Håkon Helge Hjemly, gullvinner i NM halvmaraton (M50) i sitt tredje comeback

Lørdag 3. oktober var det NM halvmaraton på Jessheim, inkludert veteran-NM. Veteranklassene har vi oppsummert i en egen sak:
Tilbakeblikk på NM halvmaraton: 17 veteranvinnere og mange sterke tider

Vi har også tatt en prat med en av de 17 som vant gull i veteran-NM, på en av de raskeste tidene og en av de klareste seirene, for å høre hvordan han så på løpet, om hvor mye han trener og hva han tenker om løpingen framover.

Løperen er Håkon Helge Hjemly fra Tønsberg, som konverterte til romeriking for fire år siden da han flyttet til Sørumsand. Han løper nå for Sørum IL. som i sin tid hadde et veldig sterkt løpermiljø med Øyvind Dahl (2:11:40 / 1:02:44) i spissen. Det går ikke fullt så raskt for Håkon, kanskje blir han slått av'n August Stomperud også, men han er i utrolig god form for alderen og løp inn til en suveren seier på Jessheim.

De hardeste konkurrentene i aldersklassen hadde andre starttider, hva synes du om det? Burde aldersklassene vært samlet?

- For rettferdig kamp om plasseringene som det jo bør være i mesterskap og der det er fine klassepremier, mener jeg generelt at i alle fall de som forventes være de beste må starte sammen. Nå var det seeding på Jessheim men ingen hensyn ble tatt til hvilken klasse man konkurrerte i.
- Det er greit nok om det i hovedsak er en god tid man er ute etter, da startfeltene vil ha løpere på samme nivå. Jeg har tidligere i år opplevd at startfeltene ble delt mellom under og over 50 år, hvor vi over 50 startet 2 min bak de yngre. Da ble jeg irritert og det ble nok også han i første startfeltet som trodde han løp om totalseieren helt til jeg tok han igjen noen meter før mål på 6 km lange løpet.

Are Birkeli løp på 1:13:35 i Barcelona tidligere i år, var du kjent med tiden og var årsbeste i aldersklassen også et mål?

- Jeg var ikke klar over den eksakte tiden til Birkeli men at den var på 1.13 tallet. Nå løp jeg alene fra ca 6 km og til mål i NM og hadde nok kunnet klare løpe en god del raskere med drahjelp spesielt i de vindutsatte partiene av løypa. Jeg angret i ettertid også på at jeg ikke bare fulgte ryggen til Øystein Mørk og den andre i tetduoen, det ville nok gitt betydelig bedre tid og uten å ha blitt noe særlig tyngre.

Hva synes du om NM-arrangementet og løypa?

- Arrangementet var for øvrig helt topp. Løypa er nokså rask om vinden ikke er for sterk og når arrangøren passer godt på ved alle veikryss er den også nokså trygg. Var dog litt biltrafikk i ene boligfeltet, men det var oversiktlig nok til å unngå farligheter eller tidstap.

- Jeg er litt undrende til at jeg etter hvert fikk nesten 200 meter lengre distanse på min gps-klokke enn hva km-merkene viste. Det så jeg at mange andre også hadde i sine oppdateringer på Strava. Jeg savnet også premieutdeling av NM-medaljer. Det mener jeg hører med under et mesterskap, og det skulle kunne la seg gjennomføre uten ytterligere smittefare.

Det går fort når Helge løper. 50-åringen gjør seg ikke bort i NM-feltet med enormt mange raske - yngre - løpere. (Foto: Rolf Bakken)

Du har tydeligvis flyttet til Romerike, løper for Sørum, er det permanent? (velkommen til nabobygda)

- Ja, flyttet permanent fra Tønsberg til Sørumsand for fire år side etter et halvt år i Spania i mellomtiden.

Hvor mye trener du for å løpe så fort som 50år+?

- Siste året har jeg i perioder trent mer enn noen gang før faktisk. I mars og april hadde jeg flere uker med 140-165 km og med ca 3 intervalløkter. Trener som regel hver dag og legger også inn doble økter når det passer med jobb og famile.

- Er som mange andre inspirert av den bølgen med gode norske langdistanseløpere vi nå har, samt det som har fulgt i kjølvannet av gode podcaster om løping og trening.

