Bli medlem Min side Logg inn

Logg inn for å lese medlemssaker.

Logg inn Min side

Styrke og Innetrening

Nybakte mødre, som Solfrid Braathen Malme (til høyre), har tatt med seg sine barn på trening. Solfrid vil i neste nummer av Kondis skrive mer om det å trene med små barn. (Foto: Bjørn Johannessen)

Tren styrke sammen med barna

Les bladet digitalt

Planken: Planken gir god trening for kjernemuskulaturen. Foto: Marianne Røhme

Derfor er planken viktig for løpere

Hamstrings (baksiden av låret) er for mange løpere en skadeutsatt muskel og bør derfor trenes. (Alle foto: Bjørn Johannessen)

Trening av hamstrings for løpere

Are Strandli (til venstre) og Kristoffer Brun tok i fjor OL-bronse i roing. Til Kondis forklarer og demonstrerer de teknikk på romaskin. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lær roteknikk av medaljevinnerne fra OL

(Foto: Colourbox)

Styrketrening gir varig effekt

Dropp sit-upsene - stå planken!

Ferske resultater

lø Ecotrail Oslo

lø Namsosløpet

lø Farsund Maraton

lø Molde 7-topper

lø Sandnesløpet - NM halvm.

lø Sandefjordsløpet

lø Ulriken Opp

RESULTATER ALLE LØP

Trening

Er man kun forkjølet, så kan man normalt kunne trene lett. Har man derimot feber i tillegg, så bør man stå over treningen. (Foto: Bjørn Johannessen)

Trening og sykdom

Ingrid Kristiansen skriver om lapskaustrening, og nettopp slik trening prøver vi å unngå på Kondistreninga - som dette bildet er fra. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lapskaustrening? Hva er det?

Gruppetrening: På fellestreninger kan en få nye impulser. Drill- og spenstøvelser er et nokså fast innslag på Kondistreninga i Oslo der dette bildet er tatt. (Foto: Bjørn Johannessen)

Løpe alene eller i gruppe?

Kalle Berglund har fått veldig fin framgang det siste året. Her ser vi han under EM i Berlin i fjor. (Foto: Bjørn Johannessen)

Kalle Berglund så til Norge og begynte med doble terskeløkter

Narve Gilje Nordås hadde full klaff med formen i U23-EM da han løp inn til 6. plass og solid pers på 10 000 m. (Foto: Eirik Førde)

Narve Gilje Nordås - Følger treningsprinsippene til Gjert

Som fjelløper har Askild Vatnbakk Larsen som hovedmål å være med på nye løp og oppleve ny natur. I juli vant han den første utgaven av det 100 km lange Hardangerjøkulen Ultra. (Foto: Kai-Otto Melau/Xtremeidfjord)

Askild Vatnbakk Larsen - Fra terrengsyklist til løpsekspert

Rolig restitusjonstur: Kristian Ulriksen løper gjerne de rolige løpeturene sammen med samboer Kathrine Kvernmo. Foto: Bjørn Johannessen

Trening mot maratondistansen

Trening: Jørgen Gundersen konkurrerte innen svømming før han gikk over til triatlon, og han er nå på landslaget til Norges Triatlonforbund. Foto: Ellen Kessel/NIF

Råd om god svømmeteknikk fra triatlet Jørgen Gundersen

God utvikling: Sondre Nordstad Moen har hatt en svært god utvikling som løper de siste årene. Her fra NM friidrett hvor han vant 10.000 meter. Foto: Samuel Hafsahl

Sondre Nordstad Moens maratonspesifikke økter

Flere treningssaker

Kondis

Løpetips fra Norges beste maratonløper

Treningsapper: Ta med deg trener´n på mobilen

Tim Noakes: Lore of Running - treningsboka fremfor noen

Kondiskommentaren:

Det som ikke skulle ha skjedd

Jeg har løpt mange løp opp gjennom årene, både i Norge og i utlandet. Jeg har naturlig nok møtt massevis av forskjellige mennesker. Jeg har løpt i byer, ved sjøen og i fjellene.

Av Tim Bennett

Løpetrening i basseng

(Foto: sportsmaster.no)

Ellipsetrening - et skånsomt og effektivt alternativ

Når en skal trene opp grunnformen kan det være kjekt å utnytte treningstida til å kombinere med sosialt samvær og andre uteaktiviteter. Her fra bading etter løping til Fagervann.

Ta grunnformen på alvor!

Løping på Lindøya. Foto: Frode Klevstul

Den aller beste treningsformen

Et godt alternativ: Det å trekke dekk kan være god alternativ trening eller du kan bruke det bevisst i treningen når du ønsker økt belastning. Foto: Christine Nyhus Weimoth

Trening med dekk som et alternativ

Prosjektleder Lene Haakstad, førsteamanuensis, og forskningsmedarbeider Christina Gjestvang på laboratoriet ved NIH. Foto: Yvonne Haugen.

