Siri Slotterøy Johnsen løp 65 km uka etter korona

Siri har løpt i en årrekke og var også den som startet opp løpegruppa Treningscamp i Oslo. Hun stiller gjerne til start i løp og løper alt fra 5 kilometere til maraton. Siri har en pers på maraton på 3.26.

– Jeg elsker å delta i løp – både store og mindre løp, lange distanser og korte. Jeg løper også motbakkeløp, selv om motbakker overhode ikke er min forse, ler hun.

Til vanlig løper hun 5-6 dager i uka og tilbakelegger rundt 70 kilometer. Da hun fikk korona, merket hun det først ved at hun ble litt sår i halsen, men ikke så sår at hun trodde hun var syk. Hun dro derfor på en avtalt løpetur på kvelden. Neste morgen dro hun på en fast fredagsjogg som hun har avtalt med noen venner.

– Det er veldig sjelden jeg avlyser en avtalt løpeavtale. På morgenturen kjente jeg meg sliten og tung, og skjønte at jeg nok var i ferd med å bli syk, eller kanskje var det allerede. Dagen etter fikk sønnen min positivt svar på en koronatest, og da tenkte jeg at også jeg kunne være smittet, noe som ble bekreftet noen dager seinere, sier hun.

Lett infeksjon

Siri var aldri alvorlig syk, men slapp unna med en dag feber og en lett forkjølelse.

– Én til to dager før jeg var ferdig med isolasjonstida følte jeg meg faktisk helt frisk igjen. Jeg var derfor veldig klar da isolasjonen var over og jeg kunne ta en løpetur. Jeg dro da ut på en rolig løpetur på rundt en time. Det kan kanskje høres ut som en brå start på treningen etter korona om en drar på løpetur med en gang en er frisk, men for meg er det ikke noe mer slitsomt å skulle løpe enn å gå så lenge jeg tar det rolig. Jeg merket at det var tyngre i bakkene enn før jeg ble syk, og det var tungt uansett om jeg gikk eller løp. Jeg merket også at jeg ble mer sliten på slutten av turen enn det som var vanlig, men bortsett fra det gikk det bra, og dagen etter følte jeg meg klar for å ta en ny rolig løpetur, sier hun.

Den første uka etter isolasjonen var en halv løpeuke. Da tilbakela hun 45 kilometer fra onsdag til søndag. Den påfølgende uka var hun oppe i 65 kilometer, og den tredje uka var hun tilbake på 70 kilometer i uka.

– Jeg kom raskt opp på samme mengde som før jeg ble syk, men jeg holdt igjen på intensiteten. Min første intervalløkt etter koronaen gjennomførte jeg to uker etter isolasjonen. Da løp jeg 20 x 45/15 der jeg hadde 45 sekunders dragtid og 15 sekunder pause. Dette er kun 20 minutter rundt terskel med hyppige små pauser. Jeg holdt igjen litt på intensiteten slik at det ikke ble for hardt, sier hun.

Følelsen underveis var lett og økta var unnagjort på et blunk.

– Lysten til å ta en serie eller to til var absolutt til stede, men ble nådeløst slått ned på av fornuften, sier hun.

Bekymret for senskader

Siri var bekymret for senskader som nedsatt lungefunksjon etter koronaen.

– Korona arter seg veldig ulikt. Noen blir hadt rammet, mens andre slipper letter unna. Jeg var en av dem som fikk det lett. Jeg var likevel obs på at jeg måtte skynde meg sakte og ikke påføre kroppen for stor belastning. Ettersom jeg var i såpass god form før jeg ble syk, og videre ikke ble så hardt rammet, kunne jeg ganske fort begynne å løpe mange kilometer. Om jeg hadde følt at jeg ikke restituerte godt nok mellom øktene, ville jeg tatt det roligere. Her må folk føle seg litt fram. Om en synes det er tungt å løpe 20 minutter før en blir syk, kan en ikke løpe en time slik jeg gjorde så snart en blir frisk. Da må en heller starte med å gå, sier Siri som hadde rukket å få to vaksinedoser før hun ble syk.

Chicago Marathon neste mål

Siri prøver å få med seg et maratonløp i utlandet hvert år. Hun har vært i både Nice, Berlin, Edinburg, Amsterdam, Stockholm, Frankfurt, Wien og København. I 2021 ble det halvmaraton i Malaga.

– Jeg følte meg ikke klar nok for en maraton i fjor. Jeg har brukt det siste året på å trene meg opp igjen etter plantar fascitt. Det ble derfor Malaga Halfmarathon som ble det store høydepunktet i fjor, sier hun, og legger til at hun syntes det var flott å stå på startstreken i et så stort startfelt igjen.

– Det vil jeg ha mer av, sier hun.

Det neste store målet nå er Chicago Marathon 9. oktober, og deretter skal hun gi alt på Hytteplanmila 22. oktober.

– Jeg kommer nok til å være med på mange andre løp også, men dette er de to konkrete målene jeg har for sesongen, sier Siri.

Da Siri startet opptreningen etter koronaen ville hun gjerne dele sine erfaringer med andre, og skrev en detaljert blogg hvor hun beskrev treningsuka si. Her kan du følge Siri dag for dag den første tida etter korona.