Engebretsenbrødrene: Et idrettsliv i Hemingland

Brødrene Engebretsen er begge i veteranklassen 55-59 år og holder formen usedvanlig godt. Ja, mens andre i den alderen virkelig begynner å merke at det ikke går så fort lenger, er disse brødrene nesten ikke merket av alderen, og de gir seg sjøl stadig nye utfordringer.

Del av Hemingbanen (Til venstre for bildet er det enda mer anlegg med fotballbane) med T-banen i bakgrunnen. Bildet er tatt fra T-banestasjonen Gråkammen av Ralf Roletschek. coypright Ralf Roletschek

Hemingland

Sjøl de som ikke bor i Oslo har nok reist igjennom Hemingland, for tar du Holmenkollbanen til Holmenkollen eller Frognerseteren, ja da passerer du Hemingbanen. Det gjør du også hvis du skal løpe etappen opp til eller ned fraBesserud i Holmenkollstafetten, Etter Slemdal gjør trikken en skikkelig U-sving rundt det flotte anlegget til idrettslaget Heming, som for ikke mange år siden ble oppgradert. Heming er Norges største fleridrettslag med over 5000 medlemmer. Navnet er hentet fra sagnet om skiløperen Heming, som kjempet og vant over Kong Harald Hardråde i idrettsferdigheter. Etter et folkeviserefreng over samme Heming ble klubbens motto: "HEMING UNGE KUNNA PÅ SKIO RENNE"

Knut Beck Engebretsen på skirenn på Grorud på treski. Bilde fra Akers avis fra slutten av 60-tallet

Barndom full av idrett

Og det er her brødrene vokste opp og fortsatt bor. Vokser du opp med et slikt idrettsanlegg med tennisbaner og har Nordmarka noen par steinkast unna, ja da må du nesten begynne med idrett.

Både faren og moren drev aktivt med idrett. Faren dro inn til Hegghølet hvor han hoppet på ski og gikk/staket på hoppski hjemetterpå. Moren var i ungdommen aktiv alpinist og begynte med turrenn i godt voksen alder, og holdt på til 1985 og vant bl.a. Holmenkollmarsjen tre ganger.

Andreas var åtte måneder gammel da han begynte å gå på ski. Om sommeren ble det spilt tennis og sparket fotball, rundt Hemingbanen gikk det en barkeløype hvor det kunne løpes. På vinteren tok de Holmenkollbanen til Voksenkollen og gikk på ski inn til Kobberhaughytta. Fra de var 10 år gamle var brødrene ute på fem-milsturer. Knut gikk sin første konkurranse som åtteåring, mens Andreas ble slått ut av kyssesyke og klarte seg ikke så bra om vinteren.

Andreas spilte bandy på A-laget til Ready i ungdomstida og kan fortelle at i Heming var det hockey på programmet før bandy!

Knut kom med på juniorlandslaget og vant Norgescupen og ble nr. 2 i NM junior etter suverene Pål Gunnar Mikkelsplass.. I militæret havnet han i Garden som skijeger. For å få perm ble han med på junior-NM i Førde og løp 1500 m på 4.00.3 på grus. Han var to år på rekrutteringslandslaget og hevdet seg bra som ung senior.

I 1982 - 85 fikk Knut skistipend i USA og havnet i Utah, Senere bodde han i Boston hvor han ble dratt med i en løpegruppe, og etter å ha løpt noen gateløp skulle han ha deltatt i Boston Marathon, men skade forhindret ham. I 1986 slang han seg imidlertid med i New York City Marathon og kom i mål på 2.49.28

Året etter kom han hjem og begynte å gå på ski i en treningsgruppe. En gruppe med aktive skiløpere fra Lyn. Knut deltar så i Norgescupen og NM, men med småbarn med kollikk ble dette svært utfordrende, men lyktes likevel å få premie på mange norgescuprenn og i NM.

Tidlig på 90-tallet deltok han i flere halvmaraton. I 1996 løp han Lidingøloppet og kom i mål på 1.50.42, som ga en 54.plass. Kun en av norges beste maratonløpere, Terje Næss, løp raskere av de norske.

Andreas hadde et opphold på Jamaica hvor han jobbet som produktsjef på en sementfabrikk i årene 1992-1995. Her ble det lite trening.

Andreas Engebretsen vinner klasse 50-54 i Sørkedalsløpet i 2015. Foto: Heming Leira

I form som godt voksne

Utover 2000-tallet kom gutta mer med i konkurranser. Med flere barn gjaldt å være effektiv med treningen, intervaller kunne løpes 150 meter utenfor husveggen med babycallen på. Brødrene går mye sammen, og på vinteren er Birken, Holmenkollmarsjen og Vestergyllen faste på konkurranseprogramet
.
Når skisesongen er over treffer man brødrene årlig i Holmenkollstafetten hvor de er med på å holde veteranlaget til Heming på toppen i sin klasse. De deltar gjerne i løp på mjukt underlag som Sørkedalsløpet.
I 2015 tok de hver sin klasseseier i klassene 50-54 år og 55-59 år. Andreas imponerte med en 17. plass totalt av de 495 fullførende.

