Terrengsko til trening og konkurranse

Testen stod også på trykk i Kondis nr. 3 - 2021

I denne testen tester vi seks terrengsko laget for konkurranse og seks modeller laget for de lange treningsturene/ultraløp. Alle skomodellen er testet i minst 50 km og flere av dem mye mer. Sven Kilander har vært ansvarlig tester, men har på flere av modellene også fått tilbakemeldinger fra andre terrengløpere.

Skoene er vurdert etter løpsfølelse, grep og demping. Løpsfølelse kan variere fra person til person, men generelt vil en sko med en mer fleksibel såle, lavere profil og hæl til tå-dropp gi økt løpsfølelse og kontakt med underlaget. Det er også viktig at skoen sitter godt rundt foten slik at foten ikke sklir inne i skoen. En smalere såle gjør skoen noe mindre stabil, men det øker løpsfølelsen. Noen skoleverandører utformer sålen slik at man naturlig kommer mer frempå i steget, og det øker løpsfølelsen på lik linje med lavere vekt.

Skoene i denne testen er vurdert etter hvordan de takler underlaget på en typisk markasti. Det betyr at de må gi godt grep på våte steiner og røtter, selv tåle og gi føttene god beskyttelse mot svært ujevnt underlag og også takle gjørme. Hvordan de takler f.eks. løs grus er mindre viktig i denne testen enn hva det ville ha vært i en test utført i alpene.

Hvor viktig dempingen er, varierer både fra person til person og etter bruksområde. Godt trente og lette løpere trenger generelt mindre demping enn nybegynnere og tyngre personer. Av naturlige årsaker er det også mindre behov for mye demping til kortere treningsturer og løp enn til f.eks. et ultraløp. Dersom man kun løper på myke blåstier, er det også behov for mindre dempede sko enn om man kombinerer stiturer med løping på vei. Rendyrkede konkurransesko har lite demping, men til det tiltenkte bruksområdet er det ofte ikke behov for det eller kanskje til og med ikke ønskelig. Det fine med å løpe på sti er at underlaget er mykt og de fleste kan da løpe med mindre dempede sko som gir bedre kontakt med underlaget.

Noe av det viktigste i valget av sko er å ha klart for seg hva slags løper man selv er og hva de skal brukes til. Et tips er å veksle mellom forskjellige type terrengsko for å sakte, men sikkert bygge opp styrken i støttemuskulatur og ledd slik at man på sikt både tåler lengre turer og sko som gir en bedre løpsfølelse og kontakt med underlaget.

Lykke til!

Mengdetreningssko

La Sportiva Kaptiva
Løpsfølelse: 5
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 5
Mellomsåletykkelse: 17 mm - 11 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 280 gram, 325 gram (16%)
Pris: 1999 kr
La Sportiva Kaptiva er en solid terrengsko laget for å ta deg trygt igjennom selv de mest krevende fjelløpene. Skoen utmerker seg med lav såleprofil, god beskyttelse, presis passform og svært godt grep på våt stein. Til forskjell fra La Sportiva Helios SR, har Kaptiva en nokså stiv såle med en kraftig rock guard i sålen. Med La Sportiva Kaptiva er det dermed bare å la beina gå ned steinura da også tåboksen er svært godt beskyttet. Ulempen med den stive sålen er at man mister noe av følelsen med underlaget, men dette kompenseres av testens laveste profil. Selv om tåboksen er relativt romslig har skoen en noe smalere passform og den sitter som et skudd på foten. Til tross for at dette ikke er lettvektssko føles de smidige på foten. En smart detalj er den strategisk plasserte forsterkningen/polstringen under lissene som gjør at man kan stramme skoene hardere uten å få vondt. Kaptiva har La Sportiva sin aller mykeste gummiblanding som gir et meget godt grep på våt stein (nesten like godt som sko fra VJ) og knastene sitter også godt på løst underlag og gjørme. La Sportiva Kaptiva er solid bygget og kan fort bli din beste venn på treningsturer og i krevende løp.

Pluss:
Godt grep både på våt stein og på mykt underlag, fantastisk passform, god demping og beskyttelse på lange krevende turer.
Minus:
Ikke de aller letteste skoene.

