Øyvind Nilsen skal under tre timer på maraton

Øyvind har løpt tre maratonløp i 2021. Målet har vært å løpe på under 3.15 i Berlin, men det gikk ikke.

– I Berlin Marathon gjorde jeg den klassiske feilen å starte for hard i forhold til hvordan formen var. Det endte med en sprekk etter 25 kilometer. Her løp jeg første halvmaraton på 1.36.44 og andre halv på 1.45.24 som gir en totaltid på 3.22.10 og en utrolig dårlig opplevelse av løpet, sier han.

Etter målgang: F.v.:Leif Markseth, Øyvind Nilsen, Randi Løndal Hansen, Thomas Axelsen og Jan Erik Hellerdal etter målgang i Berlin Marathon. (Foto: Privat)

Det gikk imidlertid ikke mange timene etter Berlin før han bestemte seg for å prøve en gang til.

– Det finnes mange flotte maratoner i Europa, men Valencia var den som fristet mest. I Valencia startet jeg rolig og løp meg inn i farten etter hvert. Første halvmaraton ble løpt på 1.38.55 og andre halvdel på 01.38.27. Dette passet meg mye bedre og førte til at jeg perset med 5 minutter, sier Øyvind som synes Valencia Marathon har en flat løype med passe mange tilskuere.

– Dette var et fantastisk sted. Det blåste godt noen plasser, men det ga bare litt ekstra krydder i løpsopplevelsen. De siste 4-5 kilometrene blir løpt gjennom flotte deler av byen. Oppløpet til mål løpes på en flytende brygge langs den flotte «City of Arts and Science». Så lenge man ikke er helt på felgen blir dette en opplevelse man seint glemmer, sier han.

Øyvind konkurrerte mye innen cross country terrengløp og friidrett i ungdomstida da han bodde i USA.

– Dessverre mistet jeg mye av interessen for løping etter High School. Jeg hadde da en pause til jeg toppen på 105kg og 29 år, men etter det har jeg trent jevnt, forteller Øyvind.
Den jevne treningen har betalt seg. I voksen alder har han løpt Sentrumslpet på 40.02, Risør Halvmaraton på 1.27.13 og Valencia Marathon på 3.17.22. Den forrige persen var fra Berlin Marathon i år.

– Jeg elsker å løpe. Jeg bruker løpingen til å koble av fra jobben og den hektiske hverdagen. Jeg føler at kroppen fungerer så mye bedre når jeg har trent, og så har jeg litt bedre samvittighet når jeg skal kose meg med noe godt, smiler Øyvind som har tro på kontinuitet og struktur i treningen.

– Jeg løper fordi jeg liker det, men vet at hvis jeg skal klare mine mål må jeg trene mer målrettet mot maratondistansen. Jeg har undersøkt flere treningsprogram som tilbys på nett, men tror at det enkle ofter er det beste. Jeg bruker ofte terskelfart som utgangspunkt for å bestemme farten på hovedøktene. For min egen del er det også viktig å få vekk noen av kose kiloene rundt magen, innrømmer han.

En typisk treningsuke

En typisk treningsuke for Øyvind kan bestå av styrketrening, om han kommer forbi alle unnskyldningene, og en lett løpetur med Kondistrenigna Risørløperne på mandagene, mens det kan være intervaller på bane på onsdag, fellesløpetur før fredagstacoen, etterfulgt av bakkeintervaller på lørdag og en langtur på søndag.

– På de dagene jeg ikke kjører disse standardøktene, betyr det ikke at jeg ikke får løpt. På tirsdager og torsdager har barna fotballtrening, og da er det greit å bruke denne tida på å få seg noen kilometer med smilepuls, sier Øyvind, som løper fra 40-80 kilometer i uka. Disse kilometrene er som beskrevet over fordelt på to intesive økter, en langtur og flere rolige korte turer.

Favorittintervallene

På spørsmålet om hvilke intervaller han liker best å kjøre, svarer Øyvind:

– Jeg er blitt veldig glad i intervaller med forskjellig lengder. Eksempelvis 2x2 kilometer med 2 minutters pause etterfulgt av 8 x 300 meters drag. Ellers kjører vi ofte tidsintervaller. Dette er mest inkluderende for alle PÅ Kondistreninga uavhengig av kondis. Eksempel på en slik økt kan være: 2 x 5-4-3-2-1 minutter med 1 minutts pause imellom. Her snur de som er fremst og jogger tilbake til hovedfeltet for å samle gjengen. De beste blir ofte bedt om å starte litt bak resten av feltet og gjerne da i ytre bane for at flere skal føle at de har noen å løpe med. Det er noe rart med det at du løper fortere hvis du har noen rett foran eller rett bak, sier Øyvind.

Har konkurrert triatlon

Øyvind er mest glad i å løpe, men det hender han tar seg en sykkeltur innimellom.

– Jeg har vært med på flere triatlon, men når en føler at man svømmer som en dregg er det ikke like motiverende, ler han.

Øyvind mener selv at han trener for lite styrke og at det blir for sporadisk.

– Jeg prøver å få med meg styrketreningene med treningsgruppa på mandagene, men finner ellers mange unnskyldninger for å slippe. For eksempel at det er for mange folk på fellestreningene under covid-19-pandemien, eller ungene må legges, eller nå er det lenge siden jeg har løpt akkurat den runden, … gryteklutene må vaskes osv.

Det kan med andre ord være mange grunner for at det ikke passer så godt å trene styrke akkurat der og da. I tillegg hjelper det ikke noe særlig at Øyvind har vært lite skadet.

– Jeg opererte Haglunds hæl for tre år siden. Da ble det en pause fra løping på seks måneder. I den perioden ble det mye alternativ trening som sykling og svømming. Bortsett fra denne perioden, har jeg heldigvis vært lite skadet, sier Øyvind som synes jula godt kunne vart litt lenger.

– Det er mange fine høydepunkter i jula. Jeg føler ofte at julefreden kommer litt for seint og at jula går litt for fort over. Dette er ei tid der familie og venner står i fokus, men heldigvis er det alltid tid for noen løpeturer. Jeg hadde tenkt å løpe et nyttårsløp for eksempel i Tønsberg hvis det kan gjennomføres, sier han.

Litt mer om Øyvind Nilsen

Alder: 42 år
Yrke: Ingeniør
Sivilstatus: Samboer og 3 barn + 2 bonusbarn
Idrett: Løping først og fremst
Perser:

• 10-kilometer: 40.02
• Halvmaraton: 1.27.13
• Maraton: 3.17.22