Hemings veteranlag vinner Holmenkollstafetten i 2010 med brødrene Engebretsen på laget. Foto: Fra Hemings klubbside

Holmenkollstafetten

Ikke før er skisesongen over hvert år, før det drar seg mot Holmenkollstafetten. Her har Heming markert seg sterkt i veteranklassen i mange år. I 2010 var det endelig klart for å gå helt til topps. Knut Engebretsen fikk pinnen på 4. plass på Berg- og dal-etappen, men da han levete pinnen var Heming i ledelsen. Den ledelsen holdt de til mål hvor avstaanden ned til lag nr. 2 var 1.44.

Heming hadde et meget sterkt lag dette året foruten Engebretsen-brødrene løp bl.a. Gudmund Høst, som har klasserekordene for veteraner på 5 km i klassene 45-49 og 50-54 år.

Knut Beck Engebretsen under Birkebeinerrennet i 2016 da han gikk uten staver. Foto: Per Inge Østmoen

Birkebeinerrennet uten staver

I 2015 vant Petter Eliassen Birken på blanke ski. Under middagen til "Overtoppen" (kameratforeningen deres - se nedenfor) etter rennet reiste Knut seg opp og proklamerte: "gutter det stakehysteriet gidder jeg ikke være med på. Jeg går uten staver neste år».

Og i 2016 gikk han uten staver og klarte merket med god margin.

Overtoppen fra stafetten rundt Smestaddammen i Oslo, i 2014. Foto: Heming Leira

Overtoppen

Når Engebretsen-brødrene ikke representerer Heming står det gjerne Overtoppen på resultatlista. Foreningen består stort sett av utøvere som er født rundt 1960 og er over toppen av sin idrettskarriere. Men brødrerene Engebretsen holder koken særdeles bra og gir seg sjøl stadig nye utfordringer. I 2014 stilte Overtoppen mot atskillig yngre utøvere og klarte seg imponerende bra. Les artikkelen: Stafettglede da "Teamene" løp rundt og rundt Smestaddammen "

Andreas Engebretsen debuterer på triatlon i Oslo Triatlon i 2016. Foto: Heming Leira

Nye utfordringer

Maraton
I 2014 debuterte Andreas Engebretsen på maraton. Det gjorde han i Oslo og tiden ble så god som 2.45.05, og han ble dermed raskeste mann i klasse 50-54 år . Året etter ble det tredjeplass på en tid som var bare 28 sekunder dårligere. I fjor hadde han rykket opp i klasse 55-59 år, men tiden ble likevel senket til 2.43.31 i Budapest Marathon og dermed var han raskest i klassen igjen. Den tiden hadde gitt klasseseier i 50-54 år med nesten seks minutters margin!

Triatlon
I 2016 var det tid for debut på triatlon. Sognsvann var igjen kulissene for idrettsprestasjonen, for det ble det. En 33. plass totalt med 239 fullførende og andreplass i klasse 50-59 år! Også bror Knut leverte og tok en 8. plass i klassen og hadde niende beste løpetid totalt.

Etter debuten kunne Andreas fortelle at målet var å kunne crawle 400 m og det gikk, men de som brystsvømte svømte raskere.

Quadrathlon

Samme dag som Oslo Maraton ble arrangert i 2016 var det intrnasjonalt møte i idretten Quadrathlon på Bogstad. Med utøvere fra fem forskjellige land stilte Knut Engebretsen opp i konkurransen, som har følgende idretter på programmet: svømming, sykling, kajakk og løping.

Etter svømminga var Knut på en 22. plass og nest sist. Men etter sterk sykling, niende beste tid, og en imponerende fjerde.beste løpetid, kun slått av folk som var betydelig yngre, endte det med en flott 12. plass

Engebretsenbrødrene på Sognsvann en strålende sommerdag i 2016 . Foto: Heming Leira

Sognsvann Rundt Medsols

Spesielt Andreas Engebretsen deltar flere ganger i året i Oslos største løpskarusell, Sognsvann Rundt Medsols. Her jager han fortsatt tider under den magiske 10.30 grensen på en runde (3258 meter) . Andreas og Knut har en rekke aldersrekorder. Også Martine Engebretsen, neste generasjon Engebretsen, har brukt løpet til å få seg god trening. Høsten 2003 ble hun den yngste jenta som hadde løpt SRM, 5 år gammel. I mai 2013 vant Andreas og Knut dobbelt for herrene og Martine tok seg av seieren for kvinner.

Martine Engebretsen debuterer i Sognsvann Rundt Medsols 5 år gammel i 2003.

Aktive barn

Også ungene er aktive og døtrene til Andreas har drevet med skiskyting. Martine Engebretsen er den som har nådd lengst med idretten sin og er en aktiv langrennsløper med bronse i sprint og sølv i kombinert stafett for mixlag under Ungdoms OL 2016 på Lillehammer som fremste internasjonale meritt.