Hoka One One Speedgoat 4
Løpsfølelse: 4
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 6
Mellomsåletykkelse: 32 mm - 28 mm
Dropp: 4 mm
Vekt: 312 gram, 335 gram (7%)
Pris: 1899 kr
Hoka One One Speedgoat er den mest brukte skoen i verdens mest anerkjente ultraløp: Ultra Trail du Mont-Blanc. Det forklares til dels av at skoen er en av de aller best dempede skoene på markedet. Å løpe med Speedgoat 4 er som å sykle i terrenget med en fulldempet sykkel: Det er bare å gi gass ned de mest teknisk krevende stiene da skoene svelger alle ujevnheter. Til tross for den høye såleprofilen er passform og løpsfølelse overraskende god. Det forklares bl.a. av lav dropp, den myke sålen og at foten til dels er nedsenket i sålen, noe som gir økt stabilitet og bedre passform. Sålens geometri gir også en «gyngestoleffekt» som gjør at man naturlig kommer frempå i skoene. Selv om tåboksen er utvidet og forsterket på de siste utgavene av Speedgoat sitter skoen godt på foten. Overdelen er laget i et pustende materiale som tiltrekker seg lite vann. Den brede yttersålen er laget av Vibram Megagrip som tilbyr et fantastisk grep på våte steiner og røtter. De 5 mm knastene gir også godt grep på løst underlag. Dette er en allround langdistansesko og da er det en fordel at knottene sitter relativt tett. Dermed er grepet i gjørme noe redusert. Hoka One One Speedgoat 4 er en spennende sko som kan brukes til både rolige restitusjonsturer for å spare beina og til lange turer i kronglete terreng i høy fart.

Pluss:
God demping og godt grep. Overaskende god løpsfølelse og passform.
Minus:
Ikke den mest responsive sålen. Løpepuritanere og barfotløpere ler seg skakk ihjel av disse maksimalistiske skoene.

VJ Maxx
Løpsfølelse: 4
Grep, blåsti: 6
Støtdemping: 5
Mellomsåletykkelse: 25 mm - 19 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 260 gram, 326 gram (25%)
Pris: 1950 kr
I fjor lanserte den finske terrengskospesialisten en ny mengdetreningssko for terrengløping. Skoen skiller seg ut fra andre VJ-modeller da den har en godt dempet og stivere såle med en kraftig rock plate som beskytter mot skarpe steiner og røtter. Skoen har også en bredere passform. Ellers er det mye som går igjen fra andre VJ-modeller: Yttersålematerialet har den samme butylgummiblandingen som gir svært godt grep på våt stein og selv om knottene er noe lavere og tettere enn på andre VJ-modeller er de fortsatt markante nok til å gi bra grep på løst underlag og gjørme. Skoen har også den samme kevlarforsterkningen i overdelen og strammeløsningen «Fitlock» rundt mellompartiet som gir ekstra stabilitet og beskyttelse. Tærne er også godt beskyttet og overdelen tiltrekker seg lite vann. Hele skoen fremstår som svært solid og holdbar. Den relativt kraftige og stive sålen i kombinasjon med en bredere passform og en relativt høy vekt gjør at skoen ikke gir den helt store løpsfølelsen. Den oppgitte vekten i størrelse 9 er hele 25 % lavere enn den reelle vekten i størrelse 45,5, noe som er mye større forskjell enn de andre skoene i testen med unntak av Inov-8 Roclite G 275. Med VJ Maxx på føttene har du en bombesikker terrengsko som vil vare i lang tid med supert grep tilpasset de lange treningsturene i krevende terreng.

Pluss:
Meget godt grep, solid bygget, sitter godt rundt foten.
Minus:
Ikke den helt store løpsfølelsen.

Arc’teryx Norvan LD 2
Løpsfølelse: 4
Grep, blåsti: 4
Støtdemping: 5
Mellomsåletykkelse: 27 mm - 18 mm
Dropp: 9 mm
Vekt: 260 gram, 278 gram (6%)
Pris: 1799 kr
Arc’teryx Norvan LD 2 er en ny sko fra den kanadiske outdoor-eksperten og er en videreutvikling av Norvan LD. Selv om Norvan LD 2 er en terrengsko for de lange turene er den vesentlig lettere enn de andre rendyrkede mengdetreningsskoene i denne testen. Det forklares bl.a. av den nye LITEBASE-teknologien i sålen og et nytt, lett overdelsmateriale. Norvan LD 2 har god demping og testens høyeste dropp. Yttersålen er laget av Vibram Megagrip som gir et vanvittig bra grep på våt stein. Helt på høyde med det man får med VJ sine butylgummisåler. Derimot gir de relativt lave knottene et noe begrenset grep i gjørme og på løst underlag. Overdelen har sveisede sømmer og en kraftig beskyttende tåboks. Hælkappen er testens bredeste og lite polstret slik at skoen derfor passer aller best til personer med bred hæl. Arc’teryx bruker den nyeste teknologien i Norvan LD 2 for å tilby en svært lett langdistansesko som har god demping og beskyttelse med fantastisk grep på våt stein. Med høyere knotter og en smalere lest ville bruksområdet og kundegruppen ha økt ytterligere.

