Astrid Øyre Slind røper sine beste tips mot skisesongen
Skisporene står som trikkeskinner og venter på ivrige skiløpere i høyden flere steder i landet, men hvordan kan en best forberede seg for at overgangen skal bli så god som mulig. Vårt store Ski Classics-håp, Astrid Øyre Slind, gir oss sine råd.
Dersom du for det meste har løpt på trening gjennom sommeren, har du trolig en god grunnform, mens overkroppen mangler trening. Da blir det tungt å komme i gang med skisesongen.
– En svak overkropp er ofte årsaken til at man føler seg svak i skisporet i starten av vinteren. Det å kombinere løpingen med elghufs, som er en etterligning av skiteknikk der en løper med skistaver i litt store steg, vil man også få trening på overkroppen i utholdenhetsarbeidet, sier Astrid Øyre Slind.
(saken fortsetter under bildet)
Elghufs: Astrid har flotte treningsforhold hjemme i Oppdal både sommer og vinter. Her har hun tatt med skistavene for å trene elghufs på jordet. Foto: Marianne Røhme
I tillegg vil rulleski gi en fin trening av overkroppen samtidig som en får trent kondisjonen.
– Jeg vil også anbefale å legge inn noen styrkeøvelser på overkroppen, anbefaler hun.
Styrkeøvelser vil både styrke overkroppen og forebygge skader.
– Overgangen fra sommer til vinter er mer skånsom enn omvendt. Fra vinter til sommer er det lettere å løpe på seg skader enn det er å gå på seg skader i langrenn når en går fra sommer til vinter. Likevel bør en være obs på at å bruke overkroppen etter et halvt års pause er tungt, og man bør være flink med generell styrke. Og om man har erfaring med stive skuldre eller såre albuer, bør man også forebygge dette med spesifikke øvelser før skisesongen starter, sier Astrid, som anbefaler alle til å gjøre klar skiene.
– Ta fram skiene, fjern påskeklisteret og ha grusskiene klare. Det er overraskende hvor lite snø som skal til før det er mulig å tjuvstarte med litt ekte skigåing, smiler hun.
Selv er Astrid godt i gang med forberedelsene. Hennes store mål for sesongen er å være stabil blant topp tre i Ski Classics, vinne Vasaloppet og kjempe om gultrøya.
– Jeg har hatt en veldig fin flyt i treninga så langt. Rulleskisesongen har vært lovende, så jeg tror jeg får en bra vinter om jeg berger for sykdom og skader. Bank i bordet, sier hun.
