Slik utfører du dobbeldans når du skøyter på ski

Kondis har inngått et samarbeid med SkiMentor der vi deler et antall videoer fra deres Skiteknikkurs som til vanlig er presentert i SkiMentor-appen.

Denne vinteren er det igjen mulig å gå på ski de fleste steder i landet, og skiløypene ligger der og frister oss ut på skitur. For noen av oss kan det riktignok være litt slitsomt eller irriterende at verken teknikk eller skipreparering spiller på lag - og da kan det være kjekt med noen gode tips.

Denne gangen skal vi se litt på en av skøyteteknikkene; dobbeldans. Det gir større fart enn padling som man gjerne lærer først. Dobbeldans blir brukt stadig mer brukt av alle - og har stort potensielt bruksområde (flater, slake motbakker, spurt/fart).

Videoen nedenfor er fra teknikkk for nybegynnere i SkiMentor-appen og viser hva vi bør tenke på for å utføre denne teknikken så riktig som mulig.

• Dobbeldans benyttes i flatt terreng og deler mange tekniske elementer med enkeldans, som benyttes når farten er enda høyere.

• Dobbeldans kjennetegnes ved at du tar et stavtak for hvert beinskyv. Timing mellom armer og bein er det første du må få til. Stavtak og skyv starter samtidig og avsluttes nesten samtidig ved at skyvet holdes litt lenger enn stavtaket.
  
• God nok balanse til å stå trygt med hele kroppsvekten over én ski, er sentralt også for dobbeldans-teknikken. Nese over kne over tå gir det beste utgangspunktet for å skape mye krafti stavtak og beinskyv.
  
• Det er også viktig å ikke bli sittende med for lav hofte. Dette er slitsomt og gjør at du ikke får brukt overkroppen særlig godt. Kom deg fram med hoften, til cirka rett over foten, når skyv og stavtak starter.

Video skøyting "Dobbeldans" (nybegynnere):

I videoen ser vi hvordan Andrew Musgrave og Emilie Fleten utfører dobbeldans riktig og effektivt, men også hvordan det blir f.eks. når vi blir sittemde med hoften for lavt. Vi får også tips om hva det er spesielt viktig å passe på.

Emilie Fleten passer på at balansen blir riktig med "nese over kne over tå". (Foto: SkiMentor)

Kurset tar du med deg ut på skitur. (Foto: SkiMentor)