Slik endret profflivet treningsregimet til Lars Petter Stormo

Lars Petter har alltid vært glad i frokost. For å rekke å spise frokost med kona før han hastet til jobb på morgenen, stod han gjerne opp i fem-tida for å gjøre unna første treningsøkt.

Deretter ventet en lang arbeidsdag før ettermiddagsøkta og senga. Øktene var kortere og intensive, og det ble ikke unødvendig mange timene søvn gjennom natta.

– Da jeg ble proff og kunne legge opp dagen etter treningen, følte jeg meg til å begynne litt slapp når jeg sov åtte til ni timer, sier han til Jann Post i NRK-podkasten «I det lange løp».

Det tok imidlertid ikke så lang tid å venne seg til det nye regimet.

– Den største forskjellen fra tidligere er at øktene har blitt større. Jeg har fått bedre kvalitet på intervallene og bedre tid til restitusjon, sier han, og legger ikke sjul på at han setter pris på å ha fått hele kvelden til restitusjon.

Løper 80-110 kilometer i uka

Mens Lars Petter tidligere løp 40-45 kilometer i uka, har han nå økt treningsmengden gradvis. Mens han i februar, da podkasten ble sendt løp 80 kilometer i uka, er han nå oppe i 80-110 kilometer.

– Jeg har tatt det gradvis. Det er viktig å ha en progressiv økning på lengde og intensitet slik at jeg ikke blir skadet. Jeg har ikke tenkt å øke antallet kilometer ytterligere. Jeg er der jeg skal være i profeltet på løping, og har ikke så mye å hente på å øke ytterligere, sier han.

Planen var også å øke antallet meter på svømminga.

– Tidligere lå jeg på 12.000-15.000 meter i uka. I januar økte jeg til 20.000 meter. Skal en hevde seg som proff triatlet er det svært viktig å være god fra start på svømminga. Etter utbruddene av korona, ble alle svømmehaller stengt. Det satte en stopper for svømmetreningen for en periode, sier han til Kondis.

I tillegg har han økt mengden sykkeltrening betraktelig.

Startet med terrengsykling

Lars Petter har drevet med sykling siden barndommen. Han forteller til Jann Post at det var broren som fikk han med. Broren drev med terrengsykling, og Lars Petter ble med han på trening allerede som 13-åring.

– Det var tøffe økter. Der var det bare å henge med hvis ikke ble du frasyklet, ler han.

Lars Petter fikk plass på juniorlandslaget i terrengsykling allerede som førsteårs junior, og han har en sjetteplass i EM i U23-klassen.

I 2002 innså han at det ikke var mulig å leve av terrengsykling, og han valgte da å utdanne seg til byggingeniør og begynne å jobbe.

I 2006 var det en kompis, Thomas Nesset Sundal, som kom på andreplass i Norseman. Da fant Lars Petter ut at han også skulle være med. Året etter vant Lars Petter Norseman på tida 11.25.18.

– Norseman er egentlig et triatlon som passer godt for syklister med en krevende sykkeletappe og en løpeetappe med mye bakker etterpå. Mange løper jo egentlig kun et halvmaraton. Mye av det neste er gåing opp til Gaustatoppen for de fleste. De beste løper hele veien opp, men det er en annen bevegelsesform enn å løpe flatt, sier Lars Petter.

Det ble ikke slik at Lars Petter valgte å satse triatlon etter seieren i Norseman. Han fortsatte å trene allsidig, og det ble både lange sykkel- og langrennsturer.

– Jeg liker å pushe meg selv og se at jeg blir bedre, og synes det er motiverende å følge med på utviklingen i excelarket. Jeg har syntes det har vært moro å se hvor god jeg kan bli i både langrenn, svømming og løping. Innen sykling kan jeg ikke bli bedre enn jeg allerede har vært, men det er inspirerende å se hvordan jeg kan klare å utvikle meg innen de andre grenene.

Ny seier i Norseman

Lars Petter har stilt til start seks ganger i Norseman og hevdet seg i toppen alle gangene. I 2016 vant han på nytt.

– Det store målet i 2016 var å vinne Norseman på nytt. Jeg hadde skrevet på en lapp over sengen min at jeg skulle vinne Norseman 2016. Den lappen var det første jeg så hver morgen jeg voknet det siste året, forteller Lars Petter som kom inn til tida 10.22.37 som også var ny løyperekord.

