Alf B. Dahl begynte å løpe som 45-åring – nå satser han på klasserekord

På veien mot målet satser han på deltakelse i flere karuselløp med ulik lengde i Tromsø og «10 for Grete» i Oslo Maraton. I tillegg er han påmeldt Kondisløpets kilometersanking i juli.

– Det blir moro å være med på kilometersankingen. Det gir treningen en liten tilleggsdimensjon, sier han.

For det meste rolig

Treningen gjennomfører han for det meste rolig på løpeturer på åtte til 12 kilometer.

– Hver andre lørdag gjennomfører jeg enten en langtur på rundt 25 kilometer eller en langtur med innslag av fart. Det siste kan være 8 x 800 meters intervaller, sier Alf.

I tillegg supplerer han med liltt rulleski.

– Det rundt 40 kilometer med rulleski i uka, sier han.

Klasserekord på maraton

Alf har nå løpt i 22 år, og håper nå å sette klasserekord på maraton i Valencia. Dagens rekord på 3.03.35 var det Olav Stølhaug som satte 1998.
I fjor løp Alf på 3.46.18 i Barcelona og kom på 6. plass på årsstatistikken i klasse 65-69 år. Veien til klasserekord kan derfor synes lang, men året før var han kun fire sekunder fra rekorden.

– Høsten 2021 løp jeg på meg en skade. Løpet i Barcelona ble derfor bare en rolig joggetur. Fra desember 2021 startet jeg med behandling hos fysioterapeut og opptrening. Det ble også styrketrening og alternativ trening som svømming, aquajogg, ellipsemaskin, roing og ski. Det ble lite løping en stund. Jeg løp halvmaraton i Berlin på 1.30.14 og tre uker seinere på 1.28.43 i Wien. I Tromsø sist lørdag kom jeg inn på 1.26.28. Jeg mener derfor at jeg er godt i rute, sier han.

Alf trener mye og variert med både rulleski, løping i terreng og på asfalt, og styrketrening.

– Jeg trener kontrollert og unngår fart under 3.45 min/km annet enn på 800-metersintervallene. Mer spesifikk maratontrening starter jeg med i midten av juli, sier han.