- Blir mest rolige langturer, en langintervalløkt, en kortintervall og en 20x200m motbakke. Prøver også få til 1-2 effektive styrkeøkter hver uke. Før Corona-pandemien trente jeg også hver dag, men 2 av øktene var fotball. Bør vel også nevne at jeg har to hunder som luftes med 2-3 gåturer i tillegg til treningen.

Hva er persen på halv, og når?

- Jeg har løpt halvmaraton på ca 1.07.30 i Drammen for drøyt 20 år siden og vært nede på 30.30 tallet på 10 km. Eneste pers jeg har sjans på å slå nå er på maraton, hvor jeg kun har fullført 1 gang da jeg vant Ringeriksmaraton på 2.39. for ca 20 år siden.

Skader eller andre problemer?

- Jeg har i lengre perioder hatt problemer med leggskader og med mageproblemer, og merker da at formen taper seg fort. Det som er litt gøy å begynne på igjen etter lange avbrekk er den fremgangen man da fort får. Jeg merker selv rask fremgang når jeg får trent to økter om dagen, men det fører også noen ganger til at fokuset på mest mulig km på Strava tar over og lårene blir stokk stive...

- Jeg har vel nå gjort comeback nr 3 og klarer faktisk å glede meg over ny fremgang hver gang, selv om persene mine viser at jeg er mye dårligere enn før. Og det selv om mine perser er fra tiden lenge før dagens karbonsko.. Angående de nye skoene som NIKE Vaporfly Next%, så er jeg overbevist om at disse gir meg minst 1 minutt bedre tid på halvmaraton enn hva eldre tradisjonelle sko ville gjort.

Hva regner du som din beste tid på en eller annen distanse?

- Relativt sett er jeg faktisk mest fornøyd med at jeg tross mangel på raske muskelfibre faktisk har løpt 800m på under 2 min. Er ikke like fornøyd med 4.02 på 1500m, hadde sett mye bedre ut med 3-tallet. Objektivt sett er nok halvmaratontiden min på 1.07.30 den beste som seniorløper, i alle fall tatt i betraktning at den ble satt før «karbontiden».

Hvilken løpsprestasjon fra karrieren er du mest fornøyd med?

- Det er jo mange løp man har vært veldig fornøyd med etter å ha konkurrert siden 10-års alderen, men jeg husker et løp som het Gressdalsløpet, ett 25 km tøft terrengløp i Bjerkvik i Troms. Det løpet hadde 12 års aldersgrense og min far var en av deltakerne. Jeg var kun 11 og ble nektet å melde meg på av arrangøren siden det var imot regelverket. De var nok også litt redde for hvordan det skulle gå med meg over store bekker og svært kupert terreng på et så langt løp. Sta som jeg var startet jeg likevel, uten startnummer. Jeg fullførte da også med glans og var ikke langt bak min far i mål. Jeg vant for øvrig det løpet noen år etterpå.

- Er for øvrig også veldig fornøyd med flere prestasjoner som veteran, blant annet gullet på 10 000m i nordisk mesterskap i Moss for 6-7 år siden.

Fra et minnerikt løp for 39 år siden...

Hvor mye satser du videre på veterankarrieren?

- Satsing er vel å ta i, men jeg har ingen planer om å trappe ned. Nå håper jeg å kunne få trent bra frem mot neste sommer og at det da igjen blir mere normale tider med tanke på løp.

- Jeg er sikker på at jeg fortsatt skal kunne ha noen år med tidsmessig fremgang etter siste comeback. Det hadde vært gøy å klart ett par aldersrekorder både på vei og bane. For M50 tror jeg 5000m er 15:40 og 10000m er på 32:27.

- Om det blir VM for veteraner i Finland neste år kan det være jeg legger inn mer banetrening og sikter meg inn på de nevnte tidene.

- Løper mye alene, som til tider er lite motiverende, men har en ultraløper i nærheten som jeg ofte får løpt søndagsturen med. Kan være jeg melder meg inn i en klubb med miljø for voksne løpere og blir med på fellestreninger der.

-Ville normalt vært mer i Spania, hvor vi har en bolig i Santa Pola, og hvor det er utrolig flott å løpe. Der arrangeres det også mange fine løp som jeg håper å få vært med på igjen når pandemien har gitt seg.

Tidligere intervju med Håkon (2017): Håkon Hjemly om trening; gjør ting enkelt

Håkon - i gul trøye - på langtur sammen med ultraløpere langs Glomma i 2019.