Trening med dekk som et alternativ

Jeg har trent mye med dekk det siste året som alternativ til løping. To vonde hæler og et vondt kne har begrenset løpingen, men har ikke vært til noe hinder for å trekke dekk. Ideen fikk jeg etter å ha vært med ei venninne på treningstur. Hun trente til å gå over Grønland på ski med pulk og sekk.

Vi gikk i kupert terreng og klarte å få opp svært høy puls flere ganger i løpet av den timen treningsturen tok. Etterpå kjente jeg at treningen også hadde tatt godt på setemuskulaturen, hamstring og litt på leggene. Dette ville jeg gjerne fortsette med når jeg kom hjem til Jessheim.

Jeg tok meg en tur innom en sportsbutikk som solgte klatreutstyr og kjøpte kroker, tau og trekkbelte. Deretter dro jeg til en bedrift som drev med dekkskifte og fikk to bildekk som jeg tok med meg hjem.

Selen: Trekkselen er en vanlig sele for pulk. Denne har to ringer i beltet. Mellom ringene har jeg bundet et klatretau slik at kroken kan bevege seg fram og tilbake i svinger og dermed gi et jevnt drag i hele beltet. Beltet på trekkselen skal ligge over hoftene. Når vi går i skogen med dekket, vil det innimellom henge seg fast i kvister eller steiner. Da gjør det vondt om beltet ligger for langt opp. Foto: Christine Nyhus Weimoth

Dobbelt: Tauet mellom trekkselen og dekket er lagt dobbelt. Dette er et 6 mm klatretau. Foto: Marianne Røhme

Karabinkrok: Jeg har valgt en låsbar karabonkrok mellom dragtauet og det fremste dekket. Da slipper jeg å få kroken og tauet i bakhodet om den skulle åpne seg mens jeg har stort drag i tauet. De låsbare karabinkrokene er dyrere enn de andre, og jeg valgte derfor rimeligere alternativ der det ikke var noen sikkerhetsrisiko. Foto: Marianne Røhme

Den største jobben var å borre hull i dekkene for å få tredd et tau igjennom som kroken skulle festes til. Kjernen i dekket består av svært mange tynne ståltråder som vi må komme oss gjennom. Dette tar på både tida og borret. Jeg hadde heldigvis en god nabo som hjalp meg.

Inni dekket: Taustumpen er festet med flere knuter på innsiden av dekket. Foto: Marianne Røhme

Feste mellom to dekk: Dersom jeg går med to dekk fester jeg disse sammen med en krok. Det fremste dekket må da ha to fester for krok, mens det bakre dekket kun trenger et feste. Foto: Marianne Røhme

Jeg pleier vanligvis å gå med kun ett dekk. Da holder jeg en puls på mellom 120 og 135 slag i minuttet på flat mark (Polars sone 2 og 3). Med to dekk øker pulsen fort til 145-150 slag i minuttet på flat mark (sone 4). Går du i kuppert terreng kan du fort komme opp i sone 5 selv med ett dekk.

God tur: Da er det bare å spenne for, ta med seg hunden og begi seg inn i skogen. God tur! Foto: Christine Nyhus Weimoth

Stavene jeg bruker er min datters skistaver. De er akkurat passe lange til mitt bruk slik at armene er 90 grader i albueleddet når jeg står oppreist. Jeg liker bedre å bruke vanlige skistaver enn staver for stavgang. De justerbare stavgangstavene kan lett begynne å sige når du har behov for å bruke kraft på dem i en motbakke.