Malin Edland - På rett vei etter skade og overtrening

Intervjuet stod også på trykk i Kondis nr. 4 - 2019

Malin Edland kommer opprinnelig fra Svarstad i Vestfold, men flyttet i fjor høst til Oslo for å studere til sykepleier. Hun studerer deltid, tar utdannelsen over seks år istedenfor tre, slik at hun har tid til å satse på løpingen samtidig.

I forbindelse med flyttingen til Oslo, byttet hun også klubb, fra Larvik Turn til Tjalve, og fikk Knut Jæger Hansen som trener.

Lørdag 6. april, en uke etter at hun fylte 20 år, deltok Edland i NM terrengløp som ble arrangert av hennes tidligere klubb i Bøkeskogen i Larvik. Til stor glede tok hun en sterk andreplass i seniorklassen i den snaut 2 km lange terrengløypa.

– Jeg er fornøyd med det. Det er lenge siden jeg har fått løpt skikkelig, så da jeg stilte opp i NM skulle jeg egentlig bare prøve å få kroppen til å svare slik jeg ville. Tidligere har jeg prøvd å løpe, men kroppen har bare sagt stopp. Nå følte jeg derimot at jeg hadde litt mer å gi, så det var gøy, smiler Malin Edland.

Brøt seg gradvis ned
De to siste årene har det nemlig vært mye motgang for 800-meterspesialisten.

– 2017-sesongen mistet jeg på grunn av at jeg røyk menisken i en gymtime på skolen. Jeg klarte å komme tilbake igjen til innendørssesongen, og var i ganske bra form helt til april i fjor, men pådro meg overtrening og brøyt meg egentlig bare gradvis ned. Kroppen svarte ikke på treningen. Jeg prøvde noen konkurranser, men løp bare dårligere og dårligere. Det tok lang tid å komme tilbake igjen, forklarer Edland.

Hun tror overtreningen kan ha hatt en sammenheng med at hun ville for fort tilbake igjen etter meniskskaden, men også at hun kjørte etter det samme treningsprogrammet hun alltid hadde gjort.

– Jeg tok ikke hensyn til at jeg gradvis hadde blitt eldre og ikke lenger klarte å hente meg inn like raskt som da jeg var 14-15 år. Jeg måtte endre treningen, men det skjønte jeg dessverre litt for seint. Nå er jeg derimot tilbake igjen i trening som fungerer, smiler Edland.

Tett oppfølging
Mye av årsaken til at det nå ser ut som hun har fått orden på kroppen og treningen igjen, kan være den tette oppfølgingen hun har fått etter at hun fikk Knut Jæger Hansen som trener.

– Da jeg flyttet til Oslo for å studere, så ble det samtidig ganske naturlig å bytte trener. Jeg ønsket å ha en trener som var i nærheten og kunne følge meg opp, forteller Edland om den meritterte treneren.

Knut Jæger Hansen har blant annet vært trener for Ingvill Måkestad Bovim gjennom mange år og også Yngvild Elvemo. Begge mellomdistanseløpere og deltakere i internasjonale mesterskap.

– Knut har et bra treningsprogram og er flink til å følge meg opp. Tidligere har jeg fatt oppsatt treningsprogram for flere uker av gangen, men Knut ringer meg derimot hver dag og tilpasser treningen ut ifra dagsformen. Så nå er jeg uten skader og andre problemer og kjører bare på slik jeg får beskjed om, smiler Edland.

Intervjuet fortsetter nedenfor bildet.

Malin Edland i godt driv under NM terrengløp i Bøkeskogen i Larvik tidligere i år. Det endte med sølvmedalje. (Foto: Runar Gilberg)

Gamle perser skal forbedres
Det ser lyst ut for ungjenta nå, men det var ikke bare lyst de to årene hun gikk skadet og overtrent.

– Det var selvfølgelig tungt innimellom, for det er ikke noe spesielt gøy når du bruker mye tid på treningen uten å få noe igjen for det. Men jeg synes det er gøy å trene og visste at det kom til å gå over en eller annen gang. Hver dag som gikk var en dag nærmere å kunne trene som normalt igjen. Jeg tenkte også på hvor gøy det tidligere var å konkurrere og hadde hele tiden et sterkt ønske om å få oppleve det igjen. Det var motivasjonen min, forteller jenta som hadde sin aller største opplevelse da hun kom på førsteplass på 800 m i ungdoms-OL – European Youth Olympic Festival – i 2015.

