Nyttårsforsetter - Walk of shame

Jeg tror selv Armand Duplantis ville stått måpende med hendene i siden og sett opp på lista jeg la i desember.
- Jävlar, hadde han nok sagt.
- Du bör ta god fart för att komma över den där, vil jeg anta at han hadde fortsatt.

Armand Duplantis har sett høytliggende lister før, men ingen som min nyttårsforsett-list. (Illustrasjon: Tom-Arild Hansen)

Se de opprinnelige nyttårsforsettene mine her

Jeg hadde god fart - og tryna skikkelig

Det var egentlig ikke noe i veien med farten jeg tok i spranget. Jeg brukte nesten hele desember på å bygge opp fart faktisk. Men så, da jeg kom til midten av romjula og jeg var i ferd med å svinge meg inn i 2024, da gikk jeg skikkelig på nesa. Julenissen hadde visst kommet med korona. Dermed opplevde jeg denne sykdommen for andre gang siden flaggermusene hadde fest i Wuhan i 2020.

Temperaturmåleren slo seg til ro rett under 40 grader i et par døgn, og jeg gikk inn i det nye, blanke, skinnende året med en kropp som ikke ville høre snakk om ting som trening.

Sånn gikk egentlig hele romjula. Mac på fanget, og en hund som våket over tyggehodet sitt og den syke. (Foto: Privat)

Rekord i brutte forsetter

Du skjønner kanskje allerede hvor dette bærer? Jeg landet i 2024 med et brak. Utenfor madrassen. Mandag 1. januar ble lagt bak meg uten at jeg hadde rørt på så mye som en tå. Hvis jeg hadde hatt skritt-teller hadde den mistet trua på flekken. Det ble med andre ord verken styrketrening eller utholdenhetstrening den 1. januar. Knockout på dag 1 av 366 der altså. Skuddåret gjør bommerten enda større.

Og videre gikk det som det måtte. Når dag 1 feilet, så var det ikke så farlig om jeg ikke tvang meg selv i treningsklærne på dag 2 og 3 heller. Eller 4 og 5. Og sånn fortsatte det. Jeg fant ut at jeg heller får la nyttårsforsettene være, og i stedet rette all oppmerksomhet på å komme meg tilbake i form - og holde meg skadefri.

Det kommer snart bokstavelig talt en ny vår. Da skal jeg være på vei tilbake i form. Her fra en nydelig idrettsbane i Gausdal. (Foto: Privat)

Nye mål for året

Når jeg skriver dette er det den siste dagen i januar. Jeg glemmer rett og slett januar, men ser fremover. Og jeg har begynt å røre på meg igjen. Jeg skal ta det meget bedagelig. Såkalte baby-steps. Jeg har lagt 7 joggeøkter bak meg, samt et par rolige trimsykkelturer.

Mine nye mål er nå betraktelig nedjustert fra nyttårsforsettene. Nå handler det om:

• Bygge gradvis antall kilometer per uke. Hastighet på maks 9 km/t inntil april.
• Ikke løpe to dager på rad før tidligst mai/juni.
• Sykkel eller rulleski på mellomdagene.
• Styrketrening 3 ganger i uka.
• Noen løpsspesifikke øvelser daglig.

Slik ser den nye fasiten ut, og jeg oppfordrer alle til å lære av en mislykket og hodeløs mosjonist. Planlegg treningen med penn og kalender. Uke for uke eller måned for måned. Ikke sett deg for store mål. Ikke start opp for brått. Ikke øk distanse og hastighet samtidig. Ikke vær som meg.

Ellipse har rykte på seg for å være kjedelig. Et meget fortjent rykte. Jeg har gjort én økt på ellipse. Det var i september 2020. Puh! Blir vel mer tid på denne i år. (Foto: Privat)

Styrketrening. Viktig. Og kjedelig. Mer av det også. (Foto: Privat)