Fellesskap, kvalitet og variasjon gir motivasjon på Kondistreningene

Kondisgjengen i Elverum møtes hver torsdag året rundt, nesten uansett vær og føre. (Foto: Rolf Bakken)

Økt kompetanse

- Jeg har lært mye av å være med på intervalltreningene, sier Anna Brynja Smaradottir (50). Det har vært meget varierte øvelser og jeg har lært hvordan kroppen reagerer på de ulike intervallene. Etter å ha begynt å legge til de øktene har de «vanlige» løpeturene utviklet seg med økt kunnskap om hvordan kroppen reagerer, og ikke minst det å lytte til kroppen. Før opplevde jeg at jeg ikke «gjorde nok», ikke fort nok, ikke langt nok etc. Nå har jeg lært at variasjonen er det beste.

Anna har deltatt på begge de to intervalløktene, i terrenget på onsdager og på banen på torsdager, alt etter hvordan det har passet inn i turnusen som sykepleier. Det har også blitt noen langturer på søndager ved anledning. De er typisk to timer og går i terrenget på ulike steder for at deltakerne skal bli bedre kjent i det flotte turterrenget rundt byen. Også på disse øktene har Anna følt at hun har forbedret treningsvanene sine.

Våre informanter opplever langturene på søndager som lærerike - i tillegg til opplevelsesrike - som her på utsiktspunktet Flotsberget senhøstes i fjor. (Foto: Rolf Bakken)

- En rolig løpetur kan være ganske krevende, det å holde ut rolig, og til og med gå litt inn i mellom, men jeg har lært at det er kvalitetsturen hvor fokuset retter seg mot pust og puls, og senke stresset i kroppen. Etter at jeg begynte i Kondisgruppa har jeg trent mye mer variert.

Treningsvenninnen Lisbeth Traaseth (65) trekker fram det samme med bedre kvalitet og løpsstyrke. Også Jørn Lindberget (61) har mye av den samme erfaringen.

Anna Brynja Smaradottir og Lisbeth Traaseth (henholdsvis nr. 4 og 5 fra venstre) etter en god motbakkeøkt i lysløypa i Stavåsen fjor sommer. Det samme området blir også brukt hver onsdag vår og høst til stiintervaller med litt mindre volum enn baneøktene på torsdager. (Foto: Rolf Bakken)

- Intervalløktene har gitt meg mer fart i kroppen og er blitt en viktig del av treningsuka, forteller den rutinerte kondisjonisten som tidligere brukte mer tid på sykkelen enn i joggeskoene.

Fjerdemann i vår responsgruppe, Pål Harald Svarstad (47) utdyper:

- For det første har jeg blitt mye flinkere til å trene intervall. Før jeg begynte på kondis-øktene på Elverum trente jeg svært lite intervall. Jeg har prøvd men har ikke klart å motivere meg for å fortsette. Det er mye bedre når det er flere som gjør det sammen. Det er sosialt å ha noen å gjøre det sammen, og det er motiverende å ha noen jevngode å springe sammen, sier han. Med en jobb i Forsvaret som gjør at han er mye borte byr det på utfordringer, men han er sammen med bl.a. Jørn av de som har møtt opp selv om temperaturen har vært helt ned mot kuldegrensen på 15 grader. I vintersesongen (ca. 1 desember - 1. april) er Kondistreninga i Elverum begrenset til én intervalløkt pr. uke på gang- og sykkelstiene i sentrum.

Pål konkretiserer videre:
- Kondis-øktene har også fått meg til å gjennomføre intervalløkter jeg ikke trodde jeg kom til å klare. Før var 4 x 4 med 2 min. pause et ork. Nå er jeg med på 4 x 4 x 2 med kortere pauser og det går helt fint. Øktene på søndagene har også lært meg å bli flinkere til å holde tempoet nede på langturene.

Naturlig motivert

Det er også verdt å merke seg at ingen har konkurranses som det primære målet for treninga si.

