Selma Alison Boesen Skisaker er tilbake etter en vinter med kyssesyke

Hun var lenge i tvil om hvordan sesongen skulle bli etter en vinter med mye sykdom og treningsavbrekk. 

– Da jeg ble frisk, fikk jeg flere tilbakeslag da jeg skulle trene meg opp igjen. Det skulle så lite til før jeg igjen kjente meg sår i halsen, sier Selma, som var nøye med å roe ned treningen igjen så snart hun kjente på noe. 

Nå er hun imidlertid fullt restituert og tilbake i løpeskoene igjen. 

Selma meldte overgang til Tjalve i fjor høst, og har nå Joakim Marthinsen som trener. 

Mange perser på alle distanseløpene under Boysen Memorial

Amanda Marie Grefstad Frøynes var igjen nær drømmegrensen på 800 meter, og både Ingeborg Østgård og Marte Hovland løp under 4.10 på 1500 meter. Andreas Fjeld Halvorsen var klart best på 5000 meter på Bislett onsdag.

– Jeg har nå et større treningsmiljø, og en trener som lager personlig treningsprogram, og stiller opp på treninger og konkurranser. Jeg har kontakt med Joakim nesten hver dag om økter og hvordan jeg føler meg, sier hun.

I tillegg legger hun ikke skjul på at det ble enklere da hun var ferdig på videregående og begynte å studere ved Norges idrettshøgskole. 

– Hverdagen er mer lagt opp til treningen i dag enn det den var tidligere, og jeg klarer å få nok trening uten å måtte stå opp så tidlig, sier hun. 

Flere perser

I fjor høst satte hun seg som mål å løpe 800-meter på 2.04. 

– Om jeg klarte det, ville jeg være klar for U23 EM i 2027. Da jeg ble syk, så det svart ut, men nå øyner jeg et håp etter å ha perset to ganger på kort tid, sier jenta som også sprang inn til ny bestetid under Per Halle Invitational i Tønsberg 15. mai. Da ble tida på 2.07,20. 

Den 1. juli skal Selma Alison Boesen Skisaker løpe 800-meter i Challenger Oulu i Finland. Da er målet å prøve seg på nok en pers. 

– Under Challenger Oulu vil det bli en mulighet til å få et godt løp. Her vil farten bli lagt opp til et 2.04-løp, og jeg vil løpe sammen med mange som løper rundt min egen tid, sier hun. 

Aktiv hele livet

Selma har vært aktiv hele livet. Da hun var liten drev hun med både håndball, fotball og dans, før hun begynte med friidrett. 

– I tillegg pleide pappa å ta meg og lillesøster med på hekketrening, mens mamma tok oss med på løpeturer, og da vi var på klubbstevner, var vi med på alt, sier hun. 

Dette gjør at Selma i dag står oppført med rekorder i både høyde, lengde, tresteg, kule og liten ball. 

Det var imidlertid løpingen hun likte best.

– På den tiden syntes jeg også det var moro med korthekk, men det har jeg sluttet med. I dag er det 800-meter jeg satser på, sier hun.

Fant gleden i individuell idrett

Selma startet med friidrett da hun var 12 år, og fant ut at individuell idrett var mer for henne. Da hun ble 13, ønsket hun seg et personlig trenignsprogram hun kunne følge. Det var det treneren Dag Måkestad Jensen som lagde til henne. Han var den som startet opp mellomdistansegruppa i Larvik Turn, og som Selma ble en del av. 

–  Dag var veldig viktig for meg da jeg startet. Han var ikke bare trener, men lærte meg også å ta selvstendige valg i treningen som jeg fortsatt følger i dag, sier hun, og legger til at dette førte til at hun fikk et lite gjennombrudd allerede som 14-åring. 

– Jeg synes treningen og hverdagen er kjempegøy. Det gjør at jeg fortsatt har lyst til å satse og forbedre meg, sier hun. 

En vanlig treningsuke

Treningen til Selma varierer med sesongen. På høsten har hun mye fokus på dobbel terskel, hurtighet og styrke, mens det blir flere bakkeintervaller på vinteren. 

– Vanligvis trener jeg to ganger om dagen, men i konkurransesesongen blir det ofte bare én. Da er det prestasjoner i løp som er viktige, sier hun. 

Et eksempel på en typisk treningsuke kan være slik:

Mandag: Sprint/hurtighet enten morgen eller kveld med rolig joggetur som den andre økta.

Tirsdag: Dobbel terskel. Her kan det være rolig terskel på morgenen med for eksempel 5-minutters eller 10-minutters drag, mens det er terskel pluss på kvelden. Dette er en økt med kortere drag og høyere fart. 

– Denne pleier jeg å respondere bra på, skyter Selma inn.

Onsdag: Styrketrening + 30-40 minutter jogg på morgenen, og 30-40 minutter jogg på kvelden. 

Torsdag: Da er det igjen dobbel terskel med for eksempel rolige 6-minuttere på morgenen, og 1000-metere på kvelden.

Fredag: Litt jogg, spenst og hekkedrill.

– Denne økta pleier jeg å tilpasse om jeg føler meg sliten. Da kan jeg ta økta på elipsemaskin isteden, sier hun. 

Lørdag: Enten en hardøkt på banen eller bakkeintervaller. 

Søndag: 1 times langtur + styrketrening.

– Det høres kanskje litt lite ut med kun én times langtur, men for meg er dette passe. Om turen blir lengre, går det ut over sprintintervallene på mandagene, forklarer hun. 

Yndlingsøkta

Når Selma får spørsmål om hun har en økt hun vil kalle yndlingsøkt, må hun tenke seg om. Hun liker de fleste løpøktene, og aller helst de der hun kan slite seg litt ut.

– Om jeg må nevne ei jeg liker ekstra godt må det være å kjøre tre serier med 3 x 300-meters intervaller. Her kan jeg flyte på høy fart. Det er moro, smiler hun. 

Lite skadet

Selma har vært heldig og slitt lite med skader. 

– Jeg har innimellom kjent på beinhinnebetennelse på våren ved overgang til mer trening med piggsko på bane. Da har jeg tilpasset treningen og heller kjørt intervallene på elipsemaskin, sier hun, og understreker at hun er rask til å si ifra om hun kjenner på begynnende skader. 

– I tillegg er jeg opptatt av nok mat, søvn og hvile. Jeg spiser meg alltid mett og litt til, sier hun.