Stor test av de beste karbonskoene

Testen stod også på trykk i Kondis nr. 6 - 2022

Siden Nike lanserte Vaporfly med karbonplate i 2016 har skomarkedet gjennomgått en revolusjon. Ikke bare er prisen på konkurransesko doblet, men den bedrede dempingen og responsen har gjort at løpere på alle nivåer i dag kan løpe både mer og raskere. Vitenskapelig gjennomførte studier bekrefter også at de nye superskoene gir en bedret løpsøkonomi sammenlignet med tradisjonelle konkurransesko (se ref. 1 - PDF).

Ikke lenger dominans
I flere år dominerte Nike superskomarkedet totalt med sine Vaporfly og Alphafly, men i senere tid har konkurrentene klart å ta igjen forspranget. Av de 10 første løperne i herre- og dameklassen på maraton i europamesterskapet nå i august var det f.eks. syv Asics-løpere (alle løp med Metaspeed Sky+), seks Nike-løpere, fire Adidas-utøvere, en New Balance-løper, en Puma-løper og en som løp med en prototypesko fra ON.

Kinesisk skoleverandør
Vi har i denne testen valgt å ta med to skomodeller fra en for mange i Norge ukjent kinesisk skoleverandør: Xtep. I Kina er de det dominerende skomerket blant eliteløpere på langdistanse.

På maraton i VM i Oregon nå i sommer løp Nazret Weldu inn til eritreisk rekord med Xtep 160 X 2.0 på tiden 2:20:29. I Norge bruker flere eliteløpere sko fra Xtep, inkludert Sebastian Conrad Håkansson da han tidligere i sommer satte ny norgesrekord på 100 km.

Sammenligninger
Vi har også hatt gleden av å sammenligne den nye Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 med forgjengeren og fått oppsiktsvekkende erfaringer. Testen resulterte i at en av testpersonene bokstavlig talt løp til butikken og sikret seg enda et par av den tidligere modellen før den går ut av produksjon og blir utsolgt.

Kondis fikk endelig også testet ut Asics sine Metaspeed Sky+ og Metaspeed Edge+. De to modellene ser svært like ut, men er utviklet for to forskjellige type løpere. Edge+ er laget for de som i større grad øker stegfrekvensen ved økt fart, mens Sky+ er laget for dem som primært øker steglengden.

Ser man på plasseringer på f.eks. maraton i EM nå i sommer, velger alle toppløpere sponset av Asics modellen Sky+. I denne testen var det også Asics Metaspeed Sky+ som var best likt av de to modellene, men med flere testløpere er det mulig preferansene hadde vært annerledes.

Terrengskospesialist med asfaltsko
Sist, men ikke minst, fikk Kondis også gleden av å teste terrengskospesialisten Salomon sitt bidrag til karbonsko for asfaltløping. Resultatene fra testingen tilsier at de har klart å kapitalisere på sine erfaringer fra terrengskomarkedet når det gjelder å lage allsidige, godt dempede og behagelige løpesko også for asfaltløping.

Testen er gjennomført både på mølle, asfalt og på noe grusvei av de erfarne testløperne Bjørn Johannessen, Andreas Grøgaard og Sven Kilander.

Kommentar
«Vekt» er oppgitt i gram i størrelse US 9. I tillegg er det oppgitt faktisk vekt veid av Kondis i størrelse 45/45,5 og hvor mange prosent høyere faktisk vekt er i forhold til vekt oppgitt av leverandøren.
«Støtdemping» og «stabilitet» er vurdert på en skala fra 1 til 6 der 6 er best.

Test av supersko

Asics Metaspeed Sky+
Passform: Normal/bred
Støtdemping: 5
Stabilitet: 5
Mellomsåletykkelse: 39 mm – 34 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 205 gram (227 gram, +11 %)
Pris: 2600 kr