Pluss:
Fantastisk grep på våt stein, lav vekt, god demping.
Minus:
Begrenset med grep i gjørme, bred og minimalistisk hælkappe begrenser kundegruppen.

Salomon Ultra Pro
Løpsfølelse: 3
Grep, blåsti: 3
Støtdemping: 5
Mellomsåletykkelse: 24 mm - 16 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 300 gram, 334 gram (11%)
Pris: 1700 kr
Salomon Ultra Pro er din venn til de lange løpene i røft terreng. Sålen er relativt stiv og godt dempet og løping i høy fart ned steinete skråninger med disse skoene er ingen match. Knottene fester godt både på løst underlag og gjørme, men det er dessverre ikke spesielt bra grep på våt stein. Skoen har en noe høyere dropp enn de fleste andre terrengskoene i testen, noe som sammen med den relativt høye vekten og stive sålen reduserer løpsfølelsen. Tåboksen er testens kraftigste og skoene strammes med Quicklace. Da dette er en relativt bred og kraftig sko var det behov for å stramme ganske hardt for at skoene skulle sitte godt på foten. Dessverre løsnet strammingen noe i bruk slik at passformen ble dårligere og man måtte stoppe og stramme skoene. Salomon Ultra Pro kan være en god venn til de virkelig lange turene hvor man ser etter best mulig demping og beskyttelse mot skarpe steiner og røtter.

Pluss:
Stabil og kraftig sko til lange løp i krevende terreng.
Minus:
Mindre bra grep på våt stein. Strammeløsningen løsnet på tur.

Inov-8 Roclite G 275
Løpsfølelse: 2
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 4
Mellomsåletykkelse: 28 mm - 20 mm
Dropp: 8 mm
Vekt: 275 gram, 344 gram (25%)
Pris: 1750 kr
Inov-8 Roclite G 275 er en stabil allround terrengsko med testens bredeste passform. Sålen er godt dempet, relativt stiv og har en integrert beskyttende rock plate. Yttersålen er laget av en gummiblanding av graphene som gir ekstra slitestyrke og relativt godt grep på våt stein. De kraftige knottene gir godt grep på løst underlag og i gjørme. Overdelen er myk og behagelig mot foten og passformen er testens klart bredeste. Mange som ikke har en bred fot vil nok oppleve skoen som noe klumpete og at det er vanskelig å få strammet skoen godt nok rundt foten når man løper i teknisk krevende terreng. Dette forsterkes av at skoen overraskende nok er testens tyngste sko. Den faktiske vekten i størrelse 45,5 er hele 25 % mer enn den oppgitte vekten i størrelse 9 fra leverandøren, noe som er en klart større forskjell enn alle de andre skoene i testen med unntak av VJ Maxx. Overdelen tiltrekker seg vann slik at skoene blir enda tyngre i våte forhold. Inov-8 Roclite G 275 er en allroundsko til de lengre turene som tilbyr god beskyttelse og demping og som passer dem med en bred fot.

Pluss:
Godt grep.
Minus:
Høy vekt og løpsfølelse.

Konkurransesko

Hoka One One Torrent 2
Løpsfølelse: 5
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 5
Mellomsåletykkelse: 23 mm - 18 mm
Dropp: 5 mm
Vekt: 255 gram, 282 gram (11%)
Pris: 1599 kr
Hoka One One slipper i disse dager Torrent 2 som er en oppfølger til Torrent. Skoen er en lett og rask allround terrengsko laget for løp og lengre, raskere turer i terrenget, men den kan også fint brukes til lengre grusturer. Sålen er myk bak slik at den demper godt når man bremser i bratte nedoverbakker og fastere i forfoten for god respons i frasparket. Skoen er godt dempet sammenlignet med de fleste andre terrengskoene på markedet og spesielt i forhold til den nokså lave vekten. Da Torrent 2 har relativt lav dropp, sitter tight rundt foten og har en responsiv såle innbyr skoen til fart i terrenget og løpsfølelsen er god. Sålen er oppgradert fra den forrige utgaven av Torrent med strategisk plasserte knaster med en mykere gummiblanding som gir godt grep på våt stein. Overdelen er laget i pustende mesh og lesten er nokså smal slik at den sitter godt rundt foten. Den relativt stive sålen tar unna skarpe steiner og røtter på en god måte som gjør at man kan holde farten oppe også ned teknisk krevende partier. Det finnes lettere konkurransesko med smalere passform og bedre kontakt med underlaget, men Hoka One One Torrent 2 er en glimrende allroundsko som kombinerer lav vekt, en responsiv såle, god løpsfølelse og demping som utvider bruksområdet.

