Gunn-Marit endret livsstil og gikk ned 22 kg

Egentlig var det mor til Gunn-Marit som ga dem det puffet de trengte.

– Jeg ble klar over hvor mye vi hadde lagt på oss opp gjennom årene da jeg så et bilde som min mor hadde tatt av oss. Vi så ut som et gammelt og satt ektepar. Jeg likte slett ikke det jeg så, forteller Gunn-Marit.

Naturen tett på: Gunn-Marit bor på Årnes og har idylliske løpemuligheter nede ved Glomma. (Foto: Marianne Røhme)

La om kostholdet og begynte å trene

Hun og mannen bestemte seg for å legge om kostholdet og begynne å gå turer.

– Det skulle være minst én times gåtur hver dag. Det holdt vi på med fram til april. Da begynte mannen min å spille golf, noe jeg ikke driver med, og jeg valgte da å kombinere gåturene med løping, sier Gunn-Marit som gradvis økte hvor langt hun klarte å løpe sammenhengende før hun måtte gå.

Før slakekuren: Gunn-Marit er glad hun fikk med mannen Freddy på livsstilsendringene. (Foto: Privat)

Gunn-Marit drev mest med musikk og litt med håndball i barndommen, og har hatt noen sporadiske perioder med trening i sommerhalvårene samtidig som hun har vært aktiv med å stå slalom og gå på ski om vinteren. Hun har imidlertid aldri trent sammenhengende og systematisk gjennom hele året. Nå ble det fast rutine med løpe og gåturer hver uke.

– Etter hvert begynte jeg også å løpe bakker. Jeg fant meg ei dump hvor jeg løp fram og tilbake, og kjente jeg raskt ble i bedre form. For ti år siden, da jeg fylte 40 år, fikk jeg start på 10-kilometeren i Oslo Maraton av mine brødre i gave. Året etterpå fant jeg ut at jeg skulle melde meg på halvmaraton i Oslo Maraton. Jeg klarte å fullføre på 2.18. Jeg syntes det var litt langt, men var kjempefornøyd med å ha gjennomført, sier hun.

Løper alene: Gunn-Marit løper for det meste alene, men hver mandag stiller hun opp på intervalltreninger med Kondistreninga Årnes. (Foto: Marianne Røhme)

I tillegg til å trene regelmessig, la hun om kostholdet slik at hun fikk i seg mindre sukker og stivelse, og mer fisk og lyst kjøtt.

– Jeg gikk over til en delvis lavkarbodiett hvor jeg startet dagen med en skive brød med egg eller en naturell yoghurt med peanøtter og bær, gjerne blåbær. Til lunsj ble det ofte en salat, mens middagen bestod av mye salat, grønnsaker, fisk og kjøtt, og lite poteter, pasta og brød. Litt seinere på kvelden kunne jeg ta litt kjeks med ost. Jeg kuttet også ut snop og vin. Jeg er egentlig glad i vin, men de første tre månedene i år, drakk jeg ikke vin overhode, sier Gunn-Marit som har blitt svært bevisst på sukkerinnholdet i det hun spiser og drikker.

– Jeg er fornøyd med vekta i dag, og skal ikke mer ned enn dette. Kostholdet er mer normalisert, men jeg er fortsatt forsiktig så jeg ikke får i meg for mye sukker, stivelse og andre karbohydrater. I helgene skeier vi litt ut, mens vi er forsiktig på hverdagene. Det har gjort at jeg har klart å holde vekta selv om slankekuren er over, sier hun.

Løper for overskudd

Gunn-Marit løper ikke for å forbrenne flest mulig kalorier, men for å få overskudd i hverdagen.

– I dag har jeg tre treningsøkter i uka. På mandagene løper jeg intervaller med Kondistreninga Årnes. Videre løper jeg intervaller på mølla på treningsstudioet på lørdager. Samtidig som jeg er der for å løpe, legger jeg også inn ukas styrkeøkt. I tillegg tar jeg ihvertfall en løpetur til utendørs gjennom uka. På vinteren blir gjerne denne turen byttet ut med en langrennstur eller en dag i slalombakken, forteller hun.

Totalt løper Gunn-Marit 20-25 kilometer i uka. Treningen har gitt henne mye overskudd i hverdagen.

– Da jeg begynte å trene oppdaget jeg at jeg sov bedre om natta og følte meg mer opplagt om dagen. Når jeg nå i tillegg har blitt kvitt 22 kilo å bære på, har alt blitt utrolig mye lettere for meg, sier hun.

Hjulpet av korona

Gunn-Marit arbeider i et internasjonalt IT-firma og mye av arbeidstiden hennes har gått med til møter og kurs i USA og Asia. Nå da koronaen satte begrensninger på reisevirksomheten fikk hun plutselig mye bedre tid.

– Jeg fikk nok god hjelp av denne koronaperioden til å innarbeide gode rutiner når det gjelder trening og kosthold. Det er ikke like enkelt når en er på reise, men jeg er positiv til at jeg skal kunne klare å videreført mange av de nye rutinene mine selv om reiseaktiviteten etter hvert øker på igjen. Jeg tror uansett ikke det blir like mye reising som tidligere. Koronaen har lært oss at det er mye som kan gjøres digitalt, sier hun.

Fjelltur med venninnene

I august fikk Gunn-Marit virkelig kjenne på gleden ved vektnedgangen. Da dro hun og noen venninner til Hardanger for å gå Dronningstien nord og sør. Turen var på i alt 27 kilometer og med mange innlagte høydemeter.

Utsikten: Damene f.v. Einfrid Tysnes, Cathrine Torsvik, Gunn-Marit Aarlie Heiberg og Hege Aarlie nyter utsikten på turen opp Dronningstien. (Foto: Privat)

– Det var en fantastisk tur og vi var også svært heldige med været. Jeg fikk da stor glede av å ha gått ned 22 kilo før vi la ut på fjellturen. Jeg hadde jo nå «en sekk» som var 22 kilo lettere enn tidligere, sier hun.

Feirer: Damene f.v: Lisbeth Pedersen, Hege Aarlie, Gunn-Marit Heiberg, Cathrine Torsvik og Einfrid Tysnes markerer avslutningen på en fin dag langs Dronningstien. (Foto: Privat)

Godt nyttårsforsett

Da Gunn-Marit bestemte seg for å sette i gang livsstilsendringene den 3. januar, så var det egentlig ikke ment som noe nyttårsforsett. Det var bare tidspunktet som passer seg slik. Nå ønsker hun å videreføre den gode livsstilen gjennom vinteren og videre i livet.

– Min far pleide å si at det er ikke det en spiser mellom jul og nyttår som er problemet. Det er hva en spiser mellom nyttår og jul. Vi unner oss derfor gjerne litt ekstra i jula, men på nyåret skal vi igjen være tilbake i våre gode rutiner, sier hun.

Gode rutiner: Dette er første året at Gunn-Marit har klart å holde løpetreningen i gang gjennom hele året. (Foto: Marianne Røhme)