- Arbeidskravet til motbakkeløperen er først og fremst å ha en god motor, med andre ord, å utvikle god aerob utholdenhet.
- En trenger ikke nødvendigvis løpe i motbakker for å utvikle utholdenhetskapasiteten, men det er lettere å komme opp i høy puls i motbakker. Dette er primært fordi en aktiviserer større muskelmasse enn ved løping på flatt underlag. Samtidig er det mer skånsomt for beina både å gå og å løpe oppover, enn å løpe på flatt underlag, fordi "slagene" på muskulaturen er mindre, skriver Øyvind Heiberg Sundby, norgesmester i motbakkeløp 2010.

Les hele artikkelen på Löplabbets hjemmeside

Treningsprogram for motbakkeløping

Kondis terminliste for motbakkeløp