Slik trener vårens komet Karoline Holsen Kyte

Fra seier til seier
Denne våren har vi opplevd at en kvinne har gått fra seier til seier i norske løp og i flere av dem satt løyperekord. Karoline Holsen Kyte, Førde ble nr.2 i Sentrumsløpet bare slått av småbarnsmoren Ragnhild Kvarberg, som var forsidemor i siste nummer av Kondis.

Karoline Holsen Kyte på vei nedover Bygdøy Allé og andreplass i Sentrumsløpet. Foto: Heming Leira

En rå vår
Men etter den andreplassen fulgte det bare førsteplasser. Og hun konkurrerte mye! Det er forskjellige veier til målet, hvem husker ikke Marius Bakken som omtrent ikke konkurrerte i det hele tatt. Ikke slik med Kyte.
Først og fremst er det mjukt underlag som gjelder, men som vi så i Sentrumsløpet hvor hun løp på 34.36, hun duger på asfalten også. Med den tiden er hun på en fjerdeplass på årsstatistikken.

Karoline Holsen Kyte, Førde vant med nesten fire minutter i årets Råskinn. Foto: Heming Leira

Som sagt er det mjukt underlag som er hennes favoritt og da spesielt med motbakkeløp på programmet.
Hun har deltatt i Norgescupen i Motbakkeløp og vant alle de fire første løpene.
I Grefsenkollen Opp vant hun med nesten et minutt og slo en rekke gode løpere og var kun 10 sekunder bak løyperekorden til Annie Bersagel.

Det andre løpet var Hovlandsnuten Opp. Ny seier og her ble det løyperekord. Gullfjellet Opp var det tredje løpet og igjen ble det løyperekord. Og jaggu gjentok historien seg i Svinestranda Opp, seier og som kondis-reporter Tom Roger Johansen skrev:"smadret" hun løyperekorden.

Sterk internasjonal debut
Etter all suksessen i hjemlandet var det 8.juli klart for debut i mesterskap utenlands. Da sto EM i Motbakkeløp på programmet. Det ble en meget sterk 4.plass bak de tre beste som var i en klasse for seg.
Dette sa Kyte til kondisreporter Tom Roger Johansen etter debuten:

- Utrolig gøy å få sjansen til å debutere i et mesterskap for Norge, og flotte fjell og nydelige omgivelser gjorde dette til en fantastisk opplevelse. For meg er det utrolig stort å få være med i EM, og jeg er kjempefornøyd med å bli nummer fire - så det er på ingen måte en sur 4. plass.

- Trioen på pallen stakk av helt i starten, og jeg merket at de holdt et tempo jeg ikke har inne, så da valgte jeg å kjøre mitt eget løp. Lå som nummer fire en stund, men fikk det tyngre etter 2-3 km og blei henta inn av et par løpere.

- Heldigvis kom beina seg etter hvert og jeg klarte å ta tilbake fjerdeplassen og holde den helt inn. Så jeg tar med meg et godt løp og en flott opplevelse sammen med resten av det norske laget i Slovenia, og håper det blir flere internasjonale mesterskap fremover.

Bryllup trumfet prikken over I´en
Siste helg skulle hun ha tatt prikken over i´en med seier i Norgescupen og kanskje seier i Motbakkeløp-NM i Kvasshovden Opp.
Men slik ble det ikke. Langt før Kyte bestemte seg for å delta i Motbakkecupen hadde hun lovet en venninde å komme i bryllupet hennes.

Endelig litt konkurransepause
Og for første gang siden mars blir det nå konkurransepause for Førdejenta. Mens hun tar pause kikker vi litt bakover i historien for hvor hvar Kyte når kalenderen viste 2016 og 2015?

Karoline litke å gå på ski. Foto: Privat

Glad i gå på ski men ikke noe supertalent
Karoline levde sine første seks år i Bergen, men så ble det Førde som var hjemstedet hennes. Med en far som var glad i å gå ski og ivrige foreldre som kjørte henne rundt og smørte ski ble det konkurranser i langrennsløypa siden hun var syv år. Men hun viste ikke noe stortalent og var aldri oppe blant de 10 beste.
Noe råskinn til å trene var hun heller ikke, det ble med en fellestrening og en konkurranse i uka. Egen trening var det ikke snakk om.

Med startnummer på brystet. Foto: Privat

Hun deltok etterhvert på både Ungdommens Holmenkollrenn og Hovedlandsrennet., men såvidt hun husker var hun blant de siste i mål. Mens hun gikk på videregående skole gikk hun både Norgescupen og Junior NM. Her ble det stort sett plasseringer midt på resultatlista, og på en god dag var hun innenfor topp 30 i enkelte distanserenn.
Det var omtrent på denne tiden hun også begynte med motbakkeløping. Bl.a. deltok hun i Stolzekleiven Opp i 2010-2012.

De gode sesongene 2012 og 2013
Når Karoline var 19-20 år hadde hun to fine sesonger med seiere i lokale skirenn som Holmøyskarrenet, Kalsetrennet og Skardilten.
Hun tok også en 13.plass i Junior-NM på ski.

Det var også i 2012 at hun vant og slo alle gutta i Torvikbukt 6 topper , som du kunne lese om på kondis.no

Og den største triumfen: Hun vant Junior-NM-gull i motbakkeløp som dette året blei arrangert på Storehesten Opp.