LES OGSÅ: Lars Petter Stormo og Kari Lingsom vant Norseman

Samme året klarte han også å kvalifisere seg til deltakelse i Ironman Hawaii som er selve VM Ironman. Her har han også to ganger løpt inn til beste tid satt av en nordmann. Den første var på 8.59.02 i 2017, mens han i 2018 kom i mål på 8.37.

– I 2018 var det raske forhold på sykkeletappen med lite vind. Det at det var lite vind, gjorde også løpsetappen svært krevende og varm, sier han og forteller videre at det er varmen som gjør Ironman Hawaii til et så krevende løp.

– Det er fra 30 til 35 grader i lufta og en luftfuktighet på rundt 80 prosent. Det verste er imidlertid ikke varmen som kommer ovenfra, men den som kommer fra den varme asfalten, forteller han, og legger til at under slike forhold er det svært krevende å få i seg nok næring og væske, og det er en hårfin balansegang både å tilpasse tempoet, som må holdes litt lavere enn i kjøligere klima, og væske- og næringsinntaket.

– Det er lett å bli dårlig i magen om en tar inn for mye, og en blir svært utmattet om en tar inn for lite, sier den erfarne triatleten.

To løpeintervaller i uka

Lars Petter kjører nå to intervalløkter i uka.

– Ei økt jeg har brukt fast er 10 x 1000 meter med ett minutts pause mellom dragene. Jeg har kjørt dette litt progressivt slik at det siste intervallet alltid har vært det raskeste, men jeg har vært forsiktig med å ta meg ut helt. Jeg skal alltid ha nok igjen til å kunne ta et par drag til, sier han, og legger til at etter at han ble proff har han lagt på flere drag på denne økta slik at han nå løper 12-15 tusenmetere i løpet av økta.

– Jeg synes det er bedre å legge på flere drag enn å øke farten. Jeg er redd for å bli skadet om jeg løper for fort. Dessuten trenger jeg ikke løpe fortere i de konkurransene jeg stiller i, sier han.

I tillegg til 1000-metrene, liker han godt en mølleøkt der han tar 30 drag med 45 sekunder på hard intensitet og 15 sekunders pause.

– I tillegg til disse intervalløktene, legger jeg inn en lengre tur på 25-35 kilometer i høyt tempo. Denne tørr jeg ikke ta oftere enn hver 14. dag. Vanligvis blir turen på rundt 25 kilometer, og det er svært sjelden jeg løper helt opp mot 35. Det krever så mye restitusjon etterpå, sier han.

Lars Petter liker hardøkter svært godt, og det kan høres ut som det meste av det han gjennomfører er harde intensivøkter, men det stemmer ikke. I følge ham selv er 25-30 prosent hard trening fordelt på de ulike disiplinene, mens resten er rolig.

Tidligere trente han rundt 750 treningstimer i året. I år blir det rundt 1200 timer.

Hjemmetrening etter korona

Lars Petter og kona rakk en tur til Phuket i Thailand med mange fine sykkelturer og trening i varmen før koronaviruset satte en stopper for videre utenlandsopphold. Nå er det trening i nærområdet som gjelder.

– Alt er utsatt og avlyst. Sansynligvis blir det noe i september, og noen av de store er flyttet til oktober og november. Ironman Sør-Afrika er flyttet fra april til november, mens Ironman Nice er foreløpig flyttet til oktober. Om de lar seg gjennomføre vet vi fortsatt ikke noe om, men det er iallfall dette som er programmet foreløpig, og jeg håper å stille til start i begge. Det blir da tett mellom konkurransene i høst, sier han til Kondis. og legger til at han er svært usikker på om Ironman Hawaii med VM blir arrangert andre helgen i oktober som planlagt.

– Det har vært få konkurranser ennå hvor en har kunnet kvalifisere seg til Hawaii, så jeg har vanskelig for å se for meg at det blir gjennomført, sier Lars Petter.

Treningssituasjonen er annerledes etter utbruddet av korona med mye innetrening og manglende svømming. Lars Petter håper bassengene åpner om ikke alt for lenge.

– Jeg prøver å få brukt denne tida godt slik at jeg kommer ut av det i god form. Jeg har også kjørt konkurranser på Zwift, en virtuell verden der en kan sykle og løpe. Her kan en trene sammen og konkurrere mot hverandre. Dette har blitt svært populært nå etter korona. Der konkurrerer jeg ukentlig. Det blir litt annerledes enn en får til alene, sier han.

Lars Petter har en detaljert og flott Instagramkonto. Følg han gjerne her.