Pluss:
Responsiv såle og god demping, godt grep. Glimrende allroundsko.
Minus:
Noen vil kanskje ha en sko med enda smalere passform til de aller mest teknisk krevende terrengløpene.

VJ i-rock 3
Løpsfølelse: 6
Grep, blåsti: 6
Støtdemping: 3
Mellomsåletykkelse: 22 mm - 16 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 240 gram, 279 gram (16%)
Pris: 1800 kr

VJ i-rock 3 er racingmodellen til den finske skoprodusenten som har spesialisert seg på terreng- og orienteringssko. Flere skoleverandører leverer enda lettere racing terrengsko, men VJ i-rock 3 har andre kvaliteter som mer enn vel kompenserer for de ekstra grammene. VJ bruker en egen butylgummiblanding til yttersålen som gir et fantastisk grep på våt stein. VJ i-rock 3 har kraftige knotter med godt mellomrom som også sitter godt på løst underlag og gjørme. Sålen er fleksibel og har lav profil, noe som gir god kontakt med underlaget og en god løpsfølelse. Det er begrenset med demping i denne skoen. I steinete utforbakker kunne noen kanskje ønske seg litt mer beskyttelse, men dette er en renspikket terrengsko laget for maksimalt grep og følelse med underlaget, så det er en trade off. Skoen har en smal passform og en forsterkning («Fitlock») rundt mellompartiet som både gjør at skoen sitter som limt rundt foten og beskytter mot spisse steiner og røtter. Overdelen er forsterket med Kevlar og skoen er svært slitesterk. VJ i-rock 3 er utviklet for løping i høy fart i de finske skoger med mye våte røtter og stein. Det har vist seg å være et vinnende utgangspunkt for en rask terrengsko også for norske forhold.

Pluss:
Fantastisk grep på alle forhold og underlag, solid bygget, god løpsfølelse.
Minus:
Begrenset demping.

Inov-8 X-talon G 235
Løpsfølelse: 5
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 3
Mellomsåletykkelse: 21 mm - 15 mm
Dropp: 6 mm
Vekt: 235 gram, 250 gram (6%)
Pris: 1800 kr

Inov-8 X-talon G 235 er en lett terrengsko laget for teknisk krevende terreng. Skoen har en normal passform og sitter godt på foten for de fleste, men den er ikke like tight som VJ i-rock eller Salomon S/LAB SENSE 8 SG. Yttersålen er laget av Graphene som gir god slitestyrke og de kraftige knottene sitter godt på gjørme og løst underlag og relativt godt på våt stein. Sålen, som har en lav profil, er fleksibel og former seg etter stein og røtter, noe som bedrer grepet og ytterligere. Det gir også god kontakt med underlaget og en fin løpsfølelse. Ulempen er at man kjenner spisse steiner godt når man løper ned teknisk krevende stier i høy fart. Noen hadde kanskje foretrukket en kraftigere rock plate i sålen og det er heller ikke all verden av demping i denne skoen. Men dette er en smakssak. Mange ønsker en mer fleksibel såle med lav profil for bedre kontakt med underlaget til rene stiturer. Overdelen er laget av slitesterk ballistic nylon med sveisede forsterkninger som tiltrekker seg lite vann. Tåboksen er godt beskyttet og hele skoen oppleves som solid bygget. Inov-8 X-talon G 235 er et godt valg til trening og konkurranse i terrenget til de som tåler å løpe med sko med begrenset demping og beskyttelse mot skarpe steiner og røtter.

Pluss:
Godt grep og kontakt med underlaget.
Minus:
Begrenset med demping og beskyttelse mot skarpe steiner og røtter.

