Slik praktiserer Even Brøndbo Dahl varmetrening
Varmetrening kan gi en tilsvarende effekt som høydetrening gir. Siden varmetrening enkelt og rimelig kan praktiseres hjemme, blir varmetrening også kalt “fattigmanns høydetrening”. Even Brøndbo Dahl forklarer hvordan han har hatt god effekt av varmetrening.
Even Brøndbo Dahl har flere NM-medaljer i løping. Deriblant gull på 1500 meter i 2022.
Mye skader gjør imidlertid at han må begrense treningsmengdene til mellom 40 og 80 kilometer løping i uka. Han forsøker derfor å få mest mulig effekt ut av den relativt begrensede mengden løping han får gjennomført. Altså en treningsoptimalisering.
En av treningsmetodene han har brukt flittig er såkalt varmetrening. Denne treningformen kan gi økt hemoglobin, øke oksygentransporten til musklene og potensielt derfor øke løpsprestasjonen på tilsvarende måte som høydetrening kan. Siden varmetrening på enkleste vis kan gjennomføres ved å kle seg ekstra godt og varmt på treningsøkter, har varmetrening også blitt omtalt som “fattigmanns høydetrening”.
I videoen nedenfor forklarer Even Brøndbo Dahl hvordan han gjennomfører varmetrening og hvilken effekt han opplever dette har.
Mer om Even Brøndbo Dahl og hans varmetrening kan du lese på hans nettside www.evenbdahl.no