Aktive for neste generasjon

Neste generasjoner Heming-utøvere får nå nyte godt av Engebretsens kunnskaper og ferdigheter. Hos Heming er det sosiale meget viktig og blir høyt prioritert. Det satses på at trenerne skal være blant foreldrene i klubben, og i treningsgruppene har de egne personer som har ansvaret for det sosiale.
Treningsgruppene settes sammen av jevnaldrene, ikke av hvor gode de enkelte er.

Personlige rekorder og prestasjoner:

Andreas Engebretsen

Løping:

SRM 1 runde 10,21 2011 50 år

SRM 2 runder 22.10 2014 53 år

dir="ltr">SRM 3 runder 34,21 2016 55 år

Maraton: 2,43.27 2016 - Budapest Marathon

Birkebeinerløpet: 1.17.42 2013 (Klasseseier 2012 og 2013)

dir="ltr">Birken trippelen: 7.17.32 2012 (Klasseseier 2012 og 2013)

Grefsenkollen Opp: Eneste med tre klasserekorder.

Har for øvrig mest motbakkeløp og terrengløp på CV-en.

Ski:

Skarverennet: 1,36.51 2008 (Mange klasseseire)

Marsjen 54 km: 2.52.00 2014 (Klasseseire 2009 og 2016)

Birkebeinerrennet: 2.46.23 2008 (Har aldri vunnet klassen)

Knut Engebretsen

Løping:

SRM 1 runde 10,12 2006

SRM 2 runder 21.33 2003

SRM 3 runder 33.21 2003

dir="ltr">

Oslo (Halv) Maraton: 1:08:59 (år ?) – den gangen vi løp opp Markveien (+ to ganger på 1:09-tallet i samme løype)

1500 m 4:00,3 på grus (som junior og skiløper)

Lindingøloppet 1:50:42 (1996)

Nordmarkstraver'n 1:52:54 (1993)

Birkebeinerløpet 1:18:39 (2003 og klassevinner). Klassevinner også i 2004

Klassevinner i Birkebeinertrippelen: 2004 og 2009 (ski, løp og sykkel)

Ski:
Birkebeinerrennet 2:42:49 (2015) klassevinner; klassevinner også i 2001 og 2010.

Holmenkollmarsjen – traseen har vært forskjellig, klassevinner 4 ganger. Klassevinner også 2001, 2010 og 2017.

SLIK TRENER BRØDRENE ENGEBRETSEN

Andreas Engebretsen:

Trening vinter uke 7:

Mandag: 0,5 timer Mage/rygg, 0,5 timer div = 1 time

Tirsdag: 1 time staking

Onsdag: Oppvarming 15 min, OBIK 30 min, Nedgåing 15 min = 1 time

Torsdag: 1 time rolig klassisk

Fredag: Hvile

Lørdag: Furusjøen Rundt 46 km ,2.16 timer og 2,5 timer Totalt

søndag: Rolig fjelltur med kone og venner 2 timer

Trening sommer uke 16:

Mandag: 0,5 timer Mage/Rygg, 1t 15 min intervaller Holmenkollstafetten, Totalt 1t 45 min

Tirsdag: Rolig jogg 50 min, Svømming 25 min, Totalt 1 t 15 min

Onsdag: SRM 1 runde, Totalt 1 t 15 min

Torsdag: Rolig jogg terreng 1 time

Fredag: Offroad T/R jobb, 2 timer

Lørdag: Rolig jogg marka 1 t 45 min

søndag: Hvile

Ganske stabilt 8-9 timer i uka, og konkurrerer mye mer sommer enn vinter.

Knut Engebretsen:

Trening vinter

Mandag – kun rolig sykling t/r jobb (ca, 7,5 km hver vei)

Tirsdag – rolig sykling t/r jobb – Friskis & Svettis skitrening (styrke sirkel) 90 min

Onsdag – ski / intervaller med Overtoppen – ca. 5 drag a 4 min – total ca. 1:35

Torsdag – rolig sykling t/r jobb (av og til en liten skitur)

Fredag – ofte reise på helgetur – normalt ingen trening

Lørdag – langtur på ski ca. 2,5 t – med Overtoppen når jeg ikke er bortreist (noen få konkurranser inne i mellom)

Søndag – langtur på ski – rooolig – ca 2,5 t

Totalt ca. 9 t / uke inkludert 3 x 40 min sykling t/r jobb; Det blir en del helger borte på reise med min datter på NorgesCup (langrenn jr). I april/mai en del skihelger på toppturer.

Trening sommer

Mandag – kun rolig sykling t/r jobb (ca, 7,5 km hver vei)

Tirsdag – rolig sykling t/r jobb + Friskis & Svettis skitrening (styrke sirkel) 90 min

Onsdag – løp intervaller med Overtoppen – ca. 4 drag a 4 min – total ca. 1:15

Torsdag – rolig sykling t/r jobb (av og til padletur ca.50 min)

Fredag – ofte bonusrunde på sykkel på vei hjem fra jobb 1t30min

Lørdag – rolig løpetur ca. 2 t i terrenget – gjerne med Overtoppen

Søndag – padletur på sommeren – alternativt rulleski på høsten – 1,5 t

Totalt ca. 9 t/uke inkl. transport sykling t/r jobb