Kristin Isachsen (70) om treningen som ligger bak seieren i Birken Fjellmaraton
Kristin vant klasse K70-74 på den 42 kilometer lange Birken Fjellmaraton den 13. juni. Den 26. juli reiser hun til Sveits for å løpe Zermatt Ultra. Her forteller den snart 70 år gamle løperen om hvordan hun trener for å hevde seg i toppen, og samtidig klare å holde seg skadefri år etter år.
Kristin er en forholdsvis ung løper, alderen tatt i betraktning. Hun begynte å trene jevnlig først som 51-åring da hun fikk deltakelse på Birkebeinertrippelen av sin samboer Vidar Ellefsen. Noen ville da blitt frustrert, og kanskje en tanke irritert over en slik gave, men Kristin tok utfordringen. Hun deltok i alle tre distansene, og tok endatil merket på Birkebeinerrittet.
– Jeg er mest glad i å løpe, og går en del på ski om vinteren, sier hun, men innrømmer at hun har lagt syklingen på hylla. Merket til tross.
Prioriterer skisesongen
I fjor var Kristin med på vår første Kondistur til Mar de Pulpi i Spania.
– Kondisturen var helt fantastisk, men i år kommer den med avreise for tett på skisesongen. Jeg vil derfor prioritere langrenn når den tid kommer, men vi har meldt oss på Kondisturen til Davos i juli isteden, sier hun, og legger til at hun og Vidar har meldt seg på 23-kilometeren i Davos X-trails som en del av turen.
– Det gleder vi oss til, sier den entusiastiske fjelløperen.
Løper mest på asfalt
– Jeg løper mye på asfalt, men det blir også en del på grus og sti. Totalt blir det rundt 70 kilometer i uka fordelt på seks dager, sier Kristin, som pleier å legge inn et par intervalløkter og en langtur som en del av treningsopplegget.
– Intervallene kjører jeg på lavterskel. Jeg har kommet fram til at det passer best for meg om jeg skal unngå skader, sier hun.
Gode økter
De intervalløktene hun ofte kjører er 4 x 4 minutter eller 3 x 8 minutter eller ei økt på 40-50 minutter i lavterskelsonen.
– Om jeg får «kjenninger», tar jeg en ekstra restitusjonsdag, sier hun, og legger til at hun har stor tro på det å redusere intensiteten når en kommer opp i hennes alder.
De neste målene
Etter Zermat Ultra og Davos X-trail, vender hun blikket mot Hytteplanmila og Frankfurt Maraton på høsten.
– Og til vinteren, blir det et par skirenn, sier hun.
