Det var meldt vindkast på 12-13 m per sekund, men heldigvis slo ikke det til. Det var likevel ikke drømmeforhold som møtte deltakerne i 3000 m for alle på Øya Stadion i Trondheim tirsdag kveld. Gode harer som dro teten på både kvinne- og herresida til bare to runder gjenstod, medvirket til at det likevel ble sterke vinnertider.
Ingeborg Østgård satte pers med over 7 sekunder da hun løp på 9.15,65. Med det er hun tredje beste norske på distansen i år, og mye tyder på at hun er i stigende form fram mot terrengløpssesongen. Ingeborg fikk god drahjelp av Hedda Hynne som også viste god utholdenhet med å holde farten oppe i over 2 km.
Hanne Mjøen Maridal ble nummer to med 9.28,71, mens Maren Halle Haugen og Kristin Waaktaar Opland kniva nokså hardt om tredjeplassen. Maren var til slutt raskest, men uansett imponerende av Kristin som bare tre dager tidligere hatt løpt inn til NM-gull på maraton i Oslo. I alt løp seks kvinner under 10 minutter.
I herreklassen holdt fartsholder Kristoffer Sagli ut helt til to runder gjenstod, og med en sterk avslutning løp Magnus Øyen inn til 8.13,16 og klar seier. Øyen er bare 16 år og har 8.10,07 som pers, satt på Øya under mindre hustrige forhold i mai i år.
Kjetil Brenno Gagnås debuterte på 3000 m og ble nummer to med pene 8.28,59, mens 18 år gamle Lars Lystad Svorkmo ble nummer tre med 8.55,79. Sju løpere klarte ei tid under 9 minutter.
| Plass | Navn | Klubb | Født | Resultat |
| Kvinner | ||||
| 1 | Ingeborg Østgård | Tjalve Idrettsklubben | 2003 | 9.15,65 |
| 2 | Hanne Mjøen Maridal | Strindheim IL | 1996 | 9.28,71 |
| 3 | Maren Halle Haugen | IL Runar | 2003 | 9.44,03 |
| 4 | Kristin Waaktaar Opland | Bratsberg IL | 1982 | 9.44,74 |
| 5 | Sigrid Alvik | Tyrving IL | 2003 | 9.50,19 |
| 6 | Ingrid Helene Nyhus | Strindheim IL | 1997 | 9.56,48 |
| 7 | Marte Lien Johnsen | Byåsen IL | 1999 | 10.08,94 |
| 8 | Sunniva Isabel Cook | NTNUI | 2002 | 10.13,11 |
| 9 | Anzu Lovise Kvam | Idrottslaget Gular | 1997 | 10.23,82 |
| 10 | Abelone Holm Irgens | Ranheim IL | 2000 | 10.25,83 |
| 11 | Ingrid Kilvær Nilsen | Herøy IL | 2003 | 10.31,93 |
| 12 | Maja Belsås | Ranheim IL | 2004 | 10.38,55 |
| Hedda Hynne | Tjalve Idrettsklubben | 1990 | DNF | |
| Synnøve Antonsen Torp | Ranheim IL | 1999 | DNS | |
| Synne Hyun Bin Brovold | Byåsen IL | 1998 | DNS | |
| Menn heat 1 | ||||
| 1 | Magnus Øyen | Rindal IL | 2007 | 8.13,16 |
| 2 | Kjetil Brenno Gagnås | Børsa IL | 2000 | 8.28,59 |
| 3 | Lars Lystad Svorkdal | SVORKMO N.O.I. | 2005 | 8.55,79 |
| 4 | Ola Sakshaug | Kristiansand Løpeklubb | 1984 | 8.56,48 |
| 5 | Christian Bredesen | Steinkjer FIK | 2005 | 8.57,21 |
| 6 | Eskil Høien | Trondheim Triatlonklubb | 2004 | 8.58,84 |
| 7 | Markus Hauge-Espelien | Rindal IL | 1986 | 8.59,74 |
| 8 | Øyvind Ytterhus Utengen | Bratsberg IL | 1989 | 9.01,09 |
| 9 | Nils Johan Tveite | Ås IL | 2002 | 9.03,28 |
| 10 | Sebastian Børset | Rindal IL | 2007 | 9.17,36 |
| 11 | Mats Engan Heggelund | Frol IL | 2006 | 9.17,54 |
| Sondre Rishøi | Selsbakk IF | 2000 | DNF | |
| Kristoffer Sagli | Aure IL | 2002 | DNF | |
| Endre Berg Leiren | Strindheim IL | 2001 | DNS | |
| Tord Franke Ulset | Selsbakk IF | 2003 | DNS | |
| Mathias Flak | Steinkjer FIK | 1999 | DNF | |
| Menn heat 2 | ||||
| 1 | Emil Skogheim | Åsen IL | 2003 | 10.05,18 |
| 2 | Rolf Solheimdal Johansen | Trondheim & Omegn Sportsklubb | 1976 | 10.43,46 |
| 3 | Audun Havnen | Bratsberg IL | 1985 | 10.44,80 |
| 4 | Jonatan Eikemo-Nilsen | Byåsen IL | 2009 | 10.50,78 |
| 5 | Vebjørn Prigge | I.L. Nybrott | 2008 | 10.51,84 |
| 6 | Per-Einar Torbergsen | Bratsberg IL | 1980 | 10.53,34 |
| Espen Røistad | Bratsberg IL | 1993 | DNS | |
| Christian Stranger-Johannessen | Strindheim IL | 1976 | DNS | |
| Bjarne Austad | Bratsberg IL | 1974 | DNS | |
| Markus Rekstad | Byåsen IL | 2008 | DNS |
Herrene i heat 1 er klare til å løpe sju og en halv runde på Øya stadion i Trondheim. (Foto: Tor Jarle Bolme / Rindal IL Friidretts Facebook-side)
