Breaking 4 – den magiske grensa på 1500 m under lupen

Hva innebærer egentlig prestasjonene vi ser på tv, leser om i avisene, hører på radiosporten eller blir gjenfortalt fra venner og bekjente? Får vi en reflektert forståelse gjennom disse kanalene? Hvor raskt er egentlig «sinnsykt raskt» og «sjukt imponerende»?

I spalten Under lupen studeres ulike prestasjoner med lupe for å kunne oversette de til menneskelige termer. Slik gir vi en injeksjon av kunnskap og innsikt, og bragdene vil settes i perspektiv.

Artikkelen har stått på trykk i Kondis nr. 5-2021

Utenom satsende mellomdistanseløpere er det ikke mange mosjonister og løpsinteresserte som har egenerfaring med 1500 m-distansen. Det blir derfor vanskelig å begripe hva en tid under 4 minutter innebærer – og således også virkelig å anerkjenne en slik bragd. Hva kreves egentlig for å bryte 4-minuttersgrensen på 1500 m? La oss legge prestasjonen under lupen.

10 sekunder per 60 m

For å snike seg under drømmegrensen kreves en gjennomsnittsfart på 22,50 km/t, noe som tilsvarer 2.40 min/km. I denne hastigheten passerer man 60 meter på 10 sekunder. Dette er en øvelse mange har erfaring med fra det norske utdanningsløpet, og dermed vil anerkjenne som en nokså imponerende sprint i seg selv. For å bryte 4-minuttersgrensen må man dog beinfly distansen 25 ganger i ett strekk! Det er bare å ta turen til nærmeste friidrettsbane for å få en real utfordring. Slik får man også kjent hastigheten på kroppen.

4.00,00 er faktisk så fort at Olympiatoppen verken har definert arbeidskravene på underdistanse, eller anaerob og aerob kapasitet for dette prestasjonsnivået. Med utgangspunkt i deres analysemodell er det dog naturlig å forestille seg at løperen behøver hurtigheten til å løpe under 12,4 på 100 meter og under 1.28,00 på 600 meter. Videre kreves et maksimalt oksygenopptak tett opp mot 80 ml/kg/min, en anaerob terskelfart godt over 18 km/t, samt hastighet over 21 km/t på en VO2-makstest.

Norsk rekord

Ifølge Det internasjonale friidrettsforbundets (WA) poengsystem gir 3.59,99 på 1500 m 1207 poeng. Dette tilsvarer eksempelvis 800 m på 1.57,02 og en engelsk mile på 4.18,12. Norgesrekordene er på henholdsvis 1.58,10 (+ 1,08 sek) og 4.26,23 (+ 8,11 sek). På dette nivået er gapet enormt!

Grete Waitz var likevel virkelig nær et par ganger i 1978 og 1979, med henholdsvis 4.00,55 og 4.00,58. Førstnevnte er fremdeles norsk rekord på 1500 m. Ingvill Måkestad Bovim var en rekke ganger under 4.05,00, med 4.02,20 som bestenotering. I denne sammenheng burde det nevnes at verdensrekorden holdes av etiopieren Genzebe Dibaba og lyder 3.50,07. Et slikt nivå fremstår per dags dato utopisk, men det burde absolutt være mulig å nærme seg vesentlig.

Oversetter man prestasjonene til langdistanse, ser det fort vesentlig lysere ut med norske øyne. Det å bryte 4-minuttersgrensen likestilles med 8.30,51 (3000 m), 9.14,84 (3000 m hinder), 14.37,78 (5000 m), samt 30.44,77 (10 000 m) og 31.07 (10 km gateløp).

Kandidaten

Per dags dato er Karoline Bjerkeli Grøvdal den åpenbare kandidaten til å klare bragden. Hun står foreløpig notert med 4.05,57 på 1500 m. Videre er hun «på skuddhold» med 8.37,58 (3000 m), 9.13,35 (3000 m hinder), 14.51,66 (5000 m), 30.50,84 (10 000 m) og ikke minst 30.32 (10 km gateløp). Hun viste nylig fantastisk kapasitet under Rekordløpet 5 km ved Maarud potetgull-fabrikk. Med 14.39, i en løype som i etterkant ble underkjent med 12,5 meter, ville Karoline mest sannsynlig likevel sneket seg under gjeldende verdensrekord på 14.43 om hun hadde løpt de resterende meterne. Formutviklingen indikerer at vi kan vente i spenning og håpe på lysere tider.

Inntil videre står 4-minuttersgrensen som et monument. Den som makter å bryte grensen, vil skrive seg inn i norsk idrettshistorie med gullskrift.

Artikler i denne serien

Breaking 4 – den magiske grensa på 1500 m
Joshua Cheptegeis 10 000 meter på 26.11,02 under lupen
«Slaget på Spikkestad» – Karoline Bjerkeli Grøvdals 5 km på 15.04 under lupen
Kibiwott Kandies 57.32 på halvmaraton under lupen
Karoline Bjerkeli Grøvdals 10 km på 30.32 under lupen
Joshua Cheptegeis 5000 m på 12.35,36 under lupen
Jakob Ingebrigtsens 1500 m på 3.28,68 under lupen
Henrik Ingebrigtsens 3000 m på 7.36,85 under lupen
Sondre Nordstad Moens 10 000 m på 27.24,78 under lupen
Ingrid Kristiansens maraton på 2.21.06 under lupen
Eliud Kipchoges maraton på 1.59.40,2 under lupen
Sondre Nordstad Moens maraton på 2.05.48 under lupen
Filip Ingebrigtsens 1500 meter på 3.30,01 under lupen
Marius Bakkens 5000 meter på 13.06,39 under lupen
Grete Waitz’ 3000 meter på 8.31,75 under lupen
Kristian Blummenfelts 3.29.04 på Ironman 70,3 under lupen
Therese Johaugs Lysebotn Opp på 31.18 under lupen
Vebjørn Rodals 800 meter på 1.42,58 under lupen

Leder an:Karoline Bjerkeli Grøvdal er den av de norske som er aktive i dag, som ligger best an til å klare ei tid under 4 minutter på 1500 m. Men fokuset hennes er på lengre distanser, og sjøl med fullt fokus på 1500 m, så ville det ikke vært noen lett oppgave å forbedre seg med godt over sekundet per runde. (Foto: Arne Dag Myking)