De fleste har sikkert hørt om "elghufs" -og i alle fall skiløpere har vel testet dette en eller flere ganger. For skieliten er slik trening en selvfølge, men er dette også all right trening for en løper?

Artikkelen fortsetter under annonsen

Vi fant denne saken på "treningstips.org" (Publisert 20.08.2014):

Elghufs

Utholdshetstrening som involver hele kroppen: Enten du ønsker å være best mulig forberedt til langrennssesongen eller bare ønsker litt variasjon i sykkel- eller løpetreningen, er elghufs et glimrende alternativ. .

beritg-elghufs1_640x493
Berit Gjelten trener "elghufs" (foto:Ingrid Lorvik)
Se artikkel fra Kondis desember 2014: "Blir tom uten trening"

Alt du trenger er et par staver (gjerne noe kortere enn vanlige klassiskstaver) og joggesko..

Hva er Elghufs? Øvelsen kan enklest beskrives som en sprettende løping med staver, ikke ulikt diagonalgang på ski. .

Egner seg utmerket for intervalldrag i motbakke (Husk å varme opp grundig før du setter igang!)..

Se teknikkvideoer og tips til variasjon på Youtube. .

3 gode grunner til å trene Elghufs:

God overføringsverdi til langrenn (god barmarkstrening vår, sommer og høst).
Ikke bare for skiløpere: Øvelsen involverer (og styrker) overkroppen i langt større grad enn vanlig løping.
Elghufs i motbakke med staver utsetter ikke kroppen for like harde støt mot underlaget som hurtig løping på flatmark og nedoverbakker gjør (mindre risiko for skader).

Hva venter du på? Hufs ivei!.

Kilde: http://treningstips.org/elghufs/#ixzz3bQgsPOGh