Jan Olav Løvdokken: Den bedagelige ultraløperen

Han har på en måte løpt hele livet. I barneåra ble det fotball, og da han sluttet med fotball i 16-årsalderen begynte han å løpe noen økter i uka for å holde seg i form. Han ser ikke på seg selv som en rask løper, og mener selv han ikke har noen perser å skryte av. I 2018 løp han imidlertid martondistansen i Oslo Maraton på 3.15.22. Det ville nok mange ment var verdt å skryte av. Når løpet i tillegg ble gjennomført utkledd som nonne er det enda mer imponerende.

Ufarliggjøre: Jan Olav løp maratondistansen i Oslo Maraton i nonnekostymet i 2018 for å ufarliggjøre det å delta i løp. – Det er alt for mange som tror en må prestere på så høyt nivå for å være med. Det trenger en ikke. Det viktigste er å ha det moro, sier han. (Foto: Bjørn Johannessen)

Jan Olav vil heller snakke om de lange distansene framfor hastighet og perser. Innimellom klarer han å motivere seg selv til en intervalløkt, men det blir for det meste tre langturer i uka isteden.

– Jeg liker å løpe langt og har løpt de fire siste versjonene av Xreid. Jeg har også løpt Ultratrail du Mont Blank, sier Jan Olav og kan vise fram et bilde av en svært så smilende utøver med UTMB-nummerskilt på brystet.

Ultratrail du Mont Blank er et løp på 171 kilometer med over 10.000 høydemeter, og er noe av det største enhver ultraløper kan begi seg ut på. Til neste år har han sett seg ut Xreid Ryfylke som et fint treningsmål.

– I tillegg vil jeg delta på noen mindre løp ved siden av. Ellers håper jeg å få utforsket fjell og skog både lokalt rundt Kongsberg og ellers i Norge, sier han.

Ski, klatring og løpesko

Jan Olav løper 40-60 kilometer i uka fordelt på tre løpeturer i skogen. Den ene med Kondistreninga Kongsberg.

– Kondistreninga har treninger hver tirsdag. Da løper vi gjerne en 10-kilometers tur. I tillegg blir det løping til og fra oppmøtestedet. Deretter blir det en ny tur på torsdag eller fredag og en langtur i helga, sier Jan Olav, og legger til at om han klarer å lure seg selv til å ta en intervalløkt, liker han aller helst å løpe i motbakker.

– Jeg elsker motbakker. Da kan jeg godt ta noen motbakkeintervaller. Helst 5-6 x 4 minutter, sier han.

På vinteren liker han å legge inn noen toppturer på ski, og gjerne en klatretur i uka. Om sommeren kombinerer han løpinga med fotturer i fjellet.

– Jeg synes at lange skiturer og gåturer i fjellet har stor påvirkning på både ultraløpingen og kortere løp. Jeg føler på den måten at jeg får mange timer på kontrollert intensitet. Spesielt i ultraløp er mange timer på beina viktig, sier han.

Lite skadet

Jan Olav har vært lite skadet.

– Våren 2020 tråkket jeg kraftig over og fikk en forstuelse. Jeg startet med å gå turer på krykker frem til jeg kunne gå normalt igjen. Etter dette startet jeg gradvis opp igjen med løping i skogen. Ellers har jeg kjent litt på plantar fascitt på høsten ved oppstart på jobb de siste årene. Tror dette kommer av dårlige sko og en litt tøff overgang til hardt underlag etter sommere i terrenget, sier Jan Olav, som legger inn litt styrketrening gjennom uka.

– Jeg trener litt styrke med egen kroppsvekt, men bortsett fra noen tåhev er det lite løperelatert, sier han.

Litt mer om Jan Olav Løvdokken

Alder: 27 år
Yrke: Lærer på barneskole
Sivilstatus: Singel
Idrett: Ultraløping, ski, klatring
Meritter:

• Har fullført Ultratrail du Mont Blank