Ingrid Kristiansens blogg: Finn ditt optimale tempo (Del 1 av 2)
Slik vet du at du trener riktigAlle løpere, enten en er mosjonist eller har tenkt å bli verdensmester, stiller seg de samme spørsmålene om trening:
1. Hvor fort bør jeg løpe?
2. Hvor mye bør jeg løpe?
3. Hvor fort/hardt skal jeg løpe intervallene?
4. Hvor mange % av treningen jeg gjør skal være hard?
De fleste som driver å løper har vel hørt at en skal trene slik en føler for, men jeg tror (etter mer enn 40 år i bransjen) at det er vanskelig. Svært få vet hvordan en skal føle seg når en trener riktig. Veldig mange faller i den vanlige fellen, at det må gjøre vondt for at trening skal virke. Jo hardere jo bedre tenker dessverre mange. Og det fører i mange tilfeller til utbrenthet, utmattelse og skader.
Annonse
Les hele artikkelen her