Testens letteste og mest stabile sko med super respons

Asics Metaspeed Sky+ og Edge+ har mange likheter: De ikke bare ser svært like ut, men har samme lave vekt og sålehøyde bak på 39 mm, samme responsive og godt dempede mellomsålemateriale (FlyteFoam turbo), samme overdelsmateriale som holder foten godt på plass selv om den har en bred tåboks, en superstiv karbonplate og samme minimalistiske yttersåle. Men mens Metaspeed Edge+ i teorien er beregnet for dem som øker løpshastigheten ved hovedsakelig å øke stegfrekvensen, er Sky+ for dem som øker hastigheten ved å øke steglengden. Sky+ har en lavere dropp enn Edge+ (5 mot 8 mm) og det er merkbart lettere å lande på forfoten med Sky+ enn med Edge+. Den lavere droppen gjør også at det er tykkere mellomsåle foran, noe som både gir ekstra demping og i teorien også bedre respons. Dempingen er fast og skoen stabil – spesielt tatt i betraktning den høye mellomsålen. Det kan blant annet forklares ved at karbonsålen er lagt veldig høyt oppe i mellomsålen. Siden mellomsålen er så fast/stiv, kan det være at mer aktive løpere, som har mer kraft i frasparket enn mosjonister, får mer respons og energiretur fra skoen siden de klarer å trykke mellomsålen mer sammen i frasparket. Asics Metaspeed Sky+ er en artig sko å løpe i, og spesielt når man har overskudd og evner å komme seg frem på foten i høy fart. Yttersålen er skrelt ned til et minimum, men gir allikevel godt grep på asfalt. Derimot tåler den dårlig å løpe på grusveier. Med Asics Metaspeed Sky+ kan du «skjemmes bort» på intervaller, tempoøkter og hurtige langturer og stille med selvtillit på startstreken i konkurranser i visshet om at du har en markedsledende og konkurransedyktig sko.

Pluss:
Super respons. God stabilitet og lav vekt.
Minus:
Relativt lav dropp og stiv ståle stiller krav til sterk muskulatur.

Asics Metaspeed Edge+
Passform: Normal/bred
Støtdemping: 4
Stabilitet: 5
Mellomsåletykkelse: 39 mm – 31 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 210 gram (226 gram, +7 %)
Pris: 2600 kr

Til løpere med høy frekvens i steget

Forskjellen mellom Metaspeed Sky+ og Edge+ er hvordan sålen er utformet. Edge+ er laget for de som øker frekvensen i større grad enn steglengden når de øker farten. I Edge+ heller karbonplaten bratt nedover lenger bak i mellomsålematerialet slik at den er nærme yttersålen foran. Det gjør at skoen har en veldig tidlig og aggressiv rocker som skal hjelpe på frekvensen. I testen var det vanskelig å merke den store forskjellen på akkurat det. Derimot gjør den større droppen at man naturlig lander litt mer bakpå. Det noe tynnere mellomsålematerialet foran i skoen gjør også at skoen oppleves som litt stivere og mindre responsiv enn Sky+. Det er mulig at det forklarer hvorfor et stort flertall av de sponsede Asics-utøverne bruker Sky+ fremfor Edge+ i maratonløp.

Pluss:
God stabilitet og lav vekt. Snillere for leggene enn Sky+.
Minus:
Oppleves som mindre dempet og responsiv enn Sky+.

Xtep 160 X 2.0
Passform: Normal
Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Mellomsåletykkelse: 34,2 mm – 26,2 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 214 gram (244 gram, +14 %)
Pris: 2400 kr

Testens mykeste sko

160X 2.0 er Xtep sin letteste sko beregnet for fartstrening og konkurranser fra halvmaraton og kortere. Skoens overdel er svært fargerik og iøynefallende med venstre- og høyreskoen i hver sin farge. Materialet i mellomsålen ligner av utseende veldig på Adidas sitt Boost-materiale, mens den fysiske utformingen minner mer om Nike Vaporfly, men med lavere sålehøyde. Det er også sistnevnte modell Xtep sin løpsfølelse best kan sammenlignes med, men dempingen og mellomsålen i Xtep oppleves som fastere og skoen som mer stabil enn tilfellet er for Vaporfly. Den oppleves også som mindre responsiv. Det kan bl.a. forklares av den merkbart lavere sålehøyden. Som regel er karbonsko generelt svært stive og gir mye motstand om man prøver å bøye/krumme mellomsålen/karbonplaten. Dette er ikke tilfellet for 160X 2.0 hvor karbonplaten og skoens fleksibilitet i stegavviklingen er den mykeste karbonskoen vi har opplevd. Den større fleksibiliteten og mykheten, i kombinasjon med en tynnere såle, gjør at kontakten med underlaget er veldig bra. Ulempen er at skoene oppleves å gi mer belastning for leggene og muskulaturen forøvrig enn det stivere og mer dempede karbonsko gir. Selv om 160X 2.0 kan minne mye om Vaporfly, deriblant har begge et dropp på 8 mm, så er 160X 2.0 hele 30 gram tyngre enn sistnevnte til tross for at den gir mindre demping. Det er et minus, men forklares nok i stor grad av at overdelen er mer polstret. Skoene er nokså romslige i tåboksen, men sitter godt på foten. Yttersålens noe klebrige materiale gir godt grep i krappe svinger og på småsleipt underlag. Fungerer også på veier med fin grus.