Er du støttemedlem på et treningssenter?

Styrketrening for superstakere

Bildesaker

Thea Charlotte Knutsen kan juble over sammenlagtseieren i Platou Fjellkarusell

Thea vant Platou Fjellkarusell: Dette er ufattelig gøy!

Team BASH - Bente, Anna, Silje og Heidi - i farta! (Foto: Lars Bryhn Nyland)

Kvinner i stort flertall i Forest Run i Elverum

Mattis Stenshagen, Follebu Skiklubb var førstemann i mål på Sjusjøen Langrennsarena som totalvinner av det nesten 11 km lange Sjusjøvannet Rundt. (Foto: Jan Erik Bakken)

Skiløpere vant spennende oppgjør i Sjusjøløpet

Starten på maraton der vi blant annet ser vinneren i kvinneklassen, Cathrime Melsom Walle med nr 442. Supermann er Tjøme Løpeklubbs Caspar Rieber-Mohn som også har med stafettpinnen til Færd Kommunikasjon. (Foto: Christian Berg-Henry)

Vestfold Maraton med 801 fullførende på stafett og individuelt

Det var folksomt i løypene i Drammen. (Foto: Sylvain Cavatz)

Deltagerrekord og mange sterke tider i Drammensmaraton

UM friidrett 2019 Jessheim - 800m J18/19

Anne Hjorth Arntsen tok UM-gullet på 800 meter i J-18/19

UM friidrett 2019 Jessheim - 800m G18/19

Sara Busic med klar seier på 800 meter i J-17

UM friidrett 2019 Jessheim - 3000m J16

Maren Halle Haugen ble ungdomsmester på 3000 meter

UM friidrett 2019 Jessheim - 3000m G16

Abdullahi Dahir Rabi innfridde og tok UM-tittel på 3000 meter

Strikk eller en gammel sykkelslange er et egnet redsakp for å styrke den indre, brede lårmuskel ved hopperkne.

Opptrening med Jumper’s knee

Slik får du en mer stabil hofte og sterkere setemuskulatur

Bli en bedre løper med denne øvelsen

Bruk naturen i treningen

Er rekkefølgen på øvelsene viktig når en trener styrke og kondisjon i samme økt?

Mest lest på kondis.no

Noen av dem som skal delta i UM som også var med i junior-NM for to uker siden. Øverst: Anne Hjorth Arntsen, Ina Halle Haugen, Tobias Grønstad, Emilie Mo, Mathias Vanem Aas, Julie Hammer. Nederst: Sigrid Wahlberg, Sigurd Tveit, Maren Halle Haugen, Sara Busic, Jonatan Andersen Vedvik og Mari Roligheten Ruud. (Fotomontasje: Arne Dag Myking)

Ungdomsmesterskapet i friidrett på Jessheim er nå avsluttet, les om hvordan det gikk.

Sondre Norstad Moen vinker til publikum etter et imponerende løp i København Halvmaraton

798 norske fullførte København Halvmaraton

Det var folksomt i løypene i Drammen. (Foto: Sylvain Cavatz)

Deltagerrekord og mange sterke tider i Drammensmaraton

Mattis Stenshagen, Follebu Skiklubb var førstemann i mål på Sjusjøen Langrennsarena som totalvinner av det nesten 11 km lange Sjusjøvannet Rundt. (Foto: Jan Erik Bakken)

Skiløpere vant spennende oppgjør i Sjusjøløpet

Etter å ha sololøpt siste 10 km kunne kenyanske Geoffrey Kipsang Kamworor juble for ny verdensrekord på halvmaraton i dagens Copenhagen Half Marathon. (Foto: CPH Half 2019)

Geoffrey Kamworor med rekord på halvmaraton, 58:01! Sondre Nordstad Moen 1:00:20 i København

To av de rekordmange deltagerne i Trondheim Maraton var Evelina og Marek som løp Teammaraton for det polske laget Racefighter Gosir Debe Wielkie. (Foto: Arrangøren/KTL)

Rekordstort Trondheim Maraton med 67 % deltagervekst

Sondre Nordstad Moen, som nylig satte norsk og nordisk rekord på 10 000 meter er en av 9 løpere på mellom- og langdistanse som er tatt ut tilo høstens VM i Doha. Her ser vi Sondre i NM med VM-klare Henrik Ingebrigtsen bak seg. (Foto: Samuel Hafsahl)

Ni norske løpere på mellom- og langdistanse tatt ut til VM friidrett i Doha

Ingrid Kristiansen skriver om lapskaustrening, og nettopp slik trening prøver vi å unngå på Kondistreninga - som dette bildet er fra. (Foto: Bjørn Johannessen)

Lapskaustrening? Hva er det?

Ultravinner best i nytt fjelløp

Få mer ut av treningen med rulle

Styrke- og innetrening