men jeg ga meg etter 3-4
sesonger, for det var ikke noe for meg. Trener for det meste alene, og da løper
jeg på stier og grusveier for det meste. Prøver å trene over 10 timer hver uke
opp mot 12 i sesongforberedelsene. Løper mye langturer og har et par
intervalløkter i uken gjennom hele året, utenom november.
- Når debuterte du som løper i konkurranser?
Fyller år den 15.november,derfor er alderen slik. Løp f.eks i 18 årsklasse
under Oslo maraton...
- 12 skimila (5 km)19,58 (1995)
- 14 skimila (10km)36,04 (1997)
- 17 1500m Bislett 4.27
- 17 400m Bislett 56.1
- 17 800m Askim (innendørs) 2m08s og Lisleby, Fredrikstad 2m06
- 17 Oslo maraton 2t47m38s (2000)
-Når bestemte du deg for å prøve på maraton og hva fikk deg til å få lyst
på det?
Bestemte meg for å løpe maraton etter en begredelig vårsesong i orienteringen,
var veldig misfornøyd etter testløpene, hvor det gikk utrolig dårlig. Derfor
fant jeg ut at jeg heller ville prøve å løpe litt langt for det har jeg alltid
likt.
- Hva var målsettingen? Kun å gjennomføre eller hadde du et tidsmål også?
Målsettingen var å løpe under 3 timer, selv om jeg ikke hadde noe tro på det.
- Hvordan trente du før løpet, og forandret du på treningen fra tidligere ?
Jeg forandret ikke treningen noe særlig,men jeg forandret treningen en del
etter testløpene, løp litt friidrett og mer på vei + mer kvalitetstrening foran
kvantitetstrening. Men den siste måneden løp jeg mer på asfalt,la de lengste
turene på asfalt.
- Hvordan opplevde du løpet?
1-25 gikk bra, følte at det gikk sakte,hadde mye mer å gi,men tok det med ro
fordi jeg løp på skjema 4min per km..Løp å pratet med skitreneren Thomas Holm
som jeg hadde trent litt med og snakket med om maratonen.
25-35 Ble veldig tungt, økte tempoet litt og Thomas måtte slippe, mens vinneren
hang på..Ble veldig stiv i lårene i nedoverbakkene fra Bislett til
Rådhusplassen og da var det gjort, vinneren løp fra meg og jeg ble liggene
alene, noe som var veldig tungt fysisk i tung motvind og mentalt, man ser ikke
særlig positivt på ting når man er sliten,lei og man vet at det er igjen over
10 kilometer...
35-40 Slet tung med høye kilometertider, trodde ikke 4m per km ikke var mulig,
Høyeste kilometer tid 4m20 på 35-36 kilometer...De andre slet visst også, har
jeg hørt.
41-42 Hørte at jeg var nummer 4 (noe som var feil) og så en "motstander" foran
meg, så jeg "glemte" alt å løp alt jeg maktet og tok igjen "motstanderen..løp
41-42 på 3m40sek.
- Var det verre en fryktet?
Nei, trodde det skulle bli verre fysisk,men mentalt var det tyngre enn jeg
trodde.
- Hvor lang tid gikk det før du kunne trene normalt igjen?
Skulle løp NM i orientering helgen etter, så jeg løp en veldig lett tur dagen
etter og trente normalt,hvis det kan kalles det fra tirsdagen.
- Har du lyst til å prøve igjen?
Ja, jeg skal prøve igjen.
- Når, hvor og hvilken målsetting?
Vet ikke hvor, men jeg tror kanskje en på våren og en på høsten (Drammen evt.
Oslo)
Målsettingen må være å perse, kanskje løpe under 2t45 evt 2t40..akkurat nå
ser det ikke særlig bra ut fordi jeg sliter med sykdom, noe som kan være
kyssesyke.
- Har du noen råd til andre som ikke har prøvd distansen? (men som kanskje
har lyst til å prøve)
Det er viktig å forberede seg, særlig kostholdet dagen før løpet og hvis du
skal løpe på asfalt så tren asfalt ! Jeg mener også at det mentale nesten er
like viktig som det fysiske. Innse at det blir tungt og jævlig. Tro på det
verste, da kan det bare bli bedre !
Fortalt til kondis.no av Espen Kristiansen.
Dette skrev Stig Vangsnes på Follosidene etter Oslo Maraton.
Les også om Espen Kristiansen fra Follotrimmen i 1999.
