Kai og Jane Hartman fikk ny felles interesse da begge begynte å løpe

Jane var veldig stolt da sønnen reiste til USA, men ble etterpå sittende mye hjemme og tenke på ham etter jobb.

– Jeg kjente nok på en slags sorg jeg aldri hadde følt på før. En dag sa jeg til Kai at jeg måtte få meg en hobby eller noe. Jeg holdt på å bli sprø av å bare sitte hjemme og tenke. Da begynte jeg å løpe, forteller Jane som begynte med små intervaller på tredemølla på treningsstudioet. Etter hvert ble det også løpeturer utendørs, og gradvis løp hun lengre og lengre.

– I mars 2018 hadde jeg meldt meg på mitt første løp. Det var Birken. Jeg visste ikke hva jeg gikk til, verken hva Birken var eller hvor lang og kupert løypa var, sier Jane og innrømmer at hun sendte en melding til ultraløper Hilde Johansen som også er trener på både Kondistreninga Nes og Kondistreninga Hønefoss.

– Hilde ga meg mange god råd både når det gjaldt skovalg, mat og drikke, og hvordan jeg burde gjennomføre løpet og disponere kreftene i bakkene. På denne måten begynte min vei til løpeglede, sier Jane som fortsatt har stor glede av løpingen.

Kai startet med OCR

For Kai ble veien inn i løpeverdenen gjennom et hinderløp i Rakkestad.

– Et par kompiser og jeg meldte oss på et 8 kilometer langt OCR-løp i Rakkestad for moro skyld. Der var stiløping og styrke hovedfokuset. De første treningsturene gikk på kjente stier i nærområdet. På disse turene fant jeg andre små stier som så vidt var merket, og fant ut at disse måtte jeg utforske. Det ble mange nye ruter med navigering på telefonens GPS for å finne veien hjem, ler Kai.

Da Jane begynte å løpe den samme høsten, fikk Kai ny motivasjon.

– Nå kunne vi løpe sammen og sammenligne data fra klokka og motivere hverandre. Det var koselig, sier han.

Nå i ettertid har de begge vært med i flere løp og Kai har en pers på halvmaraton på 1.52.46, mens Jane har løpt på 1.39.10. Begge rekordene ble satt i Jessheim vintermaraton i år.

Nå er målet for dem begge å løpe maratondistansen under Sparebank 1 SMN Trondheim Maraton. Begge er de påmeldt Kondis sitt arrangement i Trondheim den helga.

– Vi er nå opptatt av å øke antall kilometer i treningen, trene variert og legge inn styrketrening regelmessig for å forebygge skader, sier Jane.

Trener 3-5 ganger i uka

Ofte blir det en treningstur mer i uka på Jane enn på Kai. Mens Kai løper 3-4 ganger i uka, blir det 4-5 tuer på Jane. Begge er de fast inventar på Kondistreninga Nes sine intervalltreninger på mandagene. I tillegg pleier Jane å legge inn en intervalløkt på mølla, mens langturene er lagt til en dag i helga.

– Jeg pleier å legge inn styrke to ganger i uka. Den ene styrkeøkta er lagt sammen med løping på mølle. Det vil si at jeg løper 400 meter på mølle, hopper av og tar 2 repetisjoner med styrke før jeg hopper på mølla og tar nye 400 meter. Sånn holder jeg på i 50- 60 min. Denne liker jeg godt og synes styrkeøkten går raskere når jeg kombinerer. Kan ikke si jeg er veldig glad i styrke, men vet at det er nødvendig. Vi har laget oss en liten plass i garasjen med mulighet for å trene litt styrke. Her har vi også en tredemølle. Temperaturen i garasjen er akkurat som ute, så man blir god til å kle på seg når det er kaldt, ler Jane.

På spørsmålet om hvilke intervalløkter de liker best å løpe, svarer Kai at han liker intervaller med avtakende varighet, mens Jane aller helst liker pyramideintervaller.

– Jeg synes at en pyramide med 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuttere er en utrolig god økt. I tillegg liker jeg å avslutte med 45/15 x 10 i raskt tempo. Da løper jeg intesivt i 45 sekunder og tar 15 sekunder pause før et nytt 45 sekunders drag, sier Jane.

Lite skadet

Ingen av dem har slitt med skader etter at de begynte å løpe. De har kjent på noen vondter her og der, men det har aldri utviklet seg til noe alvorlig.

Begge er de klar over at det kan være forebyggende å trene styrke.

– Jeg har ikke vært særlig flink til å trene styrke tidligere, men vet at det er viktig. jeg vil derfor begynne å legge inn styrketrening i treninga nå som vi begge satser mot Trondheim Maraton, sier Kai.

I tillegg til å drive med løping, spiller Kai innebandy med et amatørlag i vinterhalvåret. Han liker også å sitte på sykkelrulla innimellom, og om sommeren blir det gjerne noen sykkelturer med den lokale sykkelgruppa. Jane pleier også å sykle litt på rulle for å variere treningen.

Litt mer om Kai Hartman

Alder: 40 år
Yrke: Selvstedning næringsdrivende innen renhold
Sivilstatus: Gift med Jane Hartman og har tre barn på 13, 18 og 21 år.
Idrett: Løping og innebandy
Perser:

• 10 km 48.31 Hytteplanmila
• Halvmaraton 1.52.46 Jessheim Vintermaraton

Antall kilometer løping i uka: 30-45 km

Litt mer om Jane Hartman

Alder: 41 år
Yrke: Lærer
Sivilstatus: Gift med Kai Hartman og har tre barn på 13, 18 og 21 år.
Idrett: Løping
Perser:

• 10 km 45.30. Hytteplanmila 2021
• Halvmaraton: 1.39.10 Jessheim Vintermaraton 2021

Antall kilometer løping i uka: 60-70 km