Fem grunner til å bli med i en løpegruppe
Mange lar være å bli med på fellestrening fordi de tror de løper for sakte. Den polske landslagsløperen Ela Glinka tenkte akkurat det samme. I dag har hun ett råd: Ikke vent. Bare møt opp.
«Jeg er ikke god nok.»
Det var tanken som holdt Ela Glinka borte fra den lokale løpetreningen i Warszawa. En venn oppfordret henne til å bli med, men hun fant stadig nye unnskyldninger. Hun var ikke rask nok. Ikke erfaren nok. Hun var overbevist om at alle de andre kom til å være bedre enn henne.
Til slutt møtte hun opp likevel. Det ble starten på noe som senere resulterte i en plass på det polske landslaget, gull i europacupen på 10.000 meter og deltakelse i det første europamesterskapet i gateløp.
Selv om de færreste har ambisjoner om internasjonale mesterskap, er erfaringene hennes relevante for langt flere enn eliteløpere. Historien illustrerer flere av de vanligste hindrene som gjør at mange aldri blir med i en løpegruppe.
Les hele historien om Ela Glinka på European Athletics
1. Du trenger ikke være i god form før du begynner
Mange tenker at de først må komme i bedre form før de kan møte opp på en fellestrening.
Det paradoksale er at nesten alle har kjent på den samme usikkerheten en gang. Glinka trodde selv at hun kom til å være den svakeste på trening, men oppdaget raskt at ingen forventet at hun skulle være verken rask eller erfaren.
Alle løpere har vært nybegynnere en gang.
2. Fellesskapet kan være vel så viktig som treningen
For Glinka ble ikke den største gevinsten bedre kondisjon eller raskere kilometertider. Hun fant et miljø med mennesker som delte den samme interessen.
Gjennom løpegruppen fikk hun motivasjon, inspirasjon og nye venner. Det var også der hun møtte treneren som senere skulle hjelpe henne videre. Hun beskriver fellesskapet som vendepunktet i løpekarrieren.
For mange mosjonister er nettopp dette den største verdien ved å trene sammen med andre. Avtalte treninger gjør det lettere å komme seg ut, samtidig som det sosiale ofte blir en viktig bonus.
3. Fremgang handler om kontinuitet
Utviklingen til Glinka kan utenfra se nesten eventyrlig ut. Fra mosjonist til landslagsløper på få år.
Selv beskriver hun historien på en helt annen måte og peker på at resultatene bare er den synlige delen av arbeidet. Bak dem ligger tusenvis av treningstimer, prioriteringer, restitusjon, tvil, skader og en krevende hverdag med fulltidsjobb ved siden av satsingen.
Dette er en viktig påminnelse også for mosjonister. De største forbedringene kommer sjelden gjennom én perfekt treningsuke, men gjennom mange måneder og år med jevn trening.
4. Slutt å sammenligne deg med de raskeste
Sosiale medier gjør det lett å tro at alle andre løper både lenger og fortere enn deg selv.
Virkeligheten er gjerne en annen.
Løpegrupper består som regel av mennesker på svært ulike nivåer. De fleste er langt mer opptatt av sin egen trening enn av hvor fort andre løper.
Glinka mener mange overvurderer forskjellen mellom seg selv og mer erfarne løpere. Arrangementer der mosjonister og eliteløpere deltar side om side, viser nettopp hvor inkluderende løping kan være.
5. Hvis du løper, er du en løper
Det enkleste rådet Glinka gir, er kanskje også det viktigste. Hun mener mange bruker altfor mye tid på å spørre seg selv om de passer inn.
Svaret hennes er enkelt: Hvis du går ut og løper, er du en løper.
Du trenger ikke å løpe på en bestemt tid eller oppfylle noen krav for å fortjene den betegnelsen. Alle starter et sted, og de fleste løpemiljøer er langt mer åpne og inkluderende enn mange forestiller seg.
Annonse
Løping handler om mer enn kilometertider
Selv om Ela Glinka i dag konkurrerer på internasjonalt toppnivå, forsøker hun fortsatt å huske hvorfor hun begynte å løpe. Det var ikke for medaljer eller rekorder, men fordi løpingen ga henne glede, ro i hverdagen og en følelse av å høre til.
Det er kanskje også den viktigste lærdommen for alle som vurderer å bli med på sin første fellestrening: Du trenger ikke vente til du føler deg god nok.
Kondistreninga
Hele 26 plasser rundt om i landet har Kondis treningsgrupper - Kondistreninga.
Dette er løpegrupper som er gratis og åpne for alle. Treningene er tilpasset folk på ulike nivå og passer godt både for erfarne og nybegynnere som ikke klarer å løpe særlig langt sammenhengende ennå. Deltagerne er for det meste voksne, men også noen barn og ungdommer er med. Treningsgruppene er etablert på frivillig basis enten av Kondismedlemmer alene eller i samarbeid med lokale idrettslag.
