Vibrasjonsrulle - din personlige massør

Mange mosjonister bruker skumruller av forskjellig typer som selvmassasje. Dette utføres ved å legge kroppsvekten på skumrullen og rulle som et kjevle på de ømme musklene. Muskler, bindevev og leddbånd mykes da opp. Den kan også brukes for å varme opp musklene før en treningsøkt. Skumrullen kan sette fart på restitusjonen etter treningen, og den kan hindre stølhet. Konvensjonelle skumruller kan både ha helt slett overflate eller riller eller knotter for å gå dypere inn i vevet.

Det finnes også vibrerende skumruller fra forskjellige produsenter til en vesentlig høyere pris. Undertegnede har tidligere benyttet ordinære skumruller uten særlig effekt, men har gjort meget gode erfaringer etter å ha blitt anbefalt en vibrasjonsrulle for mine kroniske hamstringsplager som har kommet og gått de to siste to årene. Vibrasjonsrullen av typen Hyperice Vyper har tre forskjellige vibrasjons-hastigheter avhengig av hvor kraftig du vil at massasjen skal være. Vyper kan brukes til både oppvarming og restitusjon, men jeg har i hovedsak brukt den i etterkant av trening. Den øker helt klart blodgjennomstrømningen og bidrar til å bli kvitt stølhet enten om den brukes umiddelbart etter en intensiv økt eller dagen derpå.

I forhold til tradisjonelle skumruller uten vibrasjon går Hyperice Vyper mye dypere. Det er viktig å være klar over at lydnivået kan være betydelig høyere enn med en vanlig skumrulle som er tilnærmet lydløs. På et hardt underlag som et parkettgulv kan det riste i hele leiligheten og være direkte forstyrrende fordi lyden går gjennom gulvet og ned til naboen. På en treningsmatte på betonggulvet i kjelleren er jeg imidlertid ikke til sjenanse for noen.

Vibrasjonsrulla ble pakket i bagen til Tour of Mjøsa i fjor.

En morsom Vyper-historie:
Sammen med min fetter Jan Erik deltok jeg sist sommer i Tour of Mjøsa med fire løp på to dager i Mjøsbyene Moelv, Gjøvik, Hamar og Lillehammer. Selvfølgelig var min kjære Vyper Hyperice med på touren som også omfattet overnatting i Wood Hotel i verdens høyeste trehus, Mjøstårnet i Brumunddal. Etter første dag hadde begge fetterne behov for å løse opp stive muskler etter 2 x 5 km og kjørte på med vibrasjonsrulle i hotellrommet i 8.etasje. Den behandlingen ble imidlertid stoppet ganske så raskt av resepsjonisten som kom på døra etter å ha blitt oppringt av bekymrede nederlendere i 7. etasje som lurte fælt på hva som skjedde rett over hodene deres.....

Massasje med vibrasjonsrulle på hotellrommet anbefales ikke...

Ifølge spesifikasjonene er Vyper utstyrt med et batteri som skal holde to timer pr. lading (som tar ca. 4 timer ). Jeg opplever at batteritiden er noe dårligere etter et par års jevnlig bruk, men det må sies at den i løpesesongen har blitt brukt så godt som daglig. Den er aktiv i ti minutter etter oppstart, og jeg har også brukt det som en fast behandlingstid med hovedvekt på hamstrings. Etter maratonløp eller tøffe økter har også legger samt lårenes framside fått sine nødvendige behandlinger. Jeg er relativt sikker på at jeg ikke kunne ha fullført sesongen uten hjelp fra min Vyper. Selv om prisen på ca. 2000 kr er mye ift. konvensjonelle skumruller, er jeg trygg på at det har vært verdt prisen siden alternativet fort kunne ha blitt dyr massasje. Riktignok er jeg ikke blitt helt kvitt problemene med hamstrings, men jeg har holdt det i sjakk og har ikke hatt noen plager under løping. Problemet er stive og direkte ømme muskelfester som etter intensive økter gjør det direkte vondt å sitte på kontorstolen. Vinteren skal derfor brukes til å styrke og øke bevegeligheten i beina generelt.

PS! For ordens skyld nå det nevnes at jeg ikke har testet og dermed ikke kan sammlikne direkte med Z-Roller som også reklamerer med å gi dyp idrettsmassasje og raskere restitusjon. Det bør også poengteres at etter at jeg gikk til anskaffelse av min vibrasjonsrulle på nyåret i 2018 har kommet flere identiske produkter på markedet til en lavere pris.

(Foto: hyperice.com)