Hedda Skaug løper alltid saktere enn hun har lyst til på trening

TV-personlighet og treningsinfluenseren fra Spikkestad ble for alvor kjent gjennom sin deltakelse i NRK-programmet Norges Tøffeste i 2024, men nå er bragdene på asfalten i ferd med å overskygge tv-karrieren.

Hedda leverte imponerende 33.50 på mila i Drammen tidligere i vår og 1.15.07 i stekende sol og vind under Grue Halvmaraton 1. mai.

– Fremgangen har for alvor kommet etter at jeg begynte å følge en strukturert treningsplan. Det startet jeg så smått med i desember 2025, og tidene viser jo at opplegget virker, sier Hedda Skaug.

Ikke noe hokus-pokus

Det er Ola Korbøl som selv er en dedikert løper, som har vært en viktig bidragyter til Skaugs ferske treningsregime. Han sverger til en velprøvd norsk oppskrift: 2-3 terskeløkter i uka og langtur på søndag.

– Hedda har åpenbart både talent og noen genetiske forutsetninger for å kunne løpe ganske fort. Dermed er det heller ikke så mye poeng med hokus-pokus på trening. Det har egentlig bare dreid seg om å få inn forskjellig intensitet og volum i treningen.  Klarer man å stå i det over tid, så kommer også fremgangen. Det er ikke så komplisert, forklarer Korbøl.

Tre intervaller i uka

I en vanlig treningsuke tilbakelegger Hedda ca.100 kilometer. På tirsdag, torsdag og lørdag står intervaller eller tempoøkt på programmer, mens søndagen er øremerket langtur. Resten er rolig jogg.

– Jeg synes det er moro å teste ulike økter, og akkurat nå synes jeg det er gøy med klassiske 1000-meters drag på bane. En progressiv 10 x 1000-økt i 3.40-3.30-fart er en personlig favoritt. 400-metere er også artig, forklarer Hedda, som er utdannet sykepleier og PT.

Tar seg aldri ut

Et viktig prinsipp er at hun aldri tar seg helt ut på trening. Kvalitetsøktene holdes konsekvent i sone 3 (ca. 80-85% av makspuls). Det gjør at hun fint tåler å løpe dagen etter, og slipper å måtte ta treningsfri fordi kroppen blir for sliten.

– For meg er dette superviktig. Jeg løper fordi det er gøy og moroa forsvinner hvis belastningen blir for høy og kroppen skadet. Målet mitt er å drive med løping lenge, så jeg holder meg til planen. Jeg prøver å være i flytsonen og ikke la meg friste til å gasse på!

Forebyggende skorotasjon

Rotasjon på sko er også et viktig skadeforebyggende prinsipp for 23-åringen.

– Å bytte mellom ulike modeller, forskjellig dropp, ulik demping, med og uten karbon gjør jeg bevisst. Resultatet er at kroppen og føttene får ulik belasting og jeg unngår ensidig slitasje.

Ingen elitesatsing

Heddas gode resultater de siste månedene har ført til at hun har fått seriøse spørsmål om det kan være aktuelt å ta steget helt opp på elitenivå og prøve seg på OL-krav. Det avviser hun bestemt.

– Jeg er ikke motivert for å prioritere bort andre morsomme ting i livet. For meg må det være balanse i tilværelsen og jeg er ung bare èn gang. Hvis trening gjør at jeg ikke kan tillate meg selv å gå på festival eller ta en fest med venner, så blir gleden borte. Toppidrettslivet er rett og slett ikke helt meg.

Sesongplanene denne sommeren innholder Hoka Norefjell Trail og Hoka Lofoten Skyrace.