2015 var for øvrig det året hun «slo igjennom» og plutselig senket persen sin på 800 m ganske mye. I 2016 var snittet på 800-meterne hennes bedre, men det ble likevel ikke noen ny pers. Deretter fulgte skadene og problemene.

– Det er derfor på tide å få gjort noe med de gamle persene mine fra 2015. Men med tanke på hvor dårlig det var i fjor, så er det for tidlig allerede i år. I år vil jeg være fornøyd om jeg klarer å løpe under 2.10 på 800 m. Jeg må ha litt tålmodighet og heller se om jeg igjen kan nærme meg persene mine neste år. Sånne ting tar tid. Men så lenge jeg har framgang, så er det veldig motiverende, sier Edland som samtidig røper at hun har mål om å få vært med på årets junior-EM. Der er kvalifiseringskravet å løpe under 2.09.

800 m er favoritten
Fremdeles er det 800 m som er hennes favorittdistanse, men slik formen er for øyeblikket tror hun at hun ville gjort det best på 1500 m.

– Treningen min nå er helt annerledes enn den var tidligere. Da var det mer sprint og syretrening med lange pauser, mens det nå er veldig mye terskeltrening og langturer. Det er jeg ikke så vant med fra tidligere, så kondisjonen min nå er bedre enn den var før. Nå på våren har vi imidlertid begynt med noen økter på banen hvor vi prøver litt mer fart. For eksempel i form av 6 x 600 m med ett minutt pause, forklarer Edland.

Terskeltreningen og mengden har vært for å bygge et grunnlag slik at hun skal tåle den videre treningen uten å bli skadet. Nettopp derfor har hun også en fast hviledag i uka – og gjerne også en dag med alternativ trening som ellipsemaskin eller sykling.

– Dette er langsiktig tenking. Og egentlig er det sånn trening jeg liker også, så det passer meg perfekt, avslutter jenta som har 8 x 1000 m med ett minutts pause som favorittøkt.

En treningsuke om våren

Mandag
Økt 1: spensttrening
Økt 2: joggetur ca. 8 km

Tirsdag
Økt 1: rolig jogg
Økt 2: 30 x 45/15

Onsdag
Økt 1: spensttrening
Økt 2: joggetur ca. 8 km + hekkedrill

Torsdag
Økt 1: joggetur
Økt 2: terskel, f.eks. 8 x 1000 m

Fredag
Hvile

Lørdag
Økt 1: terskel, f.eks. 5 x 5 min.
Økt 2: styrke (knebøy, hip-thrust, mage/rygg)

Søndag
Rolig langtur 70-80 min.

Malin Edland
Født: 31. mars 1999
Bosted: Oslo
Fra: Svarstad i Vestfold
Utdanning: Går første år for å bli sykepleier
Idrett: Løping
Klubb: IK Tjalve
Trener: Knut Jæger Hansen
Perser:
56,40 på 400 m (2015)
1.31,41 på 600 m (2014)
2.03,44 på 800 m (2015)
4.26,86 på 1500 m (2015)
9.52,16 på 3000 m (2016)
Utvalgte meritter:
Sølv NM terreng kort (2019)
Sølv NM innendørs 800 m (2018)
Gull UM innendørs 800 m (2018, 2017 og 2015)
Gull UM innendørs 1500 m (2018, 2017 og 2015)
Bronse UM innendørs 400 m (2018 og 2016)
Bronse jr.-NM 800 m (2016)
Gull UM 3000 m (2016)
Gull UM 800 m (2014)
Gull jr.-NM 800 m (2015 og 2014)
Sølv jr.-NM 1500 m (2015)
Gull UM terreng 2 km (2015)
Bronse jr.-NM 400 m (2014)
Sølv UM innendørs 800 m (2014)
Gull 800 m i EYOF (ungdoms-OL) (2015)
Gull nordisk mesterskap 800 m (2015)