Benedicte Michelsen holder seg skadefri til tross for mye trening mot lange løp

Ecotrail Bergen var det første ultraløpet Benedicte stilte opp i. Overraskelsen var derfor stor da hun likegodt vant kvinneklassen, og ble nummer fem totalt av alle deltakerne. 

Løp sammen med samboeren

De hadde meldt seg på sammen, både hun og samboeren, og de hadde som mål å ha det moro underveis.

– Regelen skulle være at slow is fast. Vi var fast bestemt på å kose oss, sier Benedicte og forklarer hvor løya gikk.

– Vi som løp 65-kilometer startet på Espeland. Deretter fulgte vi samme løype mot mål som det de på den lengste distansen, sier Benedicte, som er godt kjent mange steder i fjellene rundt Bergen, men som aldri hadde løpt i fjella rundt Åsane. 

– Jeg var kjent på Vidden, men da vi løp ned mot Åsane, kom vi inn i mer ukjent terreng, sier hun. 

Ecotrail i Bergen: Mange høydemeter med utgangspunkt i Jubileumsstien

For første gang ble Ecotrail arrangert i Bergen, etter å ha vokst til Norges største ultraløp i Oslo. Mange høydemeter og varmt vær gjorde det til en krevende tur i fjellene rundt Bergen.

Lange bakker

– Da vi løp ned de bratte bakkene ned mot Åsane, visste jeg at vi skulle samme veien tilbake, og begynte å grue meg allerede da, men da vi kom dit på tilbakeveien, fikk jeg høre at de to som hadde løpt foran meg hadde brutt, og at jeg da ledet løpet. Jeg kunne ikke bryte da, sier en lattermild Benedicte. 

Løper 70 kilometer i uka

Til daglig arbeider Benedicte som fysioterapeut ved Vestland Idrettsmedisinske Senter i Bergen, og er opptatt av å leve som hun prediker selv. 

– Jeg er svært opptatt av at ikke totalbelastningen skal bli for stor. I perioder der jeg øker på distansen, reduserer jeg på intensiteten og omvendt, sier hun.

Benedicte har i lengre tid løpt rundt 50 kilometer i uka. I det siste har hun økt til rundt 70. I samme periode har det blitt mindre kvalitetsøkter for å sikre at hun ikke tar ut for mye.

Lite skadet

Benedicte har drevet med trening helt siden hun startet med fotball i sjuårs alderen. Det holdt hun på med til hun var rundt 23. Etter hvert fant hun ut at det var løping hun likte best, og sluttet med fotball. 

– Jeg fikk innimellom beinhinnebetennelse, MTSS, i ungdommen, men etter at jeg begynte å løpe fast for rundt fem år siden, har jeg klart å holde meg skadefri, sier hun, og legger til at hun er svært opptatt av å lytte til kroppen, og styre belastningen. 

– Det er viktig å skynde seg sakte. En må justere ned belastningen om en føler seg sliten, og samtidig også klare å begrense seg i perioder der en kjenner en har mye overskudd. En skal ikke ta ut alt hele tida. I tillegg er det viktig å spise og sove nok, sier Benedicte. 

Trener styrke hver uke

En typisk treningsuke for Benedicte består av fra fem til seks dager med løping og to dager med styrketrening. 

– Vanligvis har jeg to intervalløkter i uka, men i det siste har det blitt litt mindre ettersom jeg har drevet og trent opp beina til å tåle flere kilometer, sier hun, og legger til at hun har funnet ut at 70 kilometer er et volum kroppen reponderer bra på.

– Ettersom jeg løper de fleste kilometerne i fjellet, blir det mange treningstimer gjennom uka, men jeg er heldig og har en fleksibel arbeidsdag som gjør at det går greit å finne tid til trening, sier hun, og legger til at hun har styrkerom på arbeidsplassen, og kan trene rett før eller etter arbeidstid. 

– Det hjelper også på at samboeren min er like glad i å løpe som meg slik at vi får mange fine treningsturer sammen, sier hun. 

Første maratonløp var i Bergen

Da Benedicte begynte å løpe, testet hun ut distanser. Hun har vært med på Askøy på langs to ganger, og har løpt to maratonløp i løpet av de åra hun har hatt som løper. 

– Jeg startet med å løpe mye på asfalt, og meldte meg på maratondistansen i Bergen City Marathon ett år etter at jeg begynte å løpe. Her gjorde jeg alle feilene det er mulig å gjøre i et så langt løp. Jeg startet i for høyt tempo, drakk og spiste for lite, og fikk en forferdelig opplevelse, ler hun, og legger til at det ble et bra testløp der hun lærte mye.

I fjor meldte hun på maratondistansen i Tromsø Midnight Sun Marathon, og stilte sterkt forberedt. 

– Jeg fikk en meget god reise. Det var rett og slett kjempegøy, sier hun. 

Asfaltjunkie blir fjellgeit

Et sted på reisen skjedde det at Benedicte, som bor med fjell på alle kanter, fant ut at hun skulle prøve seg på fjelløping, og i dag er det dét hun liker aller best.

– Fjelløpingen har gitt meg mange fine turer og opplevelser. Jeg gjør det fordi jeg synes det er gøy. Alle treninger og konkurranser skal være gøy. Hvis det slutter å være det, må jeg finne andre aktiviteter å glede meg over, sier hun.