Mikkel Bakken med klasserekord og perseras

Intervjuet har stått på trykk i Kondis nr. 8 - 2020

Ja, faktisk er det bare i ett løp på standarddistanser at Mikkel Bakken ikke har persa i år. Han har med andre ord ikke bare heva seg kraftig fra i fjor, men har omtrent kontinuerlig forbedra seg fra løp til løp gjennom sesongen – på alle distanser fra 800 m til 10 km.

Også da det under UM terrengløp ikke handla om pers, men plassering, viste Mikkel klasse og tok bronsemedalje i den meget sterke 15-årsklassen. Nivået i klassen kan vi eksemplifisere med å se på 5 km. Før sesongen starta hadde Jakob Ingebrigtsen den norske rekorden i klasse 14-15 år med 15.27. Mikkel Bakken løp i høst på 15.21, men er nå ved sesongslutt likevel «bare» på tredjeplass i klassen. Andreas Fjeld Halvorsen, som også tok gullet i UM terrengløp, har nå norgesrekorden med 15.17.

Klasserekord

Men på 10 km er det Mikkel Bakken som har sikra seg den norske klasserekorden. 31.55 på 10 km av en som bare så vidt hadde fylt 15, vitner om gode anlegg for lange distanser.

– Ja, det nok på langdistanse jeg hevder meg best, og jeg er veldig godt fornøyd med løpet i Hytteplanmila. Målet var å løpe under 32 minutter, og med en noe jevnere disponering så tror jeg at jeg kunne løpt enda litt fortere. Sjøl om første delen av Hytteplanmila er lett og går en god del nedover, så er 15.35 og 16.20 litt for stor forskjell på de to halvdelene, forteller Mikkel Bakken.

– Men det får jeg bare se positivt på – at jeg antakelig har en del å gå på.

Generelt sett har nok Mikkel Bakken mye å gå på som løper. Han drev ikke med regelmessig løpetrening før han begynte i Sportsklubben Vidar i 2017.

– Det var først for to år siden jeg begynte å satse, og det er gradvis blitt mer seriøst. Nå synes jeg det er veldig gøy, ikke minst å slå mine egne perser og se at jeg utvikler meg.

Testa ut flere idretter

Før Mikkel begynte med løping, testa han ut flere andre idretter – fotball, langrenn og tennis. Idrett har Mikkel fått inn fra ung alder av. Storebror Max på 18 er allerede en av landets beste tennisspillere, og pappa Knut var så god løper at han var med på det norske seniorlaget i VM terrengløp i Antwerpen i 1991.

– Mikkel løper som 15-åring like fort som det jeg gjorde som 18-19-åring, forteller Knut Bakken til Kondis.

Og Mikkel har nok ikke tenkt å gi seg før persene til opphavet er slått med god margin. Til neste sesong er målet å fortsette å perse på et vidt spekter av disanser. Hovedmålet er å kvalifisere seg til U18-EM i Rieti i Italia.

– Da må jeg forbedre meg med 15 sekunder og løpe under 8.35. Jeg tror det er realistisk dersom jeg får trent bra gjennom vinteren, sier han.

Allerede er han godt i gang med vintertreninga. Det ble to ukers sesongpause etter rekordløpet i Hytteplanmila før blikket ble retta framover mot neste sesong. Grunnlaget legges med ca. 120 km løping i uka, fordelt på 11-12 økter. 4-5 av øktene er intervalløkter.

– Til vinteren er planen å ta ei av øktene på ski for å spare beina litt, sier Mikkel som til tross for de voksne treningsmengdene ikke har vært skada.

– Jeg føler at jeg har ganske god kontroll. Hvis jeg kjenner meg sliten, så kan jeg bare stå over ei økt. Jeg er ikke redd for å tilpasse programmet om det trengs.

Motivert til å trene

Mikkel trener en del av de rolige øktene for seg sjøl, men har selskap av noen ganske gode seniorer i Tjalve på kvalitetsøktene. På spørsmål om hva som er hans sterke side som løper, er svaret:

– Det er nok at jeg er veldig motivert til å trene mye og gjøre det som skal til for å få framgang.

En av de tingene Mikkel vil jobbe med, er avslutningsegenskapene.

– Sjøl om jeg på sikt nok vil bli langdistanseløper, så trenger jeg fart, og jeg vil fortsette å konkurrere på 800 m og 1500 m for å bli vant til tøff feltløping og raske avslutninger.

– Du deltar i både gate-, terreng- og baneløp. Hva liker du best?

– Jeg liker nok baneløp best. Det er størst og har mest prestisje.

– Hvis du virkelig skal koble av, hva gjør du da?

– Det er deilig å slappe av med en film eller bare finne på noe med venner. Gå på kino eller bade, avslutter Mikkel Bakken.

Mikkel Bakken

Alder: 15 år
Bosted: Slemdal i Oslo
Yrke: Elev 10. klasse ungdomsskolen
Klubb: SK Vidar (Tjalve fra neste år)
Trener: Eirik Førde (hadde Sindre Buraas fram til i høst)
Idrett: Mellom- og langdistanseløping
Perser: 4.11,49 på 1500 m, 8.49,85 på 3000 m, 15.21 på 5 km og 31.55 på 10 km
Meritter: Bronse UM terrengløp, norsk rekord 10 km i klasse 14-15 år, tredje best gjennom alle tider i klasse 14-15 år på 5 km

6 favoritter

Musikk
Juice Wrld

Mat
Pizza

Drikke
Cola

Fag
Mat og helse

Idrettsutøver
Jakob Ingebrigtsen

Treningsøkt
10 x 300 m i piggsko

Mikkel Bakken løp inn til bronse i den tøffe 15-årsklassen i UM terrengløp i høst. (Foto: Samuel Hafsahl)

Treningsuke for Mikkel sein høst

Mandag
Økt 1: Rolig løp 30 min (4.30- 5.00 fart)
Økt 2: Rolig løp 45 min pluss spenst i trapp, drill og noen 60 metre i piggsko

Tirsdag
Økt 1: Lavterskeløkt (ligger på rundt 1,5 i laktat), f.eks. 4 x 6 min, pause 60-90 sek
Økt 2. Intervalløkt (med litt høyere laktat), f.eks. 20 x 400 m, pause 30 eller 45 sek

Onsdag
Rolig tur 45 min (10 km). Tøying og styrke

Torsdag
Økt 1: Rolig løp 30 min
Økt 2: Terskeløkt, f.eks. 8 x 1000 m, pause 1 min

Fredag
Rolig tur 45 min (10 km). Tøying og styrke

Lørdag
Økt 1: Motbakeintervall, 20 x 200 m, pause jogg ned
Økt 2: Lavterskel, f.eks. 8 x 3 min (kontrollert under 1,5 i laktat – 3.25-3.20-fart om økta tas på mølle)

Søndag
Rolig løpetur på sti i skogen ca. 90 minutter

Det er baneløp Mikkel Bakken liker aller best. Her ser vi han under 1500 m-festivalen på Jessheim sist sommer. (Foto: Samuel Hafsahl)