Andrea Modin Engesæth gikk fra hopping til langdistanseløping

Intervjuet stod også på trykk i Kondis nr. 1 - 2021

Selv anser Andrea Modin Engesæth fjorårets NM-gull på 3000 m hinder i Bergen, og at hun i Hytteplanmila debuterte på 10 km gateløp med 33.59, som sine beste prestasjoner så langt i sitt unge løperliv. Disse prestasjonene var også blant årsakene til at hun ble kåret til fjorårets beste kvinnelige juniorløper.

– Når man legger ned såpass mye jobb for å lykkes, så er det utrolig gøy å få en sånn oppmerksomhet og anerkjennelse, smiler jenta som løper for IL Runar i Sandefjord.

Dette er også klubben som beste juniorløper i 2019, Ina Halle Haugen, løper for.

– Det er takket være det gode miljøet i klubben, og ikke minst et veldig bra opplegg fra treneren min, Tord Mortensen, at jeg hadde så stor framgang i fjor, sier Engesæth takknemlig om gjengen hun fram til nylig har trent sammen med daglig.

Studier og løping
Nå i januar dro derimot sandefjordjenta til Albuquerque i USA for å kombinere løpingen med et i utgangspunktet fireårig langt studium til en bachelorgrad.

– Først og fremst drar jeg hit for å kunne fortsette satsingen på løping, men samtidig får jeg en utdannelse. I tillegg ligger skolen i høyden, på 1400-1500 moh, og de har et veldig bra lag her med mange jenter som løper hinder, smiler Andrea som fikk mersmak på hinder etter fjorårets NM-gull.

– Men jeg er også veldig glad i å løpe litt ulike distanser. Spesielt liker jeg 1500 m som jeg løp en del av i 2019, deriblant i U20-EM i Borås. Der får jeg større fartsfølelse, og det skjer gjerne mye underveis. Men 3000 m hinder tror jeg passer meg bra siden jeg der kan dra nytte av at jeg drev med lengde og høyde tidligere, forteller Engesæth.

(Artikkelen fortsetter nedenfor bildet)

Bakgrunn:På 3000 m hinder kan Andrea Modin Engesæth dra nytte av sin bakgrunn som lengde- og høydehopper. (Foto: Bjørn Johannessen)

En rar kombinasjon
Fram til og med 2017-sesongen var det nemlig hoppøvelsene innen friidrett som, kombinert med 800 m, var det Engesæth drev med.

– Det var nok en veldig rar kombinasjon som jeg kanskje var den eneste i Norge som drev med. Men da jeg på en 800 m i Nittedal i 2017 løp på 2.12,38 og kvalifiserte meg til EYOF (OL for ungdom, red. anm.), forstod jeg at jeg nok hadde større potensial på løping enn innen hopping, smiler Engesæth.

Dessverre ble hun skadet og fikk aldri sjansen til å delta i EYOF i 2017. Hun måtte isteden gjennom en lengre periode med alternativ trening.

– Da jeg var tilbake fra skaden, hadde jeg gradvis kommet inn i mellom- og langdistansemiljø i Runar. Det var da naturlig å fortsette sammen med dem. Dessuten overtalte treneren min, Tord, meg til å løpe litt lengre distanser enn 800 meter også.

Etter 2017-sesongen sluttet hun å konkurrere innen hopping, men synes fortsatt spensttrening er veldig gøy.

Sommersesong i Norge
Til tross for koronapandemien fikk hun konkurrert mye gjennom fjoråret.

– Når sesongen først kom i gang, så har jeg vel nesten aldri opplevd at det har vært så mange konkurranser i Norge i løpet av en sesong. Nå i år blir det derimot sesong for meg i USA fram til slutten av mai. Deretter er jeg sannsynligvis tilbake i Norge i tide til Bislett Games, spår Engesæth.

Hvordan treningsrutinene blir nå som hun har flyttet til USA, er foreløpig litt usikkert, men hjemme i Sandefjord har den ukentlige treningen hennes bestått av 10-11 økter i uka der den mer tradisjonelle langturen på søndager er flyttet til mandagen. Onsdagen er dagen for dobbel terskeløkt med langintervaller på morgenen og kortere drag på kvelden. Fredagen kan det være bakkeintervaller, mens det på søndagene er kortere og raskere bakkedrag på programmet. De øvrige dagene fylles med rolige økter, styrke og drilløvelser.

– Vi har en syklus på to uker hardt etterfulgt av en roligere uke. I de harde ukene løper jeg rundt 100 km, mens de roligere ligger rundt 85 km.

(Artikkelen fortsetter nedenfor bildet)

Gullskovinner:Andrea Modin Engesæth hoppet over til langdistanseløping og vant gullskoen som beste kvinnelige juniorløper i 2020. (Foto: Bjørn Johannessen)

Årets mål
Målet for årets sesong er blant annet å kvalifisere seg til U23-EM i Bergen i juli.

– Jeg hadde jo en veldig god opplevelse på banen i Bergen i fjor, så det hadde vært gøy å komme dit igjen. Og da blir det sannsynligvis på 3000 m hinder, for jeg tror det er der jeg kan hevde meg best.

Utover det er målet å bli en generelt bedre løper og sette nye perser på de ulike distansene. Under 9.45 på 3000 m hinder, 9.15 på 3000 m flatt og 4.20 på 1500 m nevnes som tidsmål for sesongen.

– I tillegg irriterer jeg meg litt over at jeg ikke har vært under 2.10 på 800 m. Jeg har lyst til å være med i den gjengen som har klart det, ler Engesæth.

Persene i høyde og lengde vil nok derimot bli stående til evig tid for jenta som nå har fått smaken på løping.

En treningsuke for Andrea
Mandag
Langtur 1,5 time
Tirsdag
Morgen: beinstyrke + spinning.
Kveld: spenst/hurtighet/hekkedrill og rolig løping.
Onsdag
Morgen: 3 x 2400 m terskel med 2 minutters pause. I tillegg styrke for kjerne og overkropp.
Kveld: 2 x 8 x 222 m på bane med joggepause og 3 minutter seriepause. Avslutter med 8 x 150 m hurtig.
Torsdag
To rolige joggeturer på ca. 30 min eller bytte ut med alternativ trening.
Fredag
Bakkeintervaller: 4 x 3 x ca. 400 m med joggepause ned. Avsluttes med rolig jogg.
Lørdag
Styrketrening kjerne, bein og overkropp + rolig jogg.
Søndag
Noen få kortere, raske bakkedrag på ca. 150 m. Avslutter med en lengre løpetur.

Andrea Modin Engesæth
Født: 6. juli 2001
Bosted: Opprinnelig Sandefjord, men bor for øyeblikket i Albuquerque i USA
Utdanning: Går første år til en bachelorgrad
Idrett: Løping
Klubb: IL Runar
Trener: Tord Mortensen
Perser:
2.12,30 på 800 m (2019)
4.23,06 på 1500 m (2020)
9.20,01 på 3000 m (2020)
9.57,95 på 3000 m hinder (2020)
33.59 på 10 km (2020)
5,43 m i lengde (2017)
1,67 m i høyde (2017)
Utvalgte meritter:
Kåret til årets juniorløper 2020
Gull UM 2000 m hinder i (2019)
Sølv NM innendørs 3000 m (2020)
Gull NM 3000 m hinder (2020)
Gull jr.-NM terrengløp lang løype (2020)