Det er vanskelig sjøl for fagfolk å se hvem som har god løpsøkonomi

Idrettsforsker og langdistanseløper Askild Vatnbakk Larsen har tidligere skrevet en grundig serie for Kondis om hvilke faktorer det er som påvirker løpsøkonomien. Den kan du lese her:

Del 1: Er du billig i drift? Den viktige løpsøkonomien
Del 2: Er kroppen din en effektiv energifabrikk?
Del 3:Frekvens i sentrum

Der beskriver Vatnbakk Larsen de tre hovedforholda som bestemmer løpsøkonomien:

1. Nevromuskulære egenskaper
2. Energiomsetning og sirkulasjonssystemet
3. Biomekanikk (teknikk)

Svært ofte er det den siste av disse tre, teknikken, som blir vektlagt når vi snakker om at en løper beveger seg økonomisk. Det er ikke så rart, siden det er teknikken, selve bevegelsesmåten, vi kan obervere. Hvor effektivt nerveimpulser, oksygen og energi blir transportert og brukt inne i kroppen, er ikke synlig, men disse forholda er minst like viktig for å bestemme hvor mye oksygen en løper trenger på å tilbakelegge en bestemt distanse i en gitt hastighet.

Forskerne bak den nevnte amerikanske studien lot likevel 121 erfarne trenere av utøvere fra high school-nivå til internasjonalt elitenivå se videoer (forfra, fra siden og bakfra) av fem mannlige mosjonister med signifikant forskjellig løpsøkonomi.

Trenerne skulle rangere løpsøkonomien til løperne og også skrive ned hvilke forhold de vektla når de rangerte utøverne. Også trenerne ble rangert, etter hvor lang erfaring de hadde som trenere og løpere og på hvor høyt nivå de hadde trenererfaring.

Den litt sørgelige konklusjonen var at sjøl ikke de mest erfarne trenerne klarte å rangere utøverne ut fra hvor god løpsøkonomi de hadde.

Trenernes liste over hva de mente gav god og dårlig løpsøkonomi var som følger:

God løpsøkonomi

- Rask stegfrekvens / kort steglengde
- Landing på midtfot/forfot
- Fotisett under tyngdepunktet
- Foroverlent overkropp

Dårlig / mindre god løpsøkonomi

- Vertikal forflytning av massemidtpunktet
- Landing på hæl
- Stor kroppsmasse
- Armer som krysser midtlinjen
- Høye skuldre / høy armføring
- Rotasjon i underkroppen
- Foroverlent overkropp (også her)
- For stor steglengde
- Rotasjon av overkroppen

I studien ble det ikke funnet noen sammenheng mellom faktorene på listene og hvor god/dårlig løpsøkonomi utøverne hadde. 35 prosent av trenerne hadde ingen rette i rangeringen av utøverne, 47 prosent hadde én rett, 12 prosent hadde to rette og 6 prosent tre rette.

Konklusjonen til forskerne ble derfor at det er vanskelig sjøl for et øvet øye og vurdere hvor god løpsøkonomi ulike utøvere har. Det er også vanskelig å forstå sammenhengen mellom ulike faktorer som en antar kan påvirke løpsøkonomien. Trenere bør derfor være svært forsiktig med å anbefale å legge om teknikken på et område uten å vurdere de konsekvensene en slik omlegging kan få for andre faktorer som også påvirker løpsøkonomien.

Noe som ikke er nevnt i studien, men som kanskje kan være verdt å ta med seg om en sjøl er løper, er at vi ikke nødvendigvis skal være lydige dersom trenere eller andre autoriteter mener vi bør legge om løpsteknikken. Jo mer en løper, jo mer økonomisk vil en vanligvis løpe, og det er på ingen måte gitt at en omlegging av teknikken vil gi bedre løpsøkonomi.

Kondis trenger din støtte
Takk for at du er medlem og slik bidrar til at Kondis kan fortsette å spre treningsglede, skrive reportasjer, lage terminlister, kontrollmåle løyper, føre statistikker osv. På grunn av koronakrisen har store deler av annonseinntektene falt bort, og vil du gi oss et ekstrabidrag, vil vi være takknemlige for det.

Gi en gave:
Vårt kontonummer er: 1503.35.18541
Vipps: 125957