Salomon S/LAB SENSE 8 SG
Løpsfølelse: 6
Grep, blåsti: 3
Støtdemping: 4
Mellomsåletykkelse: 20 mm - 16 mm
Dropp: 4 mm
Vekt: 215 gram, 236 gram (10%)
Pris: 1900 kr
S/LAB SENSE 8 er Salomon sin mest kompromissløse racingsko til terrengløping og den leveres i passende Ferrari-rød farge. Til denne testen er SG-versjonen, som står for Soft Ground, valgt ut. Den har litt lengre knotter enn den andre SENSE 8-modellen i tillegg til at overdelen går opp litt på ankelen som en sokk for å unngå at det kommer inn småstein og annet. Hele overdelen er laget som en tight sokk og med strammeløsningen Quicklace sitter skoen som et skudd på foten. Overdelen tiltrekker seg lite vann og puster godt. Sålen er smal og er relativt godt dempet og beskytter føttene mot spisse steiner og røtter slik at man kan holde farten oppe også ned de mest steinete partiene. De kraftige knottene på sålen fungerer godt både på løs grus og på mykt underlag. Dessverre sitter de, på lik linje med Salomon Ultra Pro, ikke veldig godt på våte steiner og røtter. Salomon S/LAB SENSE 8 SG er en av de letteste og mest utpregede konkurranseskoene for terrenget på markedet. Den smale sålen, lave droppen og den svært minimalistiske overdelen stiller krav til sterke ankler og ledd forøvrig. På den annen siden er løpsfølelsen fantastisk for de som tåler å løpe med skoen. Til raske treningsturer og løp i terreng uten alt for mye våt stein kan S/LAB SENSE 8 SG være en vinner.

Pluss:
Fantastisk passform og lav vekt, men god demping og beskyttelse for skarpe steiner og røtter i forhold til den lave vekten.
Minus:
Mindre bra grep på våt stein.

Arc’teryx Norvan SL
Løpsfølelse: 5
Grep, blåsti: 4
Støtdemping: 4
Mellomsåletykkelse: 21 mm - 14 mm
Dropp: 7 mm
Vekt: 185 gram, 205 gram (11%)
Pris: 1799 kr
Arc’teryx Norvan SL er blant de letteste terrengskoene som noensinne er laget. Til tross for det gir skoene overraskende god demping og beskyttelse mot spisse steiner og røtter. Yttersålen har lav profil og er på lik linje med Norvan LD 2 og Hoka One One Speedgoat 4 laget av Vibram Megagrip med fantastisk grep på våt stein. Knottene er relativt korte og tette, noe som gir begrenset med grep på løst underlag og i gjørme. Overdelen er laget av et minimalistisk nettingmateriale som tiltrekker seg lite vann og som sitter godt rundt foten, men den er ikke like tight som Salomon S/LAB SENSE 8 SG og VJ i-rock 3. Skoen føles utrolig lett på foten og løpsfølelsen er bra, noe som også kan forklares av den relativt lave såleprofilen, selv om skoen ikke har en veldig lav dropp. Skoene var opprinnelig utviklet som en superlett sko å ha med seg på klatreturen for å gå ned fra toppen av fjellet etter klatringen, men skoene har blitt populære også som konkurransesko blant terrengløpere. Til terrengløp og raske treningsturer på grus og stier uten mye gjørme kan dette være et meget spennende alternativ.

Pluss:
Ekstremt lett og fantastisk grep på våt stein.
Minus:
Dårlig grep i gjørme.

La Sportiva Helios SR
Løpsfølelse: 5
Grep, blåsti: 5
Støtdemping: 4
Mellomsåletykkelse: 21 mm - 19 mm
Dropp: 2 mm
Vekt: 240 gram, 260 gram (8%)
Pris: 1799 kr
La Sportiva Helios SR er myke, fleksible og behagelige som gymsokker. Yttersålen er en kombinasjon av gummi som gir svært godt grep på våt stein og den mykere mellomsålen. Det holder vekten nede og fungerer utmerket helt til man kommer til partier med skarpe steiner og røtter som kan skade den mykere mellomsålen som til dels er ubeskyttet under skoen i tillegg til at man kjenner steinene litt for godt igjennom sålen. Bare etter noen få turer på blåsti fikk testskoene tydelige sår i mellomsålematerialet fra skarpe steiner og røtter. I tillegg løsnet sålen litt ved tåen og skjøten gikk opp i overgangen mellom yttersålematerialet og mellomsålen under skoen. Skoen har testens laveste dropp og sammen med god passform og den myke, fleksible og godt dempede sålen gir det en god løpsfølelse. Helios SR har en mellombred passform, men sitter godt på foten for de aller fleste og det er en forsterkning foran som beskytter tærne godt. Så lenge man holder seg unna de mest teknisk krevende terrengløypene kan La Sportiva Helios SR være en fantastisk kombinasjonssko både til løp og trening.

Pluss:
Godt grep på våt stein, god passform for de aller fleste føtter, fin løpsfølelse og god demping i forhold til vekt.
Minus:
Sålen gir dårlig beskyttelse for både sko og føtter mot skarpe steiner og røtter.