Oppskriftsbok til bedre kondis

Omtalen stod også på trykk i Kondis nr. 1 - 2021

Boka «Superkondis» er, i samarbeid med Anders Revdal, skrevet av Ulrik Wisløff som er professor ved NTNU og tilknyttet forskningsmiljøet som blant annet står bak intervalltreningen 4 x 4 minutter. Ikke overraskende er 4x4-treningen en sentral del i Wisløffs bok.

Et annet sentralt element i boka er PAI (Personlig Aktivitets-Intelligens). Dette stammer også fra NTNU-miljøet og er et poengsystem som måler om du er i nok fysisk aktivitet til å få et friskt og langt liv.

Bokas hovedtittelen «Superkondis» kan man jo i organisasjonen Kondis finne ganske tiltalende. Undertittelen om «ditt livs toppform» framstår som en noe mer tabloid sensasjonsoverskrift, men indikerer samtidig at boka først og fremst er for dem som ønsker å etablere en aktiv livsstil og gode treningsvaner. For oss som allerede har trent i en liten mannsalder, så er nok «livets toppform» (i alle fall rent fysisk) et passert stadium.

«Superkondis» er satt opp som et oversiktlig og ryddig treningsprogram som går over 14 uker. I tillegg legges det inn en testuke av kondisjon, styrke, vekt og BMI før, midtveis og etter de 14 treningsukene. Underveis i boka forklares begreper og faktorer innen trening på en enkel og lett forståelig måte. Når treningsukene er gjennomført og boka er slutt, er målet at du, ved hjelp av PAI, skal ha blitt din personlige trener og fortsette med den aktive livsstilen du er i gang med.

Boka tar utgangspunkt i gåing og løping, men kan like godt gjennomføres som sykling, roing, langrenn eller annen kondisjonsidrett. Spesielt godt liker jeg at en god del styrkeøvelser også inngår i treningsukene. Dette er enkle, men sannsynligvis viktige øvelser som kondisjonsutøvere (på mosjonistnivå) har en tendens til å droppe til fordel for en ekstra treningstur.

Siden økter og øvelser stadig går igjen i løpet av de 14 treningsukene, så blir det mye gjentagelser i boka. Men det er en fin «A til Å-bok» som loser deg trygt gjennom treningsukene. Og selv om man allerede fra før har gode treningsrutiner, så er det ting å hente i boka både når det gjelder enkelte treningsøkter, og da spesielt de nevnte styrkeøvelsene, og generell kunnskap om fysiologi.

Tittel: Superkondis – 14 uker til ditt livs toppform
Forfattere: Ulrik Wisløff og Anders Revdal
Forlag: J. M. Stenersens Forlag
Utgivelsesår: 2021
Språk: Norsk
Antall sider: 200
Pris: 399 kr