4 x 4-intervallenes «selvbiografi»

Som for alle andre «selvbiografier», så er det kun en parts versjon og oppfatning av historien som blir fortalt. I dette tilfellet historien slik 4 x 4-intervallenes opphavsmenn Jan Helgerud og Jan Hoff ser den. Forfatter og journalist Øystein Lie har gjort en god jobb med å fortelle det som har blitt en interessant, spennende og artig historie, men historien er gjenfortalt slik Helgerud og Hoff har framstilt den. Det er altså i liten grad gjort journalistiske og kritiske vurderinger.

Ubeskjeden framstilling

Allerede i omtalen på baksiden av boka skjønner vi hvor lista er lagt. Det spares nemlig ikke på rosende ord: «Få, om noen, har betydd så mye for forståelsen av sammenhengen mellom trening og helse som Jan Helgerud og Jan Hoff». Videre brukes ord som «revolusjonerende» og «banebrytende».

Heller ikke inni boka er framstillingen beskjeden: «De hadde funnet en trening [4 x 4-intervaller] som beviselig var dobbelt så effektiv som annen trening som tar like lang tid».

Sterk motstand

I forordet er skribent Øystein Lie inne på at «de to professorene har møtt sterk motstand på hjemmebane». Denne motstanden mot treningsprinsippene til NTNU-professorene har i første rekke kommet fra Olympiatoppen og Toppidrettssenteret - med trenerlegende Johan Kaggestad i spissen. Episoder med motstand og kritikk nevnes 2-3 ganger underveis i boka, men drøftes ikke videre og «motstanderne» blir i boka heller ikke gitt anledning til å komme med sine synspunkter og oppfatninger av historien – hvilket jo er typisk for en «selvbiografi».

Vi skal heller ikke i denne bokanmeldelsen komme noe videre inn på diskusjonen rundt 4 x 4-intervallene, men vurdere boka og historien slik den presenteres.

Ønsker du derimot å lese mer om hva kritikken består i, så anbefales blant annet følgende Kondis-artikler:
Kritiske kommentarer til boka om 4 x 4-intervallene
Johan Kaggestad: – 4 x 4-trening ødela to årskull i langrenn
Hvorfor løpere ikke trener 4 x 4
4 spørsmål om 4 x 4-trening
11 argumenter mot 4 x 4-trening
Hvorfor Hoff og Helgeruds 4x4-dogme ikke fungerer som treningsfilosofi
Treninga som danker ut 4 x 4

Fotball, kondisjon og pasienter

Historien starter i 1991 hvor fotballtrener Nils Arne Eggen inngår et samarbeid med Helgerud og Hoff for å forbedre utholdenheten til spillerne på Rosenborg. NTNU-professorene forklarer teoriene og tankene bak og hvordan treningsprinsippene utviklet seg til det som senere skulle bli kjent som 4 x 4-intervallene.

Etter Rosenborg går ferden utenlands til flere toppklubber i europeisk fotball. Celtic, Real Madrid, Barcelona og Manchester United nevnes. Det kan for øvrig være en fordel å ha en viss interesse for fotball, toppklubber og spillere, for det blir i løpet av boka ganske mange sider med fotballhistorier.

I 2003 innførte daværende landslagstrener i langrenn for kvinner, Svein Tore Samdal, treningsprinsippene til Helgerud og Hoff, med blokktrening og opptil 18 intervalløkter i løpet av 14 dager, for sine utøvere – med Marit Bjørgen i spissen. Dette resulterte i det som i boka omtales som «oppvaskmøte» med Olympiatoppens eksperter – og her nevnes Kaggestad som en av de mest kritiske.

I senere år har veien til Helgerud og Hoff gått videre til forskning på ulike pasientgrupper.

Velskrevet fortelling

Gjennom boka er det en fin blanding og veksling mellom historiefortelling, treningsteori/fysiologi og omtaler av ulike forskningsprosjekt og studier som Helgerud og Hoff har vært involvert i. Selv om boka nok først og fremst må sies å være en historiefortelling, så blir også fysiologiske teorier og begrep forklart på en relativt lettfattelig og populærvitenskapelig måte.

Artige og spesielle episoder dukker også opp i løpet av boka. Slik som da oksygenopptaket til veddeløpskameler i De forente arabiske emirater ble testet og trening av laks som hadde fått operert inn pulsmåler.

Mot slutten av boka er det 30 sider med 12 ukers treningsprogram, selvfølgelig basert på 4 x 4-intervallene, for fem ulike nivå fra utrente og hjertepasienter til langrennsløpere på elitenivå.

Boka er på i underkant av 200 sider som er lettleste og delt opp i korte kapitler. Den er interessant og velskrevet. Personlig synes jeg det har vært spennende å lese Helgerud og Hoff sin versjon av historien og utviklingen av det som nå har blitt de velkjente 4 x 4-intervallene. For uansett om man er «tilhenger» eller «motstander» av duoens treningsprinsipper, så kan man ikke nekte for at de må ha gjort en del strategisk riktige ting som har resultert i at «4 x 4» i dag har blitt et svært velkjent og mye brukt begrep.