Pluss:
Stabile og god løpsfølelse.
Minus:
Kanskje ikke de mest responsive skoene og mindre demping enn mange andre supersko.

Xtep 160 X Pro
Passform: Normal
Støtdemping: 5
Stabilitet: 4
Mellomsåletykkelse: 39,8 mm – 36,8 mm
Dropp: 3 mm
Vekt: 265 gram (290 gram, +9 %)
Pris: 2800 kr

Solid supersko

Xtep 160X Pro var en positiv overraskelse for testteamet. Der 160X 2.0 minnet om Nike Vaporfly Next%, gir 160X Pro mer assosiasjoner til Alphafly. Sålen er helt opp mot maksgrensen på 40 mm og med lav dropp og dermed tjukk såle hele veien oppleves skoene som svært skånsomme. Skummet i sålen minner på Boost-skummet fra Adidas og oppleves som responsivt. Den er noe tyngre enn de fleste superskoene, men vekten er godt fordelt og balansert og skoen oppleves ikke veldig tung. Xtep 160X Pro egner seg godt både til rolig og intensiv trening, og vil også kunne være et trygt valg som konkurransesko - spesielt på de lengre distansene som hel- og ultramaraton. I likhet med 160X 2.0 er også denne nokså romslig i tåboksen, noe som også er kjærkomment på lange løpeturer da foten etter hvert vil svulme litt opp og være sårbar. Holdbarheten i yttersålen virker bra og skoene vil også fungere på finere grusveier. Overdelen er godt polstret og gir god støtte. Oppsummert er Xtep 160 X Pro en solid, svært godt dempet og allsidig sko som gir god respons, støtte og komfort. Den relativt høye vekten vil nok allikevel gjøre at mange vil foretrekke lettere alternativer til konkurranse. Og prisen er i stiveste laget, vekten tatt i betraktning.

Pluss:
Meget godt dempet sko, stabil og godt polstret overdel.
Minus:
Litt tunge og stiv pris.

Salomon S/Lab Phantasm CF
Passform: Normal
Støtdemping: 3
Stabilitet: 5
Mellomsåletykkelse: 35 mm – 26 mm
Dropp: 9 mm
Vekt: 228 gram (264 gram, +16 %)
Pris: 2400 kr

Allroundsko

Phantasm CF er en allsidig sko med fast demping. Den faste dempingen gjør at man får god kontakt med underlaget og en god følelse i frasparket. Men i en eventuell lab-test av respons og løpsøkonomi føles det som Phantasm CF hadde havnet i den nederste delen av lista. Det er dermed ikke sagt at dette er noen dårlig sko. Snarere tvert imot. Dette er en sko man med fordel kan bruke som eneste løpesko f.eks. på en litt lengre ferie da den ikke bare sitter godt på foten og er slitesterk, men også fungerer på grusveier og mindre tekniske stier. Derimot er nok ikke dette skoen som gir deg mest mulig «hjelp» når det skal løpes fort. Phantasm CF oppleves mer som en god og allsidig treningssko (med karbonplate) enn en konkurransesko. Vekten på skoen er også i høyeste laget til å kunne betegnes som en konkurransesko, men til gjengjeld virker Phantasm CF å være mer solid og slitesterk enn andre konkurransesko med karbonplate. Prisen på Phantasm CF er i høyeste laget sammenlignet med andre skomodeller som gir bedre respons i frasparket.

Pluss:
Meget gode allround treningssko.
Minus:
Litt tung. Oppleves ikke som en konkurransesko.