Studier, og idrettslig motgang
I 2014 begynte Kyte å studere på NIH. Etter suksessen med motbakkeløpingen året før gikk det tråere dette året. Hun ble slått av løpere som hun tidligere hadde slått. Det ble med fire-fem løp denne sesogen.
Det ble lite med trening og konkurranser i 2015 -2016, hvor hun også skiftet studier til ernæring.
Noe av forklaringen på den idrettslige motgangen kom da hun høsten 2016 fikk vite at hun i noen år hadde lidd av Anemi (jernmangel).
Vinteren før årets sesong trente hun bra og ble bedre og bedre og bestemte seg for å satse igjen,.
Samtidig som hun nå hadde begynt på medisin og dermed har 5 år igjen med studier.
Men at det skulle gå så bra som det gjorde og at hun skulle delta i Norgescupen i Motbakkeløp va ringen selvfølgelighet.
Som hun skrev under Instagrambildet sitt etter seier i fjerde løp i Norgescupen:

4. løp i norgescupen og 4. seier - glad eg spontant ombestemte meg og heiv meg med på motbakkkecupen for nokre veker sidan! Like takknemmelig kvar gong beina spiller på lag - det er ingen selvfølge!

Satsing fremover
Kyte løper fortsatt for Førde IL, da hun har vært hjemme på vestlandet etter sesongavslutningen på medisinstudiet falt det naturlig.
Som motbakkeløper trener hun for det meste på egenhånd og er sin egen trener.
Om det er mjukt underlag som passer henne best så er hun ikke fremmed for å prøve seg på hardere underlag. Allerede i april meldte hun seg på NM i halvmaraton, som i år går i Oslo.
10.000m i NM i friidrett er noe hun vurderer, men det blir ingen storsatsing. Helga før går Skåla Opp som hun er påmeldt og der er det ofte god utenlandsk deltakelse så det er noe hun ser veldig frem til.
- Blir det 10.000m på bane blir det uten piggsko, sier Kyte som ikke har trent med piggsko tidligere.

Stoltzekleiven Opp og NM terreng er andre konkurranser hun har i kikkerten. Hun kunne også tenkte seg noen flate 10 KM løyper så hun har tenkt å studere terminlista til Kondis, men først skal det altså bli noen ukers konkurranse-pause.

SLIK TRENER KAROLINE HOLSEN KYTE - VINTER OG SOMMER

Trening vinter:

Mandag: Intervall (mølle) f.eks. 5x5 min.
Tirsdag: Rolig løpetur 1 - 1,5 time + litt basisstyrke
Onsdag: Klassisk langrenn 1,5 – 2 timer.
Torsdag: 1 økt: Intervall (mølle) f.eks. 4 x 8 min. 2.økt: Svømming (rolig) 45 min.
Fredag: Rolig løpetur 1,5 time + litt basisstyrke.
Lørdag: Langtur på ski (klassisk) 2 - 3 timer
Søndag: 1.økt: Langtur på ski (1,5 – 2 timer). 2. økt: Rolig løpetur 45 min.

Ganske stabilt mellom 12-14 timer/uke. Lite konkurranser i vinterhalvåret, men blir gjerne 3-4 turrenn i løpet av sesongen, som Birken eller lignende.

Trening sommer:

Mandag: 1.økt: 1 time rolig løpetur + litt basisstyrke. 2.økt: 1-1,5 time klassisk rulleski.
Tirsdag: 1.økt: Intervall (f.eks. 5x5 min motbakke eller flatt) 2.økt: Rolig løpetur 45 min.
Onsdag: Klassisk rulleski 2 timer + litt basisstyrke.
Torsdag: Rolig fjelltur 1,5 time
Fredag: Rolig løpetur 1 time
Lørdag: Konkurransedag (som oftest motbakkeløp).
Søndag: Rolig fjelltur/løpetur 1-2 timer

Ganske stabilt 12 timer/uke. Konkurranser stort sett hver helg.

Generelt om treningen min:


Intensitet


Hardøktene


Variasjon




Eikefjord Halvmaraton 2017: Karoline Holsen Kyte, Førde IL satte en sterk løyperekord på 5 km for kvinner. Tiden er også hennes personlige rekord på distansen. På Norgesstatistikken gir det henne en syvendeplass. (Foto: Ronny Osland)

PERSONLIGE REKORDER/MERITTER: (alle fra 2017)

10 km: 34.36 (Sentrumsløpet)
5 km: 17:23 (Eikefjord løpskarusell)
4 norgescupseire i motbakkeløp
4.plass EM motbakkeløp, Slovenia
2.plass Sentrumsløpet
1.plass 10 km Florø Maraton rett vest
1.plass Råskinnet
1.plass Oslo Winterrun
1.plass Grefsenkollen Opp
1.plass Molde 7-topper (løyperekord)
1.plass Hovlandsnuten Opp (løyperekord)
1.plass Hovlandstølen Opp (løyperekord)
1.plass Gullfjellet Opp (løyperekord)
1.plass Svinestranda Opp (løyperekord)
1.plass Trollenykjen Opp (løyperekord)

Tidligere: Jr-NM gull motbakkeløp 2013