Kjendis med Kondis:
Å løpe betyr mye for Liam Østvik Alten
Liam Østvik Alten er kjent fra reality-TV-programmene «Paradise Hotel» og «Charterfeber». Han har nær 18 900 følgere på Tik Tok og 14 000 på Instagram der han ofte deler egne opplevelser og erfaringer innen psykisk helse og selvutvikling.
Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 5-2026
– Hva slags trening liker du best?
– Nå liker jeg både styrke- og kondisjonstrening. Styrketrening har jeg drevet med i noen år; løping begynte jeg med for et års tid siden i en periode der jeg slet med angst og depresjon. Det var hardt i begynnelsen, men helt nødvendig for å overleve.
Det siste året er løpingen blitt mer og mer sentral. Jeg studerer personlig trening og vil hjelpe andre ved bygge på og bruke mine erfaringer fra da jeg var overvektig og gamet for å distansere meg fra følelsene mine.
– Hvor ofte trener du vanligvis?
– Jeg løper vanligvis fem ganger i uken og trener styrke tre ganger. En for rask progresjon i løpstreningen har gitt betennelser, og dette påvirker treningen i perioder. Ikke slik at det blir full stopp, men ved at toleransen for belastning må trenes opp.
– Trener du alene eller sammen med andre?
– Det varierer. Noen ganger har jeg behov for å trene alene, men jeg er også med i en løpegruppe, Kjelsås Løpeklubb, som er lavterskel og sosial. Jeg liker godt å løpe intervaller med denne gruppen.
– Deltar du i konkurranser?
– Jeg liker å konkurrere! Etter at jeg begynte å løpe, har jeg deltatt i 10 for Grete i Oslo Maraton i fjor og Sentrumsløpet i år. Deltakelsen i «Paradise Hotel» var også en konkurranse, men der konkurrerte vi med sosiale ferdigheter, taktikk og mental utholdenhet. Det var krevende, men jeg lærte mye, ikke minst om meg selv, ved å delta.
– Hører du på musikk eller annet når du trener?
– Til vanlig liker jeg å høre på rolig musikk, for eksempel Zimmermann, men når jeg løper, plugger jeg inn airpodene og glemmer ofte å sette på musikken. Og det fungerer faktisk veldig bra med bare støykansellering.
– Hender det at du har trøbbel med den beryktede dørstokkmila? Hva gjør du i så fall for å komme over den?
– Ikke nå lenger! Det er ikke alltid at jeg er motivert, men jeg blir styrt av rutine. Jeg er som regel hjemom for å skifte til eller hente treningsklær etter jobb eller skole. En metode er å gjøre dette oppholdet kort.
– Hva betyr treningen i din hverdag?
– Den er avgjørende for meg. Da jeg var som lengst nede, var det løpingen, vennene og familien som reddet meg ut av det destruktive mørket jeg befant meg i. Det er viktig for mental balanse å komme seg ut, være i aktivitet og bevege seg.