Nike Air Zoom Alphafly Next% 1
Passform: Smal
Støtdemping: 6
Stabilitet: 2
Mellomsåletykkelse: 39 mm – 35 mm
Dropp: 4 mm
Vekt: 214 gram (253 gram, +18 %)
Pris: 3200 kr

Testens mest kompromissløse konkurransesko. Rå løpsfølelse og respons

Av alle karbonløpesko de tre testpersonene har testet de siste årene er første versjon av Alphafly ikke bare den best dempede skoen, men også den mest kompromissløse skoen som både oppleves å gi mest energiretur og best løpsøkonomi. Og det til tross for at den sammenlignet med andre supersko ikke er spesielt lett. Det myke og svært responsive mellomsålematerialet, i kombinasjon med luftputer i forfoten, gir en opplevelse av at man løper med myke springfjærer under føttene som skyver deg fremover. Dette er også favorittskoen til Eliud Kipchoge. Skoen byr opp til fart ved å hjelpe deg frem på foten. Skoene gjør det kanskje ikke naturlig lett å tilegne seg en høyere frekvens, men det føles som man får mer trykk i hvert skyv, lengre steg og dermed høyere fart. Allikevel har ikke Alphafly slått helt an i de brede massene. Det er flere årsaker til det. Den ikke bare ser rar ut, gir en klankelyd når man lander på luftputene foran og er dyrest av alle supersko (kun slått av Alphafly 2). Mange har også problemer med passformen som er smal foran og veldig innsvinget på midten. Det gjør skoen ustabil, godt hjulpet av den svært minimalistiske overdelen. Den lave droppen (kun 4 mm) favoriserer nok også løpere med sterke legger og løpere som naturlig lander på for- eller mellomfoten. Tidligere ble prisen ansett bortimot like stiv som karboplaten, men om man tar høyde for løpsgleden skoen gir er dette en god investering både med tanke på skadeforebygging, løpsglede og prestasjon. Et trygt valg i konkurranser, spesielt der distansen blir løperens akilleshæl. I treningshverdagen vil skoen kunne tilrettelegge for mer kvalitet, men samtidig mindre muskulær belastning.

Pluss:
Kompromissløs konkurransesko med fantastisk demping og respons.
Minus:
Smal passform og ustabile. Snart ikke mulig å få tak i lenger.

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2
Passform: Normal
Støtdemping: 6
Stabilitet: 4
Mellomsåletykkelse: 40 mm – 32 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 227 gram (267 gram, +18 %)
Pris: 3500 kr

Alphafly for et bredere publikum

Med Nike Air Zoom Alphafly Next % 2 har Nike gjort noen vesentlige endringer i forhold til den første versjonen. Prisen er enda stivere og dersom man i det hele tatt får tak i et par sko må man ut med 3500 kr. Bortsett fra prisen er skoen gjort mer «folkelig» og vil sannsynligvis appellere til et bredere publikum enn den første versjonen. Skoens dropp er økt fra 4 til 8 mm som gjør løpingen litt snillere for leggene. Zoom X-skummet er litt fastere og sålen er litt bredere både i tåboksen og sålen helt bakerst enn hos forgjengeren. I tillegg er den ikke like innsvinget på midten, noe som gjør skoen mer stabil. Den fastere sålen og økt dropp, som gir lavere sålehøyde foran, gjør at skoen oppleves som litt mindre dempet enn forgjengeren. Likevel er dette fortsatt den mest dempede superskoen vi har testet med unntak av Alphafly 1. Overdelen har også fått noen merkbare oppgraderinger slik at skoen både sitter bedre på foten og er mer behagelig å ha på seg. Derimot er den fortsatt like trang å få på seg grunnet sokkekonstruksjonen. Når man først får den på seg sitter den dog som støpt på foten. Klankelyden fra forgjengeren er også blitt borte ved at de har lagt til litt Zoom X-skum under luftputen foran i sålen. Med disse endringene vil nok Nike treffe en langt bredere kundegruppe. Skoene oppleves fortsatt som svært godt dempede og responsive, men dessverre har noe av magien og den helt vanvittige responsen fra forgjengeren blitt borte. Det kan både komme av at skummet er blitt noe fastere og at økt dropp har redusert tykkelsen på Zoom X-skummet foran. Skoene har dessverre også blitt noe tyngre. Med versjon 2 av Alphafly har Nike laget en supersko til et bredere publikum, men for de som likte den tidligere versjonen er det bare å løpe å kjøpe Alphafly 1 før de blir utsolgt!

Pluss:
Svært god demping og respons.
Minus:
Litt tunge. Dyre!