Kystøkta i Portugal: Hver uke reiser vi til Seven Hanging Valleys for å løpe i flott Algarvelandskap.Kondis/Arne Dag Myking
Påmeldingen åpnet for Kondis sin tur til Portugal i april 2027
Neste Kondistur til Portugal arrangeres 10.-17. april 2027, og vil være en kombinert triatlon og løpeuke. Det er 1000 kroner i Kondisrabatt for de som melder på før utgangen av september.
Turen arrangeres i samarbeid med turoperatøren Springtime, og vil være en løpeuke der Kondis har ansvaret for løpetreningen. Deltakerne vil i tillegg til å få tilbud om to daglige løpeøkter, også kunne være med på yoga, pilates, dans og ulike former for styrketrening.
Flott utsikt: Det er mye fint å se i Seven Hanging Valleys. Her løper vi langs de spektakulære kalkstein-klippene.Kondis/Arne Dag Myking
Nytt av året er at det blir mulig å prøve triatlon. Vi har med oss egne triatlontrenere. Disse er: Styreleder Jonny Andersen i Kondis som har deltatt i alle de fem mest ekstreme triatlonløpene i verden, Kristian Grue som har vunnet Norseman , og Jørgen Gundersen som er norgesmester på triatlon.
Ekstratilbud
Dersom du er ekstra interessert i triatlon, og ønsker å være med på en treningsleir der du kan satse triatlon for fullt, kan vi også tilby deg et eget triatlonopplegg. Du vil da følge en egen gruppe som får et eget treningsprogram og personlig oppfølging av triatlontrenerteamet. Det vil da være ønskelig at du deltar på alle øktene i ditt personlige treningsprogram, og at du avstår fra de andre tilbudene der nede. Når du ikke trener, er det meningen at du skal restituere.
Triatlongruppa er begrenset til 20 plasser for å sikre god oppfølging av hver enkelt. De som velger å melde seg på dette, må gjøre det som en ekstrabestilling i forbindelse med kjøpet av reisen hvor prisen på triatlontreningene er på 2000 kroner.
Gruppa bor på samme hotell og har måltidene sammen med resten av deltakerne. Det er kun under treningene at de har et eget opplegg.
Rikholdig program
På plattingen med utsikt mot Atlanterhavet: Zumba på stranden med instruktør Therese "Tessan"Johansson.Kondis/Arne Dag Myking
Det er mye å velge blant på Kondisuka i Portugal.
Eksempel på program for Kondis sin løpeuke (fra 2026)
Lørdag
11:00-20:00 Omtrentlige ankomster
15:00 Løping / Shake out Run
16:30 Soma Move
Søndag
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
07:30 Morgenyoga
10:00 Velkomstmøte i konferansesenteret etterfulgt av omvisning
11:30 HIIT trening
11:30 Kjerne trening
15:00 Zumba
15:00 Kettlebells
15:00 Sirkeltrening
16:15 Løping / oppvarmingsdistanse etterfulgt av løpetrening, løpsstyrke og tips om løpeteknikk
17:45 YinYoga
20:30 Mingle i baren på Dunamar Hotel
Mandag
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
07:30 Morgenyoga
10:00 Løping: 20 km lang terskel Castromarinrundan eller 8 km terskeløkt i Vestskogen
10:15 Nostalgisk dansetime
11:30 Kjerne trening
11:30 Vektstang
15:00 Soma Move
15:00 Ved stranden
15:00-15:30 Miniband trening for løpere
16:15 Løping/distanseløping "restitusjon" ca 30 min i ulike fartsgrupper
20:30 Foredrag: Prehab
Tirsdag
07:30 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
07:30 Morgenyoga
10:15 Pilates Ball
10:15 Flowtank
11:30 Kettlebells
11:30 Soma Move
11:30 Miniband trening
15:00 Kortintervaller: løpebanene på Stadium
17:00 After Run på strandbaren
20:30 Foredrag: Alt du trenger å vite om løping på 60 minutter!
Onsdag
09:00 Langdistanse løping Odelite
10:15 Dans: Vavavoom
11:30 Vektstang
15:30 Kjerne trening
15:30 Styrke og kondisjonstrening i sanden
16:30 YinYoga
17:30 After Run med spørsmål og svar i baren på Dunamar
Torsdag
07:00 MERK! 07:00 Morgenjogg 35
07:45 Morgenyoga
10:15 Ved stranden
10:15 Pilates Ball
11:30 Flowtank
11:30 Miniband trening
14:00 Workshop: Prehab øvelser
15:00 HIIT trening
15:00 Zumba
16:15 Løping / intervallstige med hvile
17:45 YinYoga
20:30 Foredrag: Ekstrem triatlon
Fredag
08:30 Kystøkten
14:30 Avreise med buss tilbake til Monte Gordo
16:30 Miniband
16:30 Kjerne trening
17:30 Restitusjonsøkt / Yoga
20:30 Mingle og bobler med lysbildefremvisning
21:00-22:00 Diskokveld
Lørdag
07:00 Morgenjogg/gange 30 min + mobilitet 15 min
07:00 Morgenyoga
09:00 Løping / Lett distanse
12:00 Utsjekking
Overføringstider vil bli kunngjort her senere
I tillegg hadde vi en egen Kondismiddag en kveld der bare vi nordmenn og -kvinner samlet oss for en treretters middag med underholdning på en strandrestaurant, og vi inviterte til gåtur til Spania hvor vi spiste tapas og drakk sangria som er nasjonaldrikken der.
Mange nye venner
På Kondistur kan du godt reise alene om du vil. Du vil raskt bli kjent med mange andre i løpet av uka. Vi har frokost og middag inkludert i oppholdet, og spiser lunsj enten på leiligheten/rommet eller på en av de mange restaurantene i Monte Gordo. Hver dag vil vi i Kondis invitere deg med på felles avgang til lunsj. Vi som ønsker det, møtes da i resepsjonen og går samlet til restauranten. På den måten er det ingen som trenger å spise alene om en ikke ønsker det.
