Ukas økt: Langturen – nøkkelen for å lykkes på maraton

Ukas økt presenteres i samarbeid mellom Løpetrening og Kondis. I videoen under snakker løpetrener Andreas Gossner i Løpetrening.no om trening mot maraton på under fire timer, og spesielt hvordan Langturen skal forberede deg til å holde hele maratondistansen.

Langturen er på to timer og skal kjøres i et rolig tempo.

Andreas anbefaler å forsøke å åpne såpass rolig at den siste timen fortsatt føles kontrollert og lett.

– Det er ikke noe poeng i å slite seg ut på denne typen økter. Her bygger vi opp tid på beina, men det skal ikke være i høy intensitet. Langturen handler om å forbedre kroppens evne til å tåle aktivitet som strekker seg over flere timer i jevn fart, og du skal lære hvordan dette oppleves. Langturen og kroppens respons på denne må læres og trenes på, forklarer han.

(Teksten fortsetter under videoen):

Detaljer og fakta om langturen i maratontreningen

• 120 minutter der du kontrollerer at pulsen forblir i lav sone 2 (se video på Løpetrenings nettsider om hvordan du styrer trening etter puls her).
• Farten din ligger trolig på ca 6.50-7.20 min/km

Medlemsrabatt:
Medlemmer i Kondis får 15 % rabatt på treningsprogram hos Løpetrening. Fram til 15. juni har vi en kampanje som gir Kondismedlemmer 20 % rabatt. Er du ikke medlem kan du melde deg inn her.