- Jeg trener for helsens skyld, både den fysisk så vel som den psykiske, slår Anna fast som har mage flere gode motiver:

- Fellesskapet, å møte andre, om det er på treningsstudio, ute, eller med Kondis. Det å møte andre som trener skaper en stor motivasjon. Å være et godt forbilde for barna mine er også et viktig moment for meg, sier den positive islendingen som for lengst har gjort elverumsing av seg.

- Primært trener jeg for å holde på en brukbar form og for fortsatt kunne nyte løpeturene, sier Lisbeth, nå pensjonert lærer som har løpt mer eller mindre hele livet.

- Trening og det å holde seg i aktivitet er en viktig for trivselen og gir overskudd, trekker Jørn fram som det viktigste målet med teningen sin.

- Jeg blir "sur" hvis jeg ikke får trent, og kjerringa ber meg ta en tur ut, sier han med et smil.

- Jeg er også motivert av å kunne opprettholde tempoet selv om alderen jobber i mot, innrømmer den selvstendig næringsdrivende litt beskjedent siden snarere er snakk om reell framgang etter fylte 60 år!

Kondisdeltakerne er naturlig motivert - i naturlige omgivelser. Her er Karin Franck-Nielsen og Jan Frederik Geiner på myke stier på en søndagstur i Grundsetmarka. (Foto: Rolf Bakken)

Kondistreningene fortreffelighet

Andre fordeler som gjengen ser med å delta på Kondistreningene:

- Fellesskapet, å møte folk, menn og kvinner, i ulik alder og dele den opplevelsen, få veiledning og støtte, fremholder Anna.

- Den lille forpliktelsen et gitt tidspunkt gir, og i tillegg få en hyggelig med en prat i et inkluderende miljø, trekker Lisbeth fram som den mest livserfarne kvinnelige medlem i gruppa.

- Det er inspirerende å trene med andre og det er fin sosial gjeng, trekker Jørn også fram.

Pål ser mange fordeler med å være blant "de kondisjonerte" i byen;

- Fordelene er mange. For det første har jeg blitt kjent med mange hyggelige mennesker. Jeg har bodd i Elverum i 15 år, men de siste årene har jeg pendlet i jobben, og da har jeg følt at jeg har mistet tilknytningen til Elverum. Kondisgjengen har gjort at jeg føler den er tilbake og at jeg er en del av noe i Elverum. Jeg har som tidligere nevnt fått mye bedre kvalitet i treninga og merker fremgang, både i form og i motivasjon. Jeg har for første gang meldt meg på halvmaraton nå til høsten. Ikke for å konkurrere, men for å være med!

To av respondentene i denne artikkelen, Jørn Lindberget (til venstre) og På Harald Svarstad, sommerlige antrukket under en varme økt på Terningmoen sist torsdag. (Foto: Rolf Bakken)

Utviklingspotensiale

Vi som står bak Kondistreningene (forfatteren inkludert) vil gjerne utvikle tilbudet og motivere enda flere til å bli med og defor ute etter deltakernes mening om hvordan dette kan oppnås.

- Jeg tror det er flere der ute som jogger/løper som har lyst til å bli med, men ikke «tørr», fordi de tror nivået ligger for høyt. Å legge til rette for rene nybegynnerøkter kan ha noe for seg, tror Anna.

- Vi kunne hatt et felles reisemål med deltakelse på et løp, foreslår Jørn.

- Noen går nok med oppfatningen av at øktene er harde og for spesielt interesserte og kanskje kvier seg for å prøve. Med fokus på at det faktisk er et lavterskeltilbud og et godt sosialt tiltak, kan det motvirkes, sier Pål som er den ferskeste i kvartetten som gladelig har delt sine erfaringer og råd om treårsjubilanten Kondistreninga Elverum som du kan søke opp og bli medlem av på Facebook for å få ytterligere informasjon.