Rik på erfaringer fra mini-treningsleir i Monte Gordo
Artikkelforfatteren fikk gleden av å følge med da nye løpeguider benyttet en utvidet pinsehelg til å gjøre seg kjent til Kondis løpeuker i Monte Gordo i Portugal. Med siste erfaring fra varmere strøk fra Rhodos midt på 80-tallet, ble det mange nyttige erfaringer fra trening under uvante himmelstrøk.
Først litt om stedet og mulighetene som tilbys på Kondis løpeuke som var den direkte foranledningen til at jeg fikk min aller første smak på livet på "treningsleir":
Monte Gordo ligger helt sørøst i Portugal, nær grensen til Spania. Det er et komfortabelt løpe-klima og flotte omgivelser hvor det er mange muligheter til herlige løperunder i fjellterreng så vel som på brede anlagte skogstier på grus og sand.
Utsikten fra leiligheten vår på Hotell Dunamar. (Foto: Rolf Bakken)
Løpe-eldorado
Området blir mye brukt av klubber til treningsleire, od det er ikke uten grunn. (Sønnen var faktisk på treningsleir her sammen med friidrettskretsen for snart 20 år siden, og bodde på det samme hotellet, fant vi ut). Det er herlig å ta en løpetur i den faste sanden på den milelange stranden, spesielt om morgenen når det er aller best underlag. Rett utenfor hotellet ligger et naturreservat med varierte skogsstier med velegent underlag for løping. Vest for naturreservatet ligger Monte Gordo, og på østsiden ligger Vila Real de San António ved utløpet av elva Guadiana som skiller Portugal og Spania. Syd for reservatet strekker stranden seg langs Atlanterhavet så langt øyet kan se. Stranden er flat og hardpakket og egner seg svært godt for ulike typer løpeøkter. Det finnes mange løperunder i reservatet, på stranden og langs asfalterte gang- og sykkelveier. (Løping langs trafikkerte veier anbefales ikke!)
Annonse
Artikkelforfatteren (til høyre) med sine "pinse-løpevenner" (fra venstre) Sol Haugen, Tine Klevstad og Simon Lund Eikrem. (Foto: Sol Haugen)
Langt og rolig
Vår kompakte treningsleir var lagt opp for å bli kjent med de forskjellige rundene som benyttes i Kondis løpeuker som blir arrangert i samarbeid med Springtime. Det ble derfor langt mindre variert enn opplegget som arrangeres i samarbeid med Springtime. Det ble seks økter på fire dager og nesten 100 km løping hovedsakelig på grus og asfalt. Kondis løpeuka som i år arrangeres både i uke 41 og 42, er varierte og noen av de problemene som jeg opplevde vil være lett å unngå med alle muligheter til å velge et variert innhold spredt ut over flere dager.
Puls-sjokk
Selv om det nesten utelukkende var rolig løping, ble jeg overrasket over hvor høyt jeg lå i puls allerede fra første dag. Det virket som kroppen slet med overgangen. Jeg har ingen erfaring fra akklimatisering verken til høyde eller annet klima enn en sydentur til Rhodos da jeg var i 20-åra. Selv om det da ikke var trening som stod i fokus, husker jeg at jeg slet veldig de første par dagene med overgangen til det varme og fuktige klimaet.
Vi testet også stadion på St. António Sports Centre bare 3 km unna hotellet, og variasjon i tempo gjorde godt for både for bein og hode. (Foto: Sol Haugen)
Spesielt på den første økta i Monte Gordo var det ikke samsvar mellom tempoet og pulsen som var mye i sone 3 selv om tempoet (ca. 6:00 min/km) normalt ville tilsi sone 1-2. I etterkant tenker jeg at det kan være lurt å ta en kortere økt for å venne systemet til de nye rammebetingelsene. Vi gikk nesten rett fra flyet og ut på en tomils tur.
Det var for øvrig ikke spesielt varmt denne pinsehelga med 20-22 grader og en forfriskende vind spesielt på ettermiddagene. Denne forsommeren har det jo vært langt varmere her hjemme, uten at jeg har opplevd det på samme måte.
Det var ikke bare i bakkene på fjellturen i Odelite at pulsen gikk i været. (Foto: Rolf Bakken)
Drikkeregime
Påfyll av drikke er selvsagt viktig, og jeg stilte med drikkebelte med 1 liter på alle øktene i tillegg til at vi stoppet og koste oss på kaféer på de lange turene. Etter hjemkomsten ble imidlertid drikkebeltet, som er velegnet til skiturer, byttet ut med min første drikkevest som jo er langt mer bekvemt og praktisk til løping. Man lærer så lenge man løper!
Påfyll av drikke ble påpasselig sørget for ved hjelp av reiseleder Sols lokalkunnskap. (Foto: Rolf Bakken)
Hovne bein
Et annet problem jeg opplevde på alle de lengre turene, var ubehag under og på siden av fotbladene. Føttene hovent såpass mye opp at jeg måtte gjentatte ganger løsne på lissene så skoene ble så romslige som mulig. Dette er noe jeg en sjelden gang har opplevd, også på rulleski, og som helt klart er relatert til temperaturen.
Jeg hadde av plasshensyn med meg to par sko for de fire dagene, begge gode mengdetreningssko. Underlaget tilsier ikke behov for terrengsko, men kanskje bør man prøve å få plass til nok et par hvis en legger opp til mye løping. Det er godt for både føttene og skoene.
På Salinasrunden i hælene på Simon mellom de særegene saltbassengene som området er viden kjent for. (Foto: Rolf Bakken)
"Nerdeferie"
Noen "nybegynnerfeil" til tross. Å være samlet med likesinnede og få lov til å snakke akkurat så mye du vil om løping og trening (uten at arbeidskollegaen synes du er en nerd), og utveksle erfaringer med nye bekjentskaper er noe som alle "nerder" burde unne seg.
I tillegg er det jo mange timer igjen av døgnet som gjør det mulig å kose seg ved bassenget, på stranda eller på kaféer. Hotell Dunamar som er basen for alle Springtimes treningsreiser til Monte Gordo er helt ypperlig med sin beliggenhet og alle sine fasiliteter.
Mer info om Kondis sine løpeuker:
Les mer om Kondis løpeuke på Springtimes nettsider
3000 kroner å spare for de 15 første som melder seg på Kondis sine løpeuker i Portugal i oktober
Hotell Dunamar har ypperlig kjøkken og alle fasiliteter i snublende nærhet - hvis en får slitne bein... (Foto: Rolf Bakken)
