Abdullahi Dahir Rabi – rekordsetter med høye ambisjoner

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 3–2022

Tida var en 11 sekunders forbedring av Christian Leuprechts rekord som hadde stått urørt i hele 32 år. Det sier noe om nivået på løpet til Abdullahi Dahir Rabi.

Vi fikk et forvarsel om at han var i fin framgang allerede i februar. Da satte han norsk rekord på 5 km med 13.56 i et gateløp i Monaco. Men at det skulle bli europeisk rekord på 10 000 m denne kjølige onsdagskvelden i Oslo, hadde verken Abdullahi sjøl eller knapt noen andre forventa.

– Jeg trodde ikke at jeg kunne løpe så fort, og er veldig godt fornøyd. Det kunne ikke gått bedre, forteller hovedpersonen når vi slår av en prat ei uke etter rekordløpet. Samtidig vedgår han at han sjekka hva som var den europeiske rekorden før han stilte til start på Bislett.

– Dermed hadde jeg rekorden i bakhodet, men det var ikke noe jeg trodde kunne skje i dette løpet, men jeg tenkte at jeg kanskje kunne ta den seinere i sesongen.

Den norske juniorrekorden på 10 000 m fikk han logisk nok på kjøpet. Den tilhørte ingen ringere enn Sondre Nordstad Moen, som løp på 29.17,99 som 18-åring.

Under EM-kravet

Løpet til Abdullahi var også under EM-kravet på 28.15, men 19-åringen vet likevel ikke om det blir noen tur til EM i München i august.

– Det er flere andre norske som har klart EM-kravet, så det er ikke sikkert at jeg får være med. Godt mulig blir det å konsentrere seg om U20-VM i Colombia der jeg sannsynligvis løper 5000 m. Men hvis jeg kunne velge, ville jeg valgt EM, og kanskje kan jeg rekke begge deler, sier tenåringen som allerede er av de beste norske uavhengig av alder.

Og om det går som han ønsker, stopper det ikke der. Målet på lengre sikt er å etablere seg blant de beste løperne i verden.

– Jeg ønsker å konkurrere mot de beste og ta medaljer i internasjonale mesterskap. Det er ikke noe å legge skjul på, smiler han.

Internasjonale medaljer har det for så vidt allerede blitt med gull fra nordisk og sølv fra EM i terrengløp for juniorer i fjor høst. Men for å kunne ta konkurransen opp mot de beste seniorene mener Abdullahi at han må trene seg opp til å tåle mer løping enn det han gjør per nå.

–Siden jeg begynte å løpe ganske seint, trener jeg mindre enn mange andre. Kroppen tåler foreløpig ikke så mye, og jeg må øke gradvis. Det siste året har jeg ligget på litt over 100 km i uka, men jeg håper å være oppe i 170 km om noen år.

Fra Bækkelaget til Runar

Abduallahi begynte ikke å trene seriøst før i 2019 da han flytta til Vestfold og kom inn i det gode løpsmiljøet i Runar. Før det hadde han spilt fotball og vært på friidrettstreninger med Bækkelaget i Oslo.

– Det var en veldig bra og allsidig klubb, men det var først da jeg kom til Runar, at det ble skikkelig fokus på mellom- og langdistanseløping. Her vet alle hva som skal til, og jeg følte at jeg kom til riktig miljø. Uten at jeg hadde flytta hit, hadde jeg ikke blitt så god, forteller han.

Møtet med miljøet i Runar gjorde også at Abdullahi ble mer seriøs som idrettsutøver. Nå er det meste i livet ellers tilpassa løpinga.

– Før kunne jeg droppe ei økt og være seint ute med venner. Nå er jeg mer forsiktig, og jeg kommer ikke heim rundt midnatt. Det tok litt tid før jeg skjønte hva det vil si å være en seriøs løper.

Det betyr likevel ikke at livet er bare løping og skole for Abdullahi.

– Jeg går ut med familien, spiller litt lett basketball med vennene og gjør masse andre ting når jeg har tid i helgene, sier han. Men nå går det ikke på bekostning av treninga.

– Skal jeg la være å gjøre det som står i planen, må det være fordi jeg er skada eller fordi treneren sier det.

Abullahi Dahir Rabi er blitt både så seriøs og god at det fort kan bli enda flere gullsko enn de to han allerede har vunnet som junior.

– Har gullskoene du har fått fra Kondis vært en inspirasjon i satsinga?

– Ja, det har de, og jeg håper det blir flere. I år er min siste mulighet som junior, og så vet jeg at det blir atskillig mer krevende å vinne skoen som senior, forteller 19-åringen som liker å bryne seg mot – og løpe fra – de store gutta. På 10 000 meteren på Bislett var selveste Henrik Ingebrigtsen en av de som måtte slippe.

Abdullahi Dahir Rabi
Alder: 19 år
Bosted: Larvik
Yrke/studier: Går på videregeånde
Klubb: Runar IL
Trener: Tor Mortensen
Idrett: Mellom- og langditanseløping
Perser: 3.50,83 på 1500 m (2019), 8.11,92 på 3000 m (2020), 13.49,88 (2021), 28.11,71 på 10 000 m (2022), 13.56 på 5 km (2022) og 29.17 på 10 km (2020)
Meritter: Sølv EM terrengløp, gull nordisk mesterskap terrengløp, gull NM terrengløp, vinner av Kondis’ gullsko to ganger
Foto: Samuel Hafsahl

6 favoritter

Musikk
Jeg hører på rap – Lil Baby

Mat
Spiser alt mulig – Taco på fredag

Drikke
Vann

Fag
Psykologi

Idrettsutøver
Ser opp til mange, men Eliud Kipchoge er den store

Treningsøkt
Når du er i form og har flyten – 6 x 5 min på mølle i terskelfart

VM-gull:Abdullahi Dahir Rabi løp inn til en klar førsteplass i nordisk mesterskap i terrengløp i fjor høst. (Foto: Arne Dag Myking)

Eksempel på ei treningsuke om våren

Mandag
To rolige turer på 10 km + litt coretrening (mage og rygg) 30 min

Tirsdag
Morgen: Generell styrke for hele kroppen + rolig jogg 30 min
Kveld: Oppvarming, hekkedrill, spenst og sprint

Onsdag
Morgen: 3 x 9 min på terskel (under 2 i laktat), 2 min pause
Kveld: 20 x 400 m kontrollert i en park, 1 min pause

Torsdag
8 km rolig jogg + litt core (mage og rygg)

Fredag
Noen ganger dobbel terskel og noen ganger ei økt. Hvis ei hard økt, f.eks. 14 x 800 m litt over terskel i en park, 50 sek pause, av og til seriepause på 2-3 min halvveis.

Lørdag
Morgen: Rolig løpetur 30 min
Kveld: Rolig løpetur 40 min pluss litt beinstyrke

Søndag
Morgen: 30-36 x 120 m i veldig slak motbakke. Deler inn i serier på f.eks. 12 – 10 – 8 – 6 drag med 4 min seriepause. God fart, jogger ned som pause mellom dragene.
Kveld: Clean out med 10 x 2 min på mølla. Veldig kontrollert – ca. 